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目前顯示的是 四月, 2008的文章

節哀順變‧如何處理喪親哀傷

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前陣子聽到在香港發生的一宗父親驚聞兒子意外去世後倒斃的新聞,心裡有所感觸。替喪親者做催眠治療時,我也會沾染了對方的哀愁,更何況是直接面對事件的當時人?

喪親期內的反應

治療喪親者哀傷是件沉重的事。失去至親時,很多喪親者會難以接受,即時反應是感到震驚、麻木、混亂,甚至抗拒接受現實,認為這只是一場誤會,是沒可能發生的事。這又難怪,一個曾經活生生,可以和你分享、可以和你牽手、可以和你說笑聊天的親友突然不再在你生命中出現,有誰會想此等事情發生?

接受了這現實後,有些喪親者會感到憤怒和自責,帶著怒氣,自問不甘心的問題,例如「為何要發生在我身上」;有些人會質疑是否自己做得不夠好,間接導致至親死亡;又或者開始埋怨自己在對方生前未能好好地和死者相處,到現今已再沒有補償的機會。之後,會開始情緒低落,失去盼望與動力,甚至失眠和食慾不振,覺得生命失去意義,對將來感到迷惘和徬徨。

催眠治療喪親哀傷

進行催眠治療時,喪親者由於有intense的情感,會比較容易進入催眠狀態。治療期間,最重要的,是鼓勵當事人真情流露,把感情盡情傾訴,這樣不單有助他接受親友離世的事實,更可以從中了解對方在事件中有否感到自責、有否其他情意結,再協助當時人將心結解除,明白衷傷反應乃正常事,使他可以從喪親的陰霾走出。

除此之外,亦會陪伴當事人重溫與死者往事,以安撫心靈,更令再鼓勵他保持活躍並積極地去適應新生活,重訂新目標和開拓生命新意義。

其他提供哀傷輔導機構

贐明會 2741-7782
荷寧會 2868-1211
安家舍 2725-7693
浸會愛群社會服務處 2572-4365
香港家庭福利會 2572-3171
社會福利署熱線 2343-2255
香港撒瑪利亞會 2389-2221
香港明愛社會服務中心 2524-2071
基督教家庭服務中心 2861-0283

資料來源:明報

一切從Rapport開始

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如果有人問你最佳的減肥方法是甚麼,你會怎樣作答?

多做運動?控制飲食?還是參加纖體療程?

哈哈!我最近才發現,你大可叫對方開辦一間公司,相信在努力拼搏、勞心勞力下,體重必然下降。我,便是最佳例子。

不知不覺間,Alive催眠治療工作室已開張了接近兩個月,我的作息及生活習慣,亦起了很大的轉變。是的,憂慮是增多了,沒法子,要交租的嘛,總不可叫包租婆體諒我的「理想」而免我租金。最不習慣的,是不能逍遙的作長途旅行,揹起背包,不顧一切的在異地玩個痛快。嗚嗚,真懷念那段日子……

不過,懷念歸懷念,樂趣總是有的,就是這樂趣使我撐下去。我最珍惜的,是能和客人建立互信關係,關上工作室的房門,可以放下百二個心,將心中困擾、憂慮及衷傷娓娓道出,再共同合作將這些困惱消除。看到他們離開時那放鬆的表情,和進來時的繃緊差天共地,就知道我的心思沒有白費了。他們的進步及轉變,亦是我那滿足感的泉源。

創造心靈空間,由平衡生活做起

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在香港這分秒必爭的大都會,生活似乎已被工作佔據了大部分時間。在職人士大都要付出大量時間及精神去滿足工作的要求,超時工作是等閒事,甚至在工餘時間亦要掛心公事。當我們忙得頭昏腦脹時,會禁不住問自己:究竟工作及生活的意義是甚麼?難道這便是自己想過的生活?

平衡生活‧分散投資

生活當然不只是工作,除非你是工作狂,否則,只有工作的人生,未免太沒趣了。要平衡工作與生活,可以按照自己的喜好,發展自己的興趣,多與家人朋友傾談及常做運動。有時,我們會因時間安排出現問題而把計劃擱置,但,實踐的重點並不在時間安排上,而是那種享受生活的態度。試想想,如果在進行興趣活動期間,腦內浮現的儘是公司的繁瑣事務;與朋友家人聚會時,談論的話題總離不開公司的人事鬥爭,這又如何做到真正的平衡生活呢?

活在當下‧創造心靈空間

要在生活中取得平衡,除了要發掘不同的生活範疇外,亦要懂得享受生活。享受並不是指物質上的享樂,而是心靈上的享受。要達至心靈富足,便要學習去活在當下,以欣賞的角度,發掘身邊讓你觸動的人與事。不論是工作或娛樂,要全情投入。這樣,心靈的空間不會因活動量增加而縮小,反而會因投入享受而創造出更多彈性。當再面對不同的挑戰時,我們會變得更靈活、更積極地去面對及處理。

催眠治療助你心靈富足

催眠治療可以協助你去發掘自己真正的興趣,了解自己所需,並從潛意識的層面去改變固有的心態,令你可以將工作放下,重塑對生活應有的態度。

就讓大家從這一刻開始,改變對生活的態度,多欣賞自己及身邊的事物,重拾不同的興趣,以不同的生活範疇來滿足自己的需要,好好的享受人生。

再見‧我的寵物

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在香港,不少人有飼養寵物的習慣,有些甚至視寵物為至親,故當寵物離世,寵物主人一樣可能出現喪親後如哀傷、憤怒和內疚等的情緒反應。

情緒反應

面對寵物離世,對支援網絡較弱的寵物主人來說,宣洩渠道有限制,情緒反應可能會較持久。寵物突然死亡對主人的打擊較大,而與寵物的依附關係較深的主人,情緒反應也強烈。個人的情緒管理、面對逆境的處理方法,都是影響喪寵後情緒的重要元素。

不少喪寵人士,都會出現內疚的情緒,有些會怪自己未能及時發現寵物生病而離世要負責任,亦有些怪自己對寵物作安樂死的決定內疚,每當想起寵物,哀傷的感覺便會湧至。很多時喪寵的負面情緒會蓋過正面思維,因此要透過輔導,讓主人們得到正面的肯定。

喪寵者也不要過份抑壓情緒,應該主動找朋友傾訴或尋求心理輔導,並要維持正常的作息生活,保持身心健康。別以為立即飼養新的一隻寵物就可以解決情緒問題,這樣做,反而會造成自責情緒,覺得自己冷血才這麼快再養寵物,最終引發另一次內疚事件。

催眠治療處理喪寵情緒

很多寵物主人跟身邊朋友分享自己的哀傷時,第一次都會有人聆聽傾訴,但說多幾次,朋友多表現不耐煩,令當事人感到不被接納,很快就會將自己收埋,哀傷情緒仍未得到適當處理。

喪寵人士可以嘗試利用催眠治療,發掘當中是否存在心結,找到這些心結後,可朝此方向作出幫忙,使哀傷情緒得到紓緩,從喪寵的哀傷中走出來。

控制食量比依賴營養餐單更有效

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蛋白質減肥法

最近有美國研究發現,進食肉類和含蛋白質食物,能降低令人感到飢餓的賀爾蒙Ghrelin的水平,令人有飽肚感覺而減少進食,比只進食碳水化合物或糖份的食物,抑制這種飢餓賀爾蒙的時間更持久。

只食蛋白質不可取

有註冊營養師則認為這做法不可行。由於蛋白質需要較多時間來消化,進餐時先食蛋白質食物,雖會令人有飽肚感覺,但只食蛋白質,營養會不均勻。而食得太多蛋白質,會影響腎的功能,加重腎的工作量。坊間的「肉類減肥法」更會增加體內的脂肪量和膽固醇,對血管和心臟造成不良影響。

由減少食量及消耗能量做起

致肥的原因多與飲食的節制不佳有關,若食得過多,又沒有甚麼消耗,能量就會積聚,變成脂肪。故此要減肥,一定要注意進食的分量,至於每個人每天所需的食物量均不同,需視乎減肥者的性別、高矮、身形和年齡而定。一般來說,女士需要1,500卡路里,男士則需1,800-2,000卡路里。

此外,能量的消耗亦不容忽視,而運動當然是消耗能量的最佳方法,每人每日平均需要運動半小時。對於嚴重超重的人士,要他們步行半小時可能會感到吃力,甚至有可能引致腳痛,故可考慮以游水代替。

營養餐單並不長久

不少女士喜歡跟著餐單減肥,不過只能維持很短暫的時間,況且由於每人的口味不同,要跟著營養餐單的指定食物進食並不容易。很多減肥人士都很心急,想在短時間內就看到成果,忽略了減肥是一場長期鬥爭,事實上,每星期減半磅至兩磅是最理想的。

以催眠改變飲食概念

減肥其實是長期的事,最重要的,是改變減肥人士的飲食習慣,否則,他們很易因厭倦指定的餐單而放棄減肥,體重就會回升。你可以透過催眠治療,改善飲食的概念,這樣的減肥方法,才是持久而有效的。

失戀之後

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熱戀中的男女,感覺對方就是自己生命中的一切,一旦對方提出分手,『被飛』的感覺自然讓人傷痛難受,更可能因憤怒做出不理智的行為。其實男女雙方都應明白,當一段感情逝去,應學習盡快走出陰霾,開展新的生活。

失去一段感情,難免陷入傷痛的情緒中,這是絕對可以理解的,因為很多失戀的人都會覺得自己已沒有任何價值,甚至感覺被最親密的人背叛。此外,一些失戀的人同一時間還會承受不同的打擊,如因為感情而與家人決裂、影響學業或事業發展、與朋友不和,或受錢債困擾等,這些問題令「被飛」的人感覺更氣憤。

冷靜情緒找人訴苦

要處理深受困擾的情緒問題,當事人應立即找其他資源的協助,如找朋友傾訴傷痛,或找一個以往懂得欣賞你的人讚賞你,讓自己保持冷靜。除失戀外,若還要同時處理家庭、事業、朋輩或錢償等千頭萬緒的問題,當事人一定要有冷靜的情緒作處理。假如失戀者找不到宣泄的途徑,而當中尚餘幾分理智,不妨尋求專業人士的協助。此外,透過運動、旅遊或參與義工服務等,亦有助宣泄鬱結的情緒。

失戀自救

立即找別人傾訴:可尋求朋友或專業人士的協助; 找一些事情做:像做運動,發洩情緒;可出外旅遊:但不要選擇購物團,應選擇充滿大自然景色的地方,只要感受大自然的偉大,就能察覺自己的渺小; 做一些服務別人的事:例如做義工或參與扶貧等,當發現自己有能力幫助別人,就能增強自我形象,不會感覺自己沒有價值;適時找醫生:若失意的情緒持續達3個月或以上,當事人可能患上抑鬱等情緒疾病,應盡快尋求精神科醫生的協助,以免情緒愈來愈困擾。
萬萬不能

不要在此時作重大的決定,例如辭職、移民、搬屋或結婚等,正陷於失戀傷痛的人,根本未能同時承受其他重大壓力,隨便作決定,只會令情緒在事後更困擾; 不要濫藥; 不要酗酒; 不要胡亂與別人發生一夜情,以免在清醒時更不喜歡自己; 不要立即開始另一段感情。
催眠治療淡忘失戀

要將感情完全忘記,是沒可能的事,但你可以透過催眠治療去解開心鎖,釋放當中的負面情緒,將已逝的感情放下,並將過程中所得的經歷當作教訓,重新去迎接新的開始。

To live fully is to let go and die with each passing moment, and to be reborn in each new one. by Jack Kornfield

健康減肥新方法

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減肥方法的趨勢

半個世紀前,已出現各種減肥方法的研究,主要是採用飢餓或半飢餓的形式,進行減少身體能量的攝取。雖然這方法能在短時期內促使體重下降,但很多受試者身體卻出現不良反應,包括身體乏力、嘔吐、低血壓、暈眩等徵狀,損害健康。

往後的減肥研究,不再採用飢餓方式,以攝取低熱能膳食方法取代,並注重補充維他命和礦物質。此方法同樣能在短時間明顯降低體重,可是,當停止節食後,受試者的體重迅速回升,甚至超出原先體重。

以藥物來減肥的實驗相繼出現,有增強能量消耗的、抑制食慾的、阻礙消化吸收的、及影響脂肪代謝的藥物等。雖然服用藥物能產生減肥效果,但同時亦有副作用,對身體健康會有不良影響。

後來,有研究以控制食量配合適量運動的方法,結果發現,可以有效燃燒多餘的脂肪,不單無損身體健康,而且產生強化身體的作用,使心肺功能得以提升、增強肌肉持久力,有助日常工作。

催眠減肥助你從改變生活習慣開始

其實,要用運動配合均衡飲食的健康的方法來減肥也不是難事,你可以透過催眠治療,了解你的心理意圖及目標,再在潛意識的層面加入指令,直接改變你的生活習性,以助你塑造輕盈體態,確實比服用藥物更佳。

解決「尼古丁上癮」

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尼古丁上癮

戒煙並非易事,特別是當煙民尼古丁上癮,如停止吸煙便會出現失眠、憂鬱及輕微頭痛等脫癮徵狀,令戒煙更難。

根據世衛的疾病分類,「尼古丁上癮」屬慢性復發病。香煙中的尼古丁經肺部入血,再隨血流進入腦部,然後尼古丁與其受體結合,刺激身體釋放大量「多巴胺」,產生快樂及滿足惑,令人放鬆。如停止吸煙,腦內的多巴胺水平會下跌,造成失眠、注意力難以集中及煩躁不安等脫癮徵狀。

精神科專科醫生張建良向經濟日報指出,只有一成尼古丁上癮者可成功靠意志戒煙。他們多數無法忍受戒煙時的不適及不安,結果又被煙草吸引。他說煙民可利用戒煙藥物如「瓦倫尼克林」輔助。研究證實,完成12星期的療程後,戒煙成功率達44%,較尼古丁補充劑約20%為高。

不過,香港基層醫護基金戒煙聯盟召集人方玉輝醫生認為,煙民應先嘗試單靠意志戒煙,如失敗才考慮在醫生建議下使用戒煙藥物。方玉輝說試過有煙民每開一包新煙就抽走5至6枝,結果就愈食愈少。

催眠戒煙有辦法

其實除單靠意志,煙民可利用催眠治療,在完全放鬆的狀態下,找出吸煙的核心原因,再直接在潛意識中下針對性的指令,便能改變吸煙的行為模式,建立新的習性行為,效果會較使用藥物更為長久。為了你的健康著想,還不盡快行動?

催眠學神之路(7)訪尋名師

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經過上次的慘痛經歷,是次在挑選催眠治療培訓學院方面加倍小心。

資料搜集時,發現多數大學將催眠治療納入心理治療內的其中一環,並沒獨立提供催眠治療的學位課程,只有個別學院提供註冊催眠治療師(Certified Hypnotherapist)及臨床催眠治療師(Clinical Hypnotherapist)課程。

修業的方式,是以修讀小時的總數為準則。註冊催眠治療師最少要修畢200小時(課堂連實習),臨床催眠治療師為300小時,我之前所讀的50小時,只是註冊催眠治療師的1/4,怪不得不獲American Board of Hypnotherapy承認。

比較過各院校的資料,最後挑選了位於美國南加州的Hypnotherapy Training Institute (HTI)。HTI於1978年成立,有悠久歷史。我選此校的主要原因,是有Dean of American Hypnotists之稱的美國催眠大師Ormond McGill坐鎮,另外兩位導師Randal Churchill 及Marleen Mulder亦是資歷豐富的導師,有超過25年教授催眠治療的經驗。

而最最最最最重要的,是HTI的學生可獲美國一大催眠治療師協會American Council of Hypnotist Examiners(ACHE)的認可資格,Randal及Marleen更曾分別任ACHE的正、副會長,現每年也會替ACHE舉辦的國際性會議任演講嘉賓,此外,Randal更有兩本有關催眠治療的著作,專業地位不容置疑。

申請入讀這高手雲集的學院後,嘻嘻,曾經被騙的我,真是有點棄暗投明的感覺!