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目前顯示的是 七月, 2009的文章

重生‧從心‧一切重新開始

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最近客人借了一本平時我連在書架上碰也不會碰的理財書籍給我。哈哈,或許他覺得我實在太窮困,所以借這本『有錢人想的和你不一樣』,讓我好好學習、好好反省都未定。

翻閱後,發現部分內容不只用於理財,甚至於待人處事也挺合用。書中提及多數人無法成功,是因為大多數人都沒有意識到自己缺乏方向,工作和思想都只停留在表面 – 他們只看他們看得到的東西,只活在肉眼可見的世界裡,沒有完全發揮自己的潛力。這句說話直說進我心底。

在現實生活中,當我跟別人提及催眠治療時,真的遇上不少人只看表面,仍是想頭痛醫頭腳痛醫腳,唔係咁痛或以為自己仲頂得住就索性不理會情緒及心靈上出現的痛楚!

因果關係

書中提到種什麼因,便會結什麼果。就好像一棵結了果實的樹,我們的果實就是我們的成績。當我們不滿意果實時,大部分人會把更多心思及焦點都放在果實上,遺忘了真正製造這些果實的卻是種子和根。

地上的東西,是由地面下的東西製造出來的;我們看見的東西,亦來自我們看不見的東西。如果你想改變果實,首先必須改變它的根;把功夫下在根源處 – 也就是我們的『內在』世界,那麼,我們的生命也會平順開展。

物質‧精神‧情感‧靈性世界不可分割

我們亦須了解我們不只活在一個平面上,而是同時存在於物質世界,精神世界,情感世界及靈性世界這四個不同的象度上。健康是一種結果。生病是一種結果。你的體重也是一種結果。不管你得到什麼結果,你的外在世界,只不過是你內在世界的反映。如果你的外在生活過得不好,正正是因為你的內在生活不順遂。

要改變物質世界,必須要從精神的、情感的和靈性的世界著手。而唯一能改變你的『外在』世界的方式,就是先去改變你的『內在』世界。

各位朋友,希望以上的文章,會對你有所啟發,好好的由心開始,去改變自己的人生。

重生‧從心‧一切重新開始

迷一樣的『心計』

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最近迷上明珠台逢周三晚上播放的劇集The Mentalist『心計』,哈哈,因為它將一般人對催眠的誤解投放在劇集的情節中,真是非常有趣。

故事的男主角以顧問身份協助美國警方查案。他是一個觀人於微,精於運用催眠及掌握別人心理的專家。以上集來說,男主角為了令一個不想透路線索的女士說出真話,便把她催眠了,並暗示下次跟她見面時她將會主動向他說出真話。當那女士再見他時,他輕拍她的身體一下,她便不由自主的把真相吐出,說完後感覺如釋重負。

哈哈!這當然只是電視及電影的設計橋段,在現實情況中,這等事情根本沒有可能發生,因為催眠師如沒得到受者同意,是不能把對方催眠的,更惶論操縱對方的心智?況且,就算在催眠狀態中,受者也可以說謊的,是呀,你沒有看錯,是可以說謊的,所以利用催眠迫使別人說出秘密,只是用來產生戲劇效果的把戲吧,大家不能盡信。

大召集 - Just Relax 享受放鬆 - 集體催眠治療工作坊

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最近收到有關小組催眠治療的查詢,建議 Alive 提供集體催眠治療,方便那些想一嚐催眠治療的樂趣、想簡單享受鬆弛減壓滋味、在預約個人催眠治療咨詢前增添了解、又或預算有限未能進行個人催眠治療的人士。

集體催眠治療雖然未能如個人咨詢般提供深入及針對性的服務,但既然如此,不妨提供多一個選擇滿足不同需要的人士。

Alive 集體催眠治療工作坊會根據不同的特定主題,以小組形式進行催眠治療,適合對催眠有興趣及想改善身心的朋友參加。第一次舉行的工作坊以享受放鬆為題。工作再忙,也要善待自己,騰出時間讓自己放鬆一下,在獨特的心靈旅程內將所有煩憂放下,讓身體及心靈都好好地休息一下,為自己重新注滿能量。

Just Relax 享受放鬆 - 集體催眠治療工作坊
(多謝支持,名額已滿)

日期:2009年8月12日(星期三)
時間:下午七時十五分至八時
地點:上環皇后大道中222號啟煌商業大廈1502室
內容: - 催眠治療簡介 - 介紹及運用放鬆技巧 - 小組集體放鬆催眠治療
費用:$200 (即場現金支付)
報名辦法:請填妥以下表格(click here),於8月20日前電郵至info@bealive.hk
查詢:info@bealive.hk 或 9014-3122

備註: 1. 名額有限,報名從速,額滿即止
2. 獲取錄者將收到確認電郵,屆時請攜同該電郵到達場地
3. 請穿舒適的衣服

不過如果深知自己的問題嚴重複雜的朋友,還是敬請作個別咨詢為妙。

良好睡眠的秘訣

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如果你每晚要掙扎入睡,醒來時感到頭痛疲倦,早上容易向家人和同事發怒,或午後已感筋疲力竭,你可能患上了失眠或其他睡眠失調症。

如想改善睡眠狀況,我們可以採取一些步驟協助入睡,包括養成一些睡前習慣,例如浸熱水浴或聽柔和音樂,以維持固定的睡眠/清醒時數。此外,睡前也不應在床上看電視。

要留意的是,協助入睡的效果因人而異,因此最好是先找出最適合自己的方法,然後持之以恆。一般來說,我們應該嘗試讓自己有八小時的睡眠(這也是因人而異,有些人有6小時的睡眠時間已經有充沛的體力),並盡可能有規律地遵守有關作息時間表,即使週末也不例外。

以下是很多人認為可有效協助入睡的實用提示:

1)避免在午後及晚上進食含咖啡因,尼古丁和酒精的食品。咖啡因和民古丁會延遲你的睡眠時間,而酒精則可能會在深夜打斷你的睡眠。

2)定期運動,但要在睡前至少三小時進行。事實上,睡前三小時內做運動可能會使你保持清醒,因為你的身體根本未有機會平静下來。

3)別在床上進行睡眠以外的活動,例如看電視或閱讀,你的睡床只應與睡眠有關。

4)若你有睡眠問題,就別在白天小睡,因為這會影響你晚間的睡眠能力。

5)盡量使睡眠環境維持整潔、舒適、陰暗和寧靜。 培養有規律和輕鬆的睡前習慣,讓第心得以鬆弛,並向大腦發放睡眠『訊息』。避免睡前逗留在有強光的環境,浸熱水浴也有助入睡。

6)假如上床30分鐘後仍無法入睡,就不要待在床上輾轉反側。你應起床進行一些輕鬆活動,如聽柔和音樂或閱讀,直到再有睡意為止。

請謹記:嘗試拋開你的思緒;切勿利用這段時間解決你的日常難題。

如果你受失眠問題困擾,又想不借助藥物去改善的話,歡迎與本催眠治療工作室預約,Alive 樂意助你改善睡眠的狀況及質素,擺脫失眠的煩擾。

死亡的恐懼

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人是需要安全感的,如果事情在我們的掌握及預計中,我們就好像有張藍圖,只要跟著藍圖去做,便會給予我們方向及踏實的感覺。但對一些難以預測及根本不能掌握的事情,例如面對死亡,恐懼便油然而生。而最近,我便接觸了一個對死亡有過份恐懼的個案。

意識及潛意識的矛盾

面對死亡,他顯得矛盾及有心無力。意識上他清楚知道有生便有死,死亡是每個人必經的階段,是一件必定要接受的事實。不過,腦海中卻不能自控地經常閃出既然早晚也要死,現在所做的也是白費的負面想法,這矛盾令他產生無力感,對人生欠缺動力,更對死亡產生強烈的不安及恐懼。

極積面對

在催眠治療的過程中,發現他害怕死亡的想法,是基於孩堤時對死亡的錯誤觀念。找到原因,一切也好辦了,既然他怕死,哈哈,就讓他經歷一次死亡,再從中引導,讓他知道死亡並不是那麼可怕的。當然,亦很慶幸能取得他的信任,放心讓我進行這有點狂的催眠治療。

催眠的過程跟我預期的很不一樣。本作好準備要處理他大量恐慌的情緒,誰知,出來的景象卻是出奇的平靜、安穩及詳和。當他死後,已見到早已離世的摯親在另一個國度等候及迎接他,並順利助他解開心結及送上祝福,場面竟是溫情洋溢,沒有半點死亡的恐怖氣氛。

走出恐懼的幽谷

引領他出催眠狀況後,他對出來的景象也十分驚訝,並說死後原來不如他想像般可怕,可喜的是,他對死亡的恐懼也逐步得到改善。我也希望一眾受焦慮或恐懼的朋友,能如他一樣積極勇敢去面對,成功走出恐懼的幽谷。

兒童催眠減壓課程 - 心之旅

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這個暑假,本替童樂坊舉辦一系列的兒童催眠鬆弛、減壓及提升創作力的課程。用心提交了四個不同性質的課程建議書的我,連在倫敦進修期間也不停地構思,因為小孩子的想像力比較豐富,接受能力較成年人高,跟他們進行催眠是一件充滿驚喜、令人愉快、出人意表而又有成效的事。

最後,四個建議均被採納,誰知,可恨討厭的豬流感一個噴嚏便將我的計畫噴走。本擬在格籣會舉辦的活動先告泡湯,而在童樂坊的課程暫時只有一個可以開辦。失望嗎?當然啦,心血來的嘛,不過,哈哈,應該慶幸尚有一個課程可以成功舉行,不是麼?

抗逆小精兵 - 心之旅

這個課程的構思,是有見現代孩子的日程表排得滿滿:上學、上補習班,甚至比大人還要忙碌,往往沒有預留時間及空間,作放鬆及減壓之用。不妨讓孩子們放慢腳步,在催眠的協助下,啟動潛意識的力量,創建自己的心靈樂園,紓緩日常積累的壓力,給心靈一個休養歇息的空間,以平靜的心看清及欣賞身邊美好的事物。

課程的內容是以遊樂場作主題。遊樂場是每個孩子希望到達的地方。迪士尼?海洋公園?實在太普通了,又怎比得上自己創建的心靈樂園呢?透過一系列有趣的放鬆練習,以及別具創意的催眠減壓活動,引導孩子們發揮無窮的想像力,在輕鬆愉快的環境下,漫遊自己創建的心靈樂園,學習放鬆減壓的技巧,取得身心平衡,讓每一個毛孔、每一個細胞都可以鬆弛起來,進入放鬆、充滿歡笑聲的內心世界。

第一課將於本週四舉行,希望一切順順利利,豬流感先生能放我們一馬啦!

值得想一想的「進化論」

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有沒有想過:當你汲汲營營的為了工作而加班,背後真正的目的是甚麼?這樣子的生活,你過得開心嗎?你心靈上的富足,又可否用存摺內的數字去衡量嗎?

希望以下一則來自台灣旅客的故事,會令你有所啟示。

「進化論」的迷思

人爬得越高,車子也越大。長久以來,大家都是如此地在社會中「進化」。

升大學時,我告別了單車族,靠家教收入成為機車族,當超越同學的單車,呼嘯而過時,心中隱隱有股優越感。

出社會後,賣命工作一段時間,我很快地進化為「汽車族」。每遇紅燈,車停路口時,看著旁邊日曬雨淋的機車騎士,我是三分悲憫,七分驕傲。

峇里的體驗

不久前,旅行到峇里島,這種「進化論」終於被「當頭棒喝」。

有天,很不幸地,眼鏡摔破了;沮喪地中斷行程,叫計程車回旅館。

在車上打聽一下,何處可修眼鏡?

「附近都沒有眼鏡行,只有到首府「淡巴沙」才能修。」司機說。

「你們這裡真不方便。」我不禁嘆道。

司機則笑著說:「這裡的人很少近視,倒不會感到不方便。」

聽這司機談吐不俗,我決定包他一天車,到「淡巴沙」修眼鏡,兼市區觀光。他猶豫了幾分鐘,才說:「那我明早八點到旅館接你。」

隔天,在「淡巴沙」逛了一上午,發覺此處無啥可觀;我想打道回府,下午留在旅館游泳、休息。但是想到司機為接生意,必然推掉許多原有計畫,就難以啟齒。掙扎甚久,我結結巴巴地說:「對不起,司機先生,我想改成只包半天,不知會不會對你造成困擾?」

時間‧是用來享受生命的愉悅

沒想到司機竟喜出望外地說:「一點都不會。昨天,你要包一整天車,我很猶豫,如果不是因為跟你談得來,我是不接受包整天車的。」

我困惑地問:「為什麼?」

「 我設定一個工作目標,每天只要做到六百元台幣,我就收工,你用一千二台幣包一整天,那我就沒有自己的時間了。」他答。

「你可以儲錢,隔天休息呀?」

「先是做一整天再休息,然後就變成做一個月、做一整年再休息;最後是做一輩子,終生不得休息。工作也會習慣的。」他笑著說。

「那你們閒著幹嘛呢?時間那麼多,不會無聊嗎?」

他看著我,像遇到外星人一樣,說:「這裡那麼好玩,怎會無聊?峇里島每家都養鬥雞,收工後,我們就鬥鬥雞、放放風箏,到沙灘打打排球,游游泳呀!」

這時,我想到一則笑話:一個美國人到大溪地度假,當大溪地人賣力地幫他按摩時,老美滿心優越感,滿臉悲憫地說:「如果你們上進點、積極點、勤…

我們都是MJ

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雖然我不是 Michael Jackson 的歌迷,對他的離世也感難過,因為在他身上,也找到點點屬於自己的影子。不要誤會,我所指的並不是對外表的不滿,要靠整容來改變,而是心底裡、心靈上的一點欠缺、一份盼望。

自倫敦進修催眠治療歸來後,我也不斷地對「我是誰」這問題有所反思。師公 Gil Boyne 及老師 John Butler 的多個精彩催眠治療個案分析,都不約而同地觸及「我不值得被愛」(I am unlovable) 這個被師公稱為「不能說的真理」(unspeakable truth)。相信不單是我,這也是不少人的想法,影響了不少人的行為。

標籤效應

我們的自我形象,從我們還是孩子時所聽到的評語開始形成:「多可愛的女孩啊!」、「他很愚蠢」、「其他孩子比他乖巧」或「他很害羞」等。家庭文化是我們自我意象的基礎,父母和朋友們給予的批評,形成我們給自己貼的第一個標籤,並提供我們外表和行為的基礎。

結果,我們內心都有一個監督的聲音,當我們想嘗試新的或困難的事情時,潛意識會不自覺地浮起一向被教導的想法:「我不能這樣做,否則會受傷」、「我的表現出色,但也不能流露開心,否則會被看作是自大」、「我不能這樣做,否則不能得到朋輩的認同」等等。這些簡單的暗示形成我們的自我期望,並且使我們害怕行動後的結果。

我們不只是聽到這些聲音,更會加以渲染,自創自我迷思來解釋行為。一個父母如果說「他很害羞」可以變成「我的父母喜歡我的弟弟,忽略了我,所以我總是非常害羞。」或者,「她覺得很難交朋友」變成「我無法建立人際關係,是因為我的父母總是在吵架。」我們利用這些自我迷思來獲得同情或注意;或是做為退出某個令我們畏怯計畫的理由;或用來解釋我們的失敗,但是這些想像的藉口,只會讓自我懷疑繼續存在。

Michael Jackson 的情況更壞,自少便被父親虐打,在一個以金錢掛帥,缺乏愛的環境下成長,致使他很想得到,但卻不懂怎樣去愛。更可憐的,是他身旁雖圍著很多人,卻是以想從他身上獲利的為多,有幾多是真心關懷他、明白他、了解他的人?或許正是這份欠缺,令他覺得自己不值得被愛,不能明瞭自己的真正價值......

讓標籤成為歷史

要了解自己真正的價值,了解自己究竟是誰,是需要對自己完全誠實,平靜而中肯的審視別人給你貼上的標籤,看清楚哪些標籤其實是錯誤的評論及誤解,再專注內心的需要,誠實而積極的做回自己…

大笑和荒謬

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有否想過生命就像喜劇一樣,是充滿荒謬和不可預測的事情?

前陣子參觀了泰國的老虎樂園,園內其中一個景點,竟然是替小豬穿上虎紋背心,交由母老虎去餵飼及照顧!

我看了只覺荒謬,而生命,有時就好像詹瑞文主演的劇目一樣:事件的發生可能超出預期,有點荒謬,甚至不受歡迎。當我們陷入不熟悉的處境或失去控制時,不需要驚慌,也不用太遺憾,反而可以找出所處困境的荒謬性,自我嘲笑、自我娛樂一番。這技巧大可應用於我們的日常生活上。

小孩們很容易對自己笑,但是大人的態度卻較謹慎,以為自嘲是在損害個人的尊嚴,又或損害作為一個成年人應負的責任。事實上,不懂得如何嘲笑自己,可能暗示我們不認識自己的弱點,或想逃避去面對自己的弱點。

藉由自嘲自己的無力感,和事件本身對我們意志的優勢提出質疑,我們可以接納甚至享受自身的困境。

衷心的笑,更有助刺激身體內有益的、維持生命的化學成份。短期的效果是戲劇性的,不但緊張消除、憂慮不見了,正面思考的能力增加,內心的滿足也恢復了,是有效的減壓方法。