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工作壓力引致失眠

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最近和客人進行催眠治療時,觸及工作壓力的問題。可憐的她被忙碌的工作弄得臨睡前也不由自主地想著工作的細節,怕未能按時完成,以致越想越精神,身體雖然疲倦,但是眼光光不能入眠。不知你曾否跟她一樣遇到同樣問題。

壓力變成動力

所有人都會遇上壓力,問題在於「壓力」如何影響自己,以及你抱甚麼心態去面對。有些人聽到「壓力」二字便覺反感。其實壓力並不是一面倒的只帶來壞影響,有時候反而可以產生正面效果,把你的能力發揮至最佳狀態,促使你找到更好、更快及聰明的處事方式,將「緊張」或「逼切」成為工作的推動力。

消除不必要的壓力

在工作崗位上,大部分人所受的壓力來自擔心,這樣做簡直就是自尋壓力,因為十個因擔心而引發壓力的問題中,真正值得擔心的問題還不到一個,大家看看以下數據便可以得知:

- 大家所擔心的事情中,有40%是永不會發生。
- 12%的擔心源於別人因自卑感而作出的批評。
- 30%的擔心涉及過去已作出的決定,是無法改變的。
- 10%的擔心與健康有闕,而愈擔心問題卻變得愈嚴重。
- 只有8%的擔心憂慮,可以列入「合理」範圍。

在自己的工作崗位上,擔憂自己的能力是否稱職,擔心老闆會否開除自己,擔心被上司責罵,擔心未能完成工作,這些無聊的擔心只會帶來不必要的壓力,打擊自信,令潛能未能發揮。因此,最佳方法就是正視問題,令自己有正確的處事方法,只要把「擔心」變為「特別小心」,便可以為自己產生正面能量。只要認真處事,集中精神及意志,就沒有時間和機會再去作出那些無謂的擔憂了。

放鬆後再衝

適當的放鬆也十分重要。有些人認為時間有限,與其休息,不如爭取時間把工作完成。哈哈,我們不是機械人,需要有適量的休息,況且每隔一段時間休息一下,為自己充充電,反而更能提昇我們的表現呢!

梁繼璋給兒子的備忘錄

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我兒:

寫這備忘錄給你,基於三個原因:

(一)人生福禍無常,誰也不知可以活多久,有些事情還是早一點說好。

(二)我是你的父親,我不跟你說,沒有人會跟你說。

(三)這備忘錄里記載的,都是我經過慘痛失敗得回來的體驗,可以為你的成長省回不少冤枉路。

以下,便是你在人生中要好好記住的事:

(一)對你不好的人,你不要太介懷,在你一生中,沒有人有義務要對你好,除了我和你媽媽。至於那些對你好的人,你除了要珍惜、感恩外,也請多防備一點,因為,每個人做每件事,總有一個原因,他對你好,未必真的是因為喜歡你,請你必須搞清楚,而不必太快將對方看作真朋友。

(二)沒有人是不可代替,沒有東西是必須擁有。看透了這一點, 將來你身邊的人不再要你,或許失去了世間上最愛的一切時,也應該明白,這並不是甚麼大不了的事。

(三)生命是短暫的,今日你還在浪費著生命,明日會發覺生命已遠離你了。因此,愈早珍惜生命,你享受生命的日子也愈多,與其盼望長壽,倒不如早點享受。

(四)世界上並沒有最愛這回事,愛情只是一種霎時的感覺,而這感覺絕對會隨時日、心境而改變。如果你的所謂最愛離開你,請耐心地等候一下,讓時日慢慢沖洗,讓心靈慢慢沉澱,你的苦就會慢慢淡化。 不要過分憧憬愛情的美,不要過分誇大失戀的悲。

(五)雖然,很多成功人士都沒有受過很多教育,但並不等如不用功讀書,就一定可以成功。你學到的知識,就是你擁有的武器。人,可以白手興家,但不可以手無寸鐵,緊記!

(六)我不會要求你供養我下半輩子,同樣地我也不會供養你的下半輩子,當你長大到可以獨立的時候,我的責任已經完結。以後,你要坐巴士還是Benz,吃魚翅還是粉絲,都要自己負責。

(七)你可以要求自己守信,但不能要求別人守信,你可以要求自己對人好,但不能期待人家對你好。你怎樣對人,並不代表人家就會怎樣對你,如果看不透這一點,你只會徒添不必要的煩惱。

(八)我買了十多二十年六合彩,還是一窮二白,連三獎也沒有中,這證明人要發達,還是要努力工作才可以,世界上並沒有免費午餐。

(九)親人只有一次的緣份,無論這輩子我和你會相處多久,也請好好珍惜共聚的時光,下輩子,無論愛與不愛,都不會再見。

你的爸爸

梁繼璋 *******************************************************…

學會欣賞自己的獨特之處

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很多來Alive接受催眠治療的客人都遇上同一問題:就是缺乏自信,不懂得欣賞自己的價值。

其實,我們每一個人都是獨特的個體,有自己特定的優點和不足,只有真誠、真實地活在自己的世界裡,才能找到自己快樂的人生。即使沒有人欣賞我們,我們還有自己 ─ 我們永遠是自己忠實的『粉絲』。

我們每個人都渴望得到別人的欣賞,自己的能力被肯定亦是一件令人高興的事。但是,很多人把得到別人的肯定,當作自己的奮鬥目標、成功的準則,一旦得不到別人的欣賞,就會否定自己的能力,誇大自己的不完美。其實這樣做真的很傻。

有一個寓言故事,說一隻老貓見到一隻小貓在追逐著自己的尾巴,便問道:『你為什麼總是在追自己的尾巴呢?』小貓說:『我聽說,對一隻貓來說,最為美好的就是自己的幸福,而這個幸福就是自己的尾巴。』老貓說:『我小時候也像你這樣想過,但我已經發現,每當我追逐自己的尾巴時,它總是一躲再躲,而當我著手做自己的事情時,它總是形影不離地伴隨著我。』

這則寓言故事明確闡述了一個道理:如果心中不期待得到別人的欣賞,就會消除很多自我形成的枷鎖。舒展自己的個性,發揮自我行為的主動性,學習欣賞自己,享受整個過程,才能有更好的表現,發揮得更好。而且,只有放棄追求眾人讚美的完美性,才能讓你自身的完美真正地顯露出來。

得到別人真誠的鼓勵和欣賞,可以幫助你獲得自信,從而更加勇敢地面對生活。但是別人的讚賞可遇不可求,因此,最簡單可讓自己快樂起來的方法,就是學會自我欣賞,適當地自我鼓勵,從點點滴滴的自我完善中獲得快樂。

我們只有欣賞自己,才能發揮自己。與其站在那裡眺望別人的背影,不如坐下來靜靜地想一想自己走過的每一個堅實的腳印。只要努力尋找,就會發現自己的生活中亦有許多值得驕傲的地方。

* P,你的一盎兩件真的十分美味,多謝哂!
* M,唔好睇少自己,一定可以好好控制體重。
* 煒,要放鬆些,欣賞自己的優點,不要把自己迫得太緊。

自我催眠小方法 ─ 迴旋木馬的中央

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人是很奇怪的生物,往往將注意力集中在令自己受傷、不快的人身上,忽略了原來身邊有很多關懷自己、送上無限祝福的親友。當你感到孤單寂寞、失戀,需要為自己加添能量的時候,不妨試試以下的自我催眠小方法。

迴旋木馬的中央

1. 運用腹式呼吸,讓自己放鬆下來。(腹式呼吸的方法及詳情,請參閱以往網誌,就此略過)

2. 想像面前有一座華麗的旋轉木馬在緩緩轉動。這座旋轉木馬是隨你的喜好而建的,是你最喜歡的款式,並寫上你的名字。

3. 你站在木馬的入口,迎接你的親友進內遊玩。每位到場的親友都是由你細心挑選,是關心你,令你窩心的,可以是人生不同階段出現的親友,可以是現在仍在身邊,亦可是很久不見,甚至是失去聯絡的。

4. 請細閱每位入場親友的笑臉,可以拍一拍肩膀,拉一拉手,更可輕輕的擁抱。每一位親友都會向你送上關懷及問候,並對你遇到的問題作出提點。

5. 親友安坐後,請你選擇一匹木馬。騎上後,在親友的歡笑聲中讓迴旋木馬啟動,並感受一下親友對自己的支持及鼓勵,令自己知道,原來自己身邊,還有很多關心自己的人。

6. 當能量足夠了,便可進行三次深呼吸,準備返回現實世界。你可以由三倒數到一,每一下深呼吸,都會令你更加清醒,整個人都充滿能量。當完成第三次深呼吸時,便可張開眼睛,同時把舒暢的感覺帶回現實世界。

父親節的反思

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六四‧維園‧約定

收到友人傳來有關六四的電郵,很想跟大家分享。

在這個多月,我不斷細想六四對我的影響:沒有六四,也沒有今天的我,也難以形容它在我心靈所造成的震撼和啟發!每想到此,心內也有種悲痛難言的感覺!

回想當年,跟同學們到維園遊行,還是我首次踏足銅鑼灣呢! 而今晚,也不會少了我的身影,朋友們,維園見!

八九天安門廣場親身經歷 (節選)

香港教育學院 幼兒教育系助理教授吳鴻雁

我不曾訴說,也不想訴說那一年、那一月的故事,我親身經歷的故事,我的同學、同胞的故事,我深愛的祖國的故事。

多年來,甚少與親友或當年的同學談起六四,似乎那是一片聖地,不容模糊的記憶 去玷污;又似乎那是一處傷心之地,不忍他人無心的碰觸。但是,轉眼竟然二十年了!當年的自己似還是個“大孩子”,而如今我的孩子已快長大成人。看來,現在是面對自己的過去、面對猶喜猶悲的記憶的時候了……

廣場見證

1989 年正是我大學畢業的一年。身在北京的海澱區,我和其他眾多北京的大學生一樣,義氣奮發,全身心地投入到學運的熱潮之中。 我頭上的馬尾辮紮起 寫著毛筆字的 雪白的絲巾,日日 步行或者搭乘街邊民眾自製的簡陋三輪車 去到天安門廣場 參加聚會、 靜坐。那是 何等濃烈的一種 心情啊?!是痛心?不是。是激憤?也不是。 或 許,“感動”二字最切合我當時的親身感受 。生活在香港多年,二十年後的今天 ,我感到對於香港的民眾來說,六四的記憶是痛苦與血淚交織的。可是對於我這個當事人,以及與我一同在北京天安門廣場上親身參與六四的學友來說,八九年春夏交織的那一段日子,六四之前的那幾個星期,似 乎一切都生機勃勃、到處都 陽光燦爛 -- 廣場上絢麗多彩 、迎風招展 的旗海之中,我們更多感受到的是群情激昂、熱血沸騰、甚至是滿懷希望、興奮無比。廣場的每一個角落,人們的心似乎都牽在了一起,莫不相識的人也顯露出最為真誠的情誼。在我的記憶深處,那時百萬人聚集的天安門廣場,甚至彌漫著一片無法言喻的高尚而祥和的氣氛 -- 學生們個個席地而坐,周圍的群眾送水、送冰棒兒為我們解渴 ,又不時有人遞過來帽子、雨傘為我們遮陽。 大家全都懷著一顆顆熱誠的心、毫無戒備地期盼著自己的政府正視我們的國家所面對的缺乏民主、貪污腐敗等等問題。

有一日,我與一些同學和不少市民搭乘北京圖書館的大巴準備再去廣場。然而,成千上萬的人流、車流將北京幾乎每一條街道都填得水泄不通。…