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利用暗示的強大力量

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心智的另一條基本法則,是潛意識對於暗示異常敏感。

暗示,就是將念頭或想法放入心中,是示意的念頭或想法被心智考慮、接受、執行的心理過程。這亦是進行催眠治療時為潛意識下達的指令(suggestion)。

潛意識不會去做比較或對照,也不會去推論事情。推論的功能屬於意識心智,潛意識只會對意識所留下的印記作反應。不同人對相同暗示的反應也會不同,因為換了一個人,潛意識的形成條件或信念也會有所不同。但是,要謹記在心,沒有任何暗示能夠違背意識的意願而強行加在潛意識之上,意識心智會有拒絕暗示的力量,能擔當把關的功能。

我們每個人都有自己內在的恐懼、信念、意見,這些內在的假設支配、掌控了我們的生活、行為。暗示本身並沒有什麼力量,它的力量來自於你在心理上接受了它,一直要到你接受了它那一刻,潛意識的力量才會開始依據暗示的本質來行動。

以自我暗示消除恐懼

『自我暗示』的意思,是對自己確切、具體地暗示某件事。就像任何工具一樣,誤用會導致傷害,正確使用的話卻會大有幫助,請看看以下例子。

J 是一位很有才華的年輕歌手,有人邀她去試唱一齣歌劇中的要角。她很想去參加,但同時也害怕極了。

  過去她曾有三次試唱的經歷,都表現得很差,跟她平時的表現相差甚遠,就是因為她害怕失敗。她的聲音很悅耳動聽,但是她卻一直告訴自己:『輪到我唱的時候,我一定會唱得很糟,我怎麼也不會得到這個角色。他們不會喜歡我,他們一定很奇怪我竟然還有膽來試唱。我會去試試,但我知道一定會失敗的。』

她的潛意識將這些負面的自我暗示,認定是她的請求,於是開始進入實現這些暗示的程序,並將這些暗示引入她的生活體驗中。失敗的原因就在於非自主性的自我暗示,恐懼變成了情緒化的主觀想法,並反過來讓她『噩夢成真』。

然而,這位年輕歌唱家終於能克服負面自我暗示的影響力。她用正面的自我暗示來反制這股力量:每天三次,她會留在一間安靜的房間,舒服地坐在扶手椅上,放鬆身體、閉上雙眼,盡量讓身心都平静下來。身體的靜止有助於進入潛意識的狀態,能讓心智更容易接受暗示。

為了反制恐懼的暗示,J 不斷重覆對自己說:『我唱得很棒,我很自在、鎮定、沉穩、有信心。』每一次她都緩慢、沉靜卻充滿感情地這麼複誦5至10次,白天做3次,晚上睡前再做一次。

過了一星期,她已經變得信心十足、泰若自然了。當那關鍵性的一天來臨時,她…

善用潛意識不懂推理,照單全收的法則

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潛意識沒有能力質疑它接收到的內容,如果給它錯誤的資訊,它也會照單全收。所謂garbage in,garbage out,便是這個意思了。然後,它就會開始努力讓錯誤的資訊成真。不管你給了什麼暗示,就算是假的、與事實不符的,潛意識也會讓暗示成為真實的情境、經驗、事件。

所有曾經發生在你身上的事情之所以會發生,都是因為你的想法。由於你相信為真,深深地烙印進你的潛意識中。我們成長階段的時候,由父母、長輩身上,往往接收了很多錯誤的訊息,例如『你怎樣都比不起人家』、『你會失敗的』、『沒有人會愛你』、『你不行』、『某某的子女比你能幹』、『你是次一等的』、『你注定捱窮』等。如果你曾經傳達此等錯誤或扭曲的觀念給潛意識,當務之急,就是矯正這些錯誤觀念。

最有效的方法,就是找出這觀念形成的源頭,透過催眠治療,你可以用成年人成熟的眼光再次審視整件事件,確認這些想法已不合事宜或只是錯誤的誤解,又或這些恐懼、憂慮、苦痛已成過去,再在潛意識的層面中注入和諧的、建設性的念頭,並下指令要自己得到自由、快樂、健康、自信。只要你一再地想著這些念頭,並誠心確信這些念頭會成為事實,潛意識就會接受它們。

這麼一來,你就可以養成新的、較健康的思維和生活習慣。所以,只要你有心的話,習慣是可以改變的,生活,也是可以改善的。