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目前顯示的是 十月, 2008的文章

麥兜的生活哲理(下)

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與你共勉之 ***完***

情緒指數小測試

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想了解一下自己的情緒狀態嗎?

香港大學中國認知行為治療研習及訓練中心網站,提供了一個有趣的情緒指數小測驗,讓你了解一下自己的抑鬱、焦慮疾病或社交焦慮的情況。有興趣人士可到以下網址瀏覽:

http://ccbt.sw.hku.hk/e_index.html

別因工作壓力輕生

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最近看到24歲年輕女教師因工作壓力而自殺輕生,確令我感到惋惜。曾任教的我,深明當一位負責任老師的壓力,但為此而放棄寶貴的生命,委實不值得。

別被壓力嚇倒

很多人聽了壓力二字均搖搖頭,其實,壓力也有正面及負面之分。正面的壓力有助提升表現,但當壓力超過個人可承擔的程度時,才會出現問題。

尋求協助不是懦弱

如果受工作壓力而感困擾,常感失望、失去目標、失去信心,不能再面對挑戰,甚至不願上班及經常發噩夢,便要認真正視問題,尋求專業人士的協助,不要害怕因向人求助被標籤為『懦弱』或『有毛病』。

找出問題所在

最重要的,是了解問題所在:是否出於對自己的要求過高呢?怎樣去面對別人對你的要求呢?怎樣才能將那緊緊綁著自己的不愉快及悶悶不樂踢走呢?

催眠治療紓緩壓力

透過催眠治療,不單可以助你紓緩情緒,還可引領你嘗試從困局中抽身,從另一角度審視整件事件,你會發現,原來前面還有另一出路的。

別再讓自己受苦了,不妨預約一個時間,好好的將你的問題傾訴及解決!

麥兜的生活哲理(上)

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在金融海嘯、經濟衰退、企業倒閉及生活的各種壓力下,且暫時放鬆一下,聽聽麥兜的生活道理。




***再續***

Congratulations to Randal for His New Book Pre-Release

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Today is my beloved teacher, Randal Churchill's pre-release of his brand new book - Catharsis in Regression Hypnotherapy.

Randal, congratulations!!!

Here is a short summary of the book:-

This volume completes the Regression Hypnotherapy set, developing the comprehensive guidance given in the first volume. When utilizing hypnotic regression to help heal the effects of trauma, including with methods such as the affect bridge and Gestalt, abreaction is not a goal but naturally a common development and can be part of the opportunity for powerful therapy. While Volume I emphasizes many explorations of dealing with strong emotions, this book explores issues and examples of working through exceptionally strong expressions of emotion.

This book is officially released to public in Nov but priority sale is available for HTI graduates. I have already made an order and am looking forward receiving a copy of it. Wow! So exciting!

催眠治療金融海嘯引致的抑鬱

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金融海嘯席捲全球,股民除了錢財受損,若未能妥善處理相連的情緒及壓力問題,隨時連健康及性命也賠掉。

若發現你或親友情緒受困擾而出現失眠、焦躁、不斷回想投資失利時的畫面,應盡快尋求協助。

因金融海嘯引致抑鬱的病徵:

1. 失眠持續一周或以上
2. 經常感到焦躁不安
3. 頭痛
4. 胸口翳悶
5. 不斷回想投資失利時的畫面
6. 對自己投資失利感到後悔,經常因此與家人爭執,並因此自己加重家庭經濟負擔而自責。

催眠治療金融海嘯引致的抑鬱

投資失利,情緒低落是自然的事,此時,與其自責,倒不如自我調整,積極重生,家人亦宜幫助投資者保持正面思想,一旦上述徵狀持續出現,又或出現尋死的念頭,應盡快求診,以防情況惡化。

記夢的步驟與方法

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有朋友表示他們甚少造夢,又或醒來時,已忘了夢境的情節,餘下零碎片段,難以提供素材去進行催眠夢境解構。現提供以下方法,讓你更能有效地記住夢境。

記夢的步驟與方法

1. 下定決心開始努力 意識上的決定將會下達至潛意識層面,協助你在兩者間建構一座橋樑,讓你更有覺知。

2. 在床邊準備紙張或錄音機 做好準備是個很實用的方法,當意念來時只需付諸行動。

3. 寫下來或錄下來 將夢的內容記下,記錄時暫不去解讀夢境,只作單純的記錄。

4. 將夢裡的行動、感覺和其他任何吸引住你的象徵標明出來 暫時將夢放一邊,之後再來解釋它。

5. 避免宣告你自己記不住 記憶力對於自我暗示最為敏感的;也就是說我們通常會記住我們告訴自己要記住的,並且「忘掉」我們指示自己要忘掉的。當夢境暫時想不起來時,與其說:「我記不住。」倒不如換一種想法說:「我待會兒會想起來,它會回來找我的。」

和夢境溝通的語言模式

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夢來找我們,表示它有話要說。有時它會以混亂扭曲的影像出現,有時會單純的用最近的一小段生活經驗來倒帶。

夢中的語言設計,和我們在意識時所用的文字語言不同。我們習慣用濃縮和定義的方式,將事情轉化成可以管理的小單位來處理。當我們用「正常」的邏輯方式去瞭解夢境時,通常會認為夢實在是「太瘋狂」及無厘頭了。

夢是由心靈創造出來的,以一種具創造力、想像力和藝術性的方法來處理事情。要了解夢所帶來的啟示和訊息,關鍵就是要用它的方式去接近它。你要暫時調整理性的思考方式,利用感受及聯想,發掘出夢裡的象徵、隱喻、甚至是誇張事情所揭示或顯露的意義。

要有效的解夢,在思考時要把意識「變得鬆散」些,不要拘泥於直線性的思考。你可利用「聯想性思考法」,想想那些在夢境中出現的人物或事物,會喚起你一些甚麼感覺?聯想起甚麼人?這些感覺或人物,和你身邊最近發生的事有何關連?又或可以帶來甚麼啟示或領悟?

只要多加練習,你會越來越能去發覺夢中的重要元素。

經常焦慮症自我測試

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想知道自己有否患經常焦慮症,可以試試做以下自我測試:

1. 你是否經常擔心或緊張?
2. 你覺得自己比一般人易擔心或緊張嗎?
3. 你是否覺得擔心或緊張感覺難以自控?
4. 過去6個月,以下徵狀是否經常出現?(可選多項)
  a. 無法安靜
  b. 容易覺得疲累
  c. 易發脾氣
  d. 難以集中精神
 e. 容易受驚
 f. 失眠
 g. 心跳加速
 h. 多汗
 i. 呼吸不暢順
 j. 腸胃不適
 k. 身體多處痠痛或肌肉繃緊
5. 上述徵狀是否對你造成明顯困擾?
6. 上述徵狀是否明顯影響你的生活 (例如學業、工作、社交等)?


如果你於第1、2、3條問題的答案皆為 「是」;及徵狀中有3項或以上,或/及覺得自己明顯受到困擾,或生活明顯受這樣的焦慮狀態影響,並持續數月以上,可能已患上經常焦慮症。

這個簡單的測試只可作參考之用。如有任何疑問,別猶豫,請與專業的輔導人員聯絡。

要記住:烏雲總會鑲金邊,凡事總會有曙光!千萬不要將自己趕進死胡同。

夢境─潛意識的傑作

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每個人都有造夢的經驗。無論是好夢或惡夢,造夢時感覺都非常真實,就好像親身經歷了夢境中的情節。但究竟這些夢境代表了甚麼?潛意識又想透過夢境向我們發出甚麼訊息?透過催眠,你可以解構這些夢境的含意。

夢境─潛意識的傑作

入睡時,潛意識會替我們整理思緒,並利用夢境和我們溝通,將心中所想表達出來。你會發覺有時它的表達方式顯淺易見,如夢見中六合彩或見到心儀的對象,但有時卻較抽象難明,如無厘頭的被不知名的怪物追趕,要花時間和心思才能明白其弦外之音。

有時夢要傳達的訊息會強烈得連身體都會有感覺,但醒來時卻想不起夢境的情節,不過,內心卻深深縈繞著那種感覺,那是因接收到心靈深處所傳遞的訊息而為之顫動。但到白天的時候,可能會被某些特殊相關的話語或事件將片段勾起,浮到意識層面來。

夢境的意義

要解讀夢境的意義是一項挑戰。我們在生活中會有一些想逃避、否認、或不想去了解的地方,如果夢的內容正正是你想壓抑的事,你會發現在檢驗夢中訊息時,腦筋會抓不著邊際,難以解讀其訊息。

不過「夢」如果能被理解的話,將是非常有力的資源。它協助你更了解自己、也更了解你清醒時生活的複雜面。

夢可以告訴你為何你對某些事感受特別強烈、你工作的環境到底怎麼回事、為何人際關係總是困難重重、以及為何被激起的不滿時而讓你興奮,時而讓你失望?

對某些特定的訊息、以及某些層面的了解,創造夢境的心靈察覺力,比意識層面來得更敏銳。因此,你的夢包含了許多對你清醒生活的洞見和展望,而這些將透過你的一生編織於夢境中。

催眠 ─ 解構夢境的好方法

想了解更多關於你的夢境,不妨預約,進行一次hypnotic dreamwork,讓你可以好好地運用潛意識給你的啟示。