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夢中的感受

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對許多人而言,注意夢中的情緒是很難做到的。你可能必須強迫自己看清你在夢中的情緒,直到成為一種習慣。

我們的確很容易忽略在夢中行動時的情緒,或者視為理所當然而不將它們當成夢的一部分,但請千萬記住,你對「故事」的情緒反應可能是這個夢「最重要」的部分。當你記錄夢境時,請確實記錄並標示出你在夢中的情緒。當你與別人分享夢境內容時,也確定要包含情緒,如此對方才會一起分析你的情緒。例如,當你夢到你死去祖母的鬼魂時,如果不知道其中所含的感覺時,就很難了解它到底代表的是一個隱藏的惡夢還是精神上愛的昇華經驗了。

夢中的情緒跟清醒時是一致

雖然夢境中的情緒經常被誇大,但它們和你在清醒時的真實生活情緒有著平行性的關連。在你夢境中的物體和角色可能是一種象徵或是隱喻,不過在夢中的情緒,卻和你清醒時的情緒相當一致。

在分析夢中可怕的情緒時,可以問自己:「在我的清醒生活中的哪一個地方,讓我有如此的感受呢?在我的清醒生活中的哪一個人,讓我感到同樣的情緒呢?」

回溯到情緒的源頭

在催眠治療的過程中,催眠治療師會使用「情感的橋樑」,將現在的情緒回溯到它原本的根源。催眠治療師經由不斷地問:「在你記憶中,你第一次有這種情緒是什麼時候呢?」從某方面來說,情緒本身就是某一種記憶追蹤器,跟隨它可以回溯到它起源的時間點,如此當事人就可以處理那件不斷勾起這種情緒的原始事件。相同地,夢中所有的情緒是用來提醒你,標示出你清醒生活中發生相同的情緒時的情況或事件。

在夢中的情緒,經常會比你在清醒生活中所經驗到的更加強烈、更加戲劇化。尤其是你在清醒生活中所壓抑的情緒,特別是那些被你貼上負面情緒的標籤,在夢中表現的情緒張力更強。你可以閉上你的眼睛,用心回想夢中的一切,如此可協助你再次「嘗到」其中的情緒。

留意夢中的情緒

請留意在夢境行動中,那些看來非常詭異、無法解釋的情緒就是重要關鍵。經常有一些夢中的事件好像兜了一大圈,跑出整體行動的情境之外,此時除非你回憶其中的情緒,並且讓它回到你引導的疑問,否則將很難找出夢的真正意義。

有位女士曾經夢到她到她小時候教堂的地下室中跳舞,然後看到一些青少年在走廊上射殺一個陌生人。起初這個動作並沒有讓她想到任何東西,令人一頭霧水,一直到詢問她的感覺時,她才開始認知到這個夢是暗示,在她生命中有一個人不斷地做出一些傷害人的事情。

在剛開始問她的感受時,她解釋說她只是旁觀…

明瞭夢中出現的情緒

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有些人害怕夢境,是因為在夢中的感覺實在太強烈、太震撼了!有些人夢見不愉快的事,睡醒時發覺原來連枕頭也哭得濕透了;有些造惡夢的則被嚇醒,手腳冒汗,心跳得很快;有些造美夢的,醒來時卻仍沐浴在那甜蜜的感覺中。這正因為夢境通常會誇大你白天的情緒(或拒絕去感覺的情緒),並透過夢中的情節顯示給你。

誇大的情緒

夢的其中一個功能,就是讓我們保持情緒上的覺醒。對於一些不愉快的事件,我們很自然會將情緒壓抑,延後再作反應。雖然它可以躲過清醒時的意識,然而夢卻會將這種不舒服的感覺緊緊的「抓住」,並將它擴大好幾倍,以求引起你的注意,同時也將被隱藏或壓抑的情緒反映出來。

釋放被壓抑的情緒

夢讓你可以表達清醒時不太適合、不敢表達、或不敢擁有的情緒。你會發現自己在夢中所做或所想的事,是清醒時做都不敢做,或不會去想的。這並不是說你背棄了你的道德規範或生活信條,而是夢允許你可以有衝動,甚至是一些不被認許的想法,目的是將這些衝動或想法從你的身心系統中釋放出來,以達到某種的淨化。

例如兒童經常會夢到怪物,實際上這可能是指父母「怪物性格」的一面。在一般家庭裡,父母對小孩的責罵都在所難免。對一個小孩而言,「由於某種原因,被媽咪追出來揪住」這感覺需要壓抑,所以晚上小孩會夢到類似經驗,或許會覺得媽咪很討厭,夢就藉此讓小孩子感受他的感覺。

夢為我們的精神層面(psyche)扮演著平衡的角色,讓不容於文化教條或因外在壓力而被否認的經驗得以被認同。

面對醒著的時候不敢去承認的處境、行為模式和困難

整個情境對我們身體、情緒、社交或心靈上的安寧威脅越大,夢就會顯現得越誇張。而且,如果眼前一個夢沒被了解或注意到,潛意識就會更擴大夢的警訊。這就是夢好玩又有趣的特質。不過當你做了鬼魅、駭人的惡夢時,就一點也不有趣了。

***被壓抑下來的情緒通常很痛苦,張力也很強;然而當你審視它時,它會平息下來***

實際生活的提醒

夢和實際生活的互動是平行而息息相關的,如果你在夢裡想逃開某種可怕的東西,整個感覺可能是危險並且想逃開,遇到這情況,你不必太驚慌,因為夢中的情境總會比你醒著時的張力更大。

如果你夢到你伸手想叫住你的另一半,可是她或他就這樣走過,完全沒看到你,那你的感覺會是:你被人忽視,而那個人,原本應該是愛你的。這是否提醒了你在實際的生活裡有相同的情境呢?

詮釋夢中的感覺

當你在檢…

催眠治療的步驟

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不少人對進行催眠治療的過程十分感興趣:究竟怎樣才能將一個人引導進催眠的狀態呢?是否就好像電影「無間道」中陳慧琳的角色那樣,讓受者躺在椅上再輔以說話便可以呢?

催眠治療大概可以分為 6 個步驟:

1. 詢問解疑

首先,是瞭解被催眠者的動機與需求,詢問他對催眠既有的看法,給他解答有關催眠的疑惑,確定他知道等一會催眠時會發生哪些事情,避免使其產生不合理的期待。很多時候,催眠治療師可能要花時間做催眠簡介,因為大多數人對催眠的了解很少,在這很少的了解中,又大部分都是誤解。

2. 誘導階段

催眠師治療師運用語言引導,讓對方進入催眠狀態。一般而言,常用的誘導技巧有眼睛凝視法、漸進放鬆法、想像引導法、數數法、手臂上浮法等。

3. 深化階段

深化即是在誘導過程中進一步使受者進入更深的放鬆狀態。這時,可以提醒被催眠者在腦海中重覆回憶某句話或某事物,或者想像看某種可以使自己大腦平靜下來的場面。 例如,被催眠者想像著自己在一小充滿人群的商店的大廳中,隨即踏上升降梯,飄飄然來到另一四周安靜無人、光線柔和的地方,彷彿這裡除了自己以外再無別人,在這裡,身體一會兒漂浮,一會兒下沉,直到達到理想的深度。或者,被催眠者想像自己沐浴在毛毛細雨之中,小雨點輕輕地從自己頭上往下淋,身體逐漸漂浮起來,若有若無,好似進入美妙的仙境。

4. 指令

指令也就是為達到某一目的而不斷地重覆某一字句,或者告誡被催眠者平時意欲去做而又難以做到的事。 例如,被催眠者想減肥使自己達到理想的體形和體重,這時,你可以下指令使被催眠者想像自己站在一面大鏡子前,在鏡子裡可以見到自己煥然一新的、十分理想的形象,你可以不斷地向被催眠者加重語氣:「如果我達到了那理想的體重,會顯得更精神、更美麗。一旦我體內的營養夠了之後,我就不會再有饑餓感,不再多吃東西了。這樣,我就會保持美好的體形和充沛的精力 ...... 」

5. 甦醒

甦醒就是從恍惚狀態中復甦過來。催眠治療師可用以下引言引導受者:我會慢慢地從一數到五,你便會從恍惚中亦醒過來。數一時,你身上的肌肉開始甦醒,和清醒時一樣;數二時,你就能聽到四周的聲音;數三時,你的頭可以漸漸抬起;數四時,你的頭腦越來越清醒;數五時,你便可以睜開雙眼,覺得精神奕奕,清醒過來。

 6. 恢復清醒狀態

當催眠治療師完成了催眠治療後,一項必須做的重要工作,就是將被催眠者由催眠狀…

關注上班一族情緒健康

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在金融海嘯下,每間機構都面對不同的難關。對著未來不明朗的因素,上班一族也同時受到影響,既怕公司會倒閉,又怕會收大信封,部分人也因工作壓力而誘發情緒病。

員工的壓力

有些老闆只重視自己的利益,當經濟欠佳時就裁員。其實機構也有社會責任,面對難關時,更要建立良好的溝通渠道,使上下一心,共度難關,否則員工會承受更巨大的心理壓力,導致士氣低落,對機構也只有負面的影響。

其實,員工為一間機構的重要資產,他們的情緒也會直接影響工作效率,繼而影響整間公司的生產力,因此機構有必要關注員工的情緒健康。

催眠減壓工作坊

公司可以多舉辦康樂活動給員工參與,這樣做除了可有助放鬆緊張的心情外,亦能促進同事間的關係。此外,亦可為員工舉辦催眠減壓工作坊、情緒輔導、心理培訓等,保障員工的精神健康。

快樂的鑰匙

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美美跟朋友在麵包店買完麵包,朋友禮貌地對店員說了聲謝謝,但店員卻黑口黑面,像嬲了全世界的人一樣。

他們繼續前行時,美美問:「這傢伙態度很差,是不是?」

朋友說:「他對任何人都是這樣的。」

「那你為什麼還對他那麼客氣?」

「為什麼我要讓他決定我的日常行為呢?」朋友答。

快樂的鑰匙

每人心中都有把「快樂的鑰匙」,但我們卻常在不知不覺中,把它交給別人掌管。

一位太太抱怨道:「我活得很不快樂,因為我丈夫常不明白我的想法。」她把快樂的鑰匙放在丈夫的手裡。

一位父親說:「我的孩子不聽話,叫我很生氣!」他把鑰匙交在孩子的手中。

一位在職人士說:「上司不賞識我,使我懷才不遇,所以我情緒低落。」這把快樂的鑰匙,又被塞在老闆手裡。

一位女士說:「我當了別人的第三者,活得很痛苦!」她的快樂鑰匙,則交在那未必值得她愛的人手裡......

這些人都做了相同的決定:就是讓別人來控制自己的心情。

重新掌控自己的鑰匙

當我們容許別人掌控我們的情緒時,我們便覺得自己是受害者。於是,抱怨與憤怒成為我們唯一的選擇。我們開始怪罪他人,並且傳遞一個信息:「我這樣痛苦,都是別人造成的。別人要為我的痛苦負責!」

一個成熟的人能掌握住自己快樂的鑰匙。他不需要期待別人使他快樂,反而能將自己的快樂與幸福帶給周圍的人。

不過,人的情緒有起有伏,也有迷途需要別人助他重掌快樂鑰匙的時刻。遇到這情況請別猶豫,可與親友分享傾訴,又或尋求專業人士的協助,不用獨自孤獨面對,而Alive催眠治療工作室亦可幫助你的。

朋友,你的快樂鑰匙,又在那裡呢?

天意???

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時間過得真快,Alive催眠治療中心不知不覺在現址已經一年,又是時候跟業主談租約問題。

本以為在金融海嘯的影響下,租金應有下調的空間,誰知業主在逆市中竟加價15%。係呀,你沒看錯,係15%呀!哎!在這經濟環境下還加租,跟搶錢有何分別!沒法啦,唯有開始留意有沒有地方搬。同時,亦繼續跟租務部相討能否再減些。內心更有另一把聲呼喚我,不如停一停,o抖一o抖,去下旅行回來再作打算。

幾番週旋,減到加10%;前兩天,減至8%。這價錢勉強都可接受的,而且一動不如一靜,又要再安排擺設,真係唔多想搬。結果,叫租務部姐姐出新約。

今早細看新的租約,正準備簽署之際,卻發覺內裡的日期弄錯了;接著到pantry倒茶時,竟大頭蝦的把鎖匙咭留在房中,不能再進office,唯有到接待處求助借鎖匙。那廢職員說了一大堆「這是你的責任」,「早已出memo通知租客要帶匙咭」,「我沒有辨法,也幫不到你,你再看看memo啦」。看memo可以變番條匙咭出來嗎?傻o架!其實接待處是有齊咁多間office的鎖匙密碼的,咁樣講擺明是推卸責任唔想做o野!這裡的服務,真是越來越差了。

我禁不住說:「你沒辦法嗎?咁係咪要我自己搵人番o黎爆門才能進去呀?」佢聽完呆了一呆,說「不是,但你也有責任帶匙咭的」。呀!又o黎喇,又o黎喇,天呀!她還是自顧自repeat又repeat她的「官腔」,而不是尋求解決的方法,究竟佢係咪來自火星的?

跟她用「火星文」溝通了十分鐘,得出結論是:她不懂用密碼的方法,要等候晚些才上班的職員回來才能替我開門。結果,足足等了半小時那職員才來到。

等候時看報紙打發時間,就給我看到金融海嘯影響市民收入,私人執業的心理導生意大減兩成,要把低收入人士的診金調低的報導,我的生意情況也不惶多讓..........

這一連串發生在我簽約前的「意外」及巧合,教我不得不細想:難道這是天意?是上天在給予我訊息及暗示,叫我再三考慮我的安排及前途?

2009新展望

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新的一年已經開始,Alive催眠治療工作室在此祝大家在2009年身心健康,事事順利。

在金融海嘯的影響下,前景並不明朗,各位在擬定新年「大計」時不宜太大想頭,定下不設實際的目標,以免未能達標,徒添無謂的挫敗感。相反地,應用平常心,樂觀迎接新的一年。

在此謹送上四個改進心理健康的小TIPS給大家以作參考:

1. 保持活躍:做運動可釋放胺多芬,能令人感到愉快。

2. 享受綠色:多與大自然接觸,科學證據顯示這能振奮心情。

3. 學習新技能:令腦筋持續獲新刺激,增加自信。

4. 回饋社區:施比受往往更有福。