發表文章

目前顯示的是 三月, 2019的文章

自我催眠小方法: 放下頭腦進入夢鄉

圖片
你有否試過過了非常刺激的一天,就寢時身體已經很疲倦,很快就入睡,但你思緒的靈動卻轉變得更快速,會半夜醒來,起床時更感疲倦。

你之所以越睡越累,是因為一整晚心思忙碌,腦袋得不到休息,特別是都市人經常刺激腦袋,訓練它不斷接收各種訊息,忙過不停,應睡夢休息時,腦袋仍翻來覆去,製造出帶訊息的夢境,讓你窮於應付,起床後一整天都提不起精神,就算是在做熟悉的日常工作時,也沒辦法使出全副心力。

既然如此,你該怎麼料理這些內在的問題?由今日開始,嘗試在打算上床睡覺之前,先放鬆你的身體。不論是從頭頂放鬆到腳底、或者從腳底延伸到頭頂也沒所謂,關鍵是一路放鬆身體的每部分肌肉,一邊深沉和緩地呼吸。

在舒暢、平靜、有如微風吹拂的思緒中呼吸,可以安撫、鎮定你的心神,讓你進入深沉又安詳的睡眠之路。

以下是我喜歡用的自我催眠方法,有興趣不妨試試:

自我催眠小方法: 放下頭腦進入夢鄉

1. 慢慢吸氣,慢慢呼氣,將專注力集中喺你嘅呼吸當中,同時慢慢放鬆你嘅身體。

2. 然後想像你的每一次吐氣,都是在釋放日常工作積累的所有緊張與壓力,將它們幻化成黑煙,解放它們到一個空間中,將佢哋送走。

3. 嗰個空間隨你發揮,可以運用你嘅創意,製造一個能夠俾倒你感覺奇妙、快樂嘅空間:可以係雲端;可以係彩虹橋下;可以係森林入面嘅樹窿;可以係深海鯨魚嘅肚中;哈哈,甚至乎可以係順豐速遞嘅自助儲物櫃收件內,係咪諗起都開心有趣興奮呢?

4. 揀定你的特製空間,讓一切牽掛心頭的未完成的事務都暫且留在那裡。係嘅,佢哋聽日一樣會回來,係呀,wakaka,順豐速遞會打電話畀你,話畀你知,你有一件未領取嘅包裹(請用順豐速遞行騙電話錄音模式閱讀此部份),但那時再解決也不遲。畀個信念自己,呢一刻係畀你嘅身體做主角,照料你的身體,給身體一個好好休息的機會。

5. 再放鬆自己,專注喺呼吸當中,專注呼吸時腹部嘅節奏動作,如果中途有雜念,溫柔咁將自己帶回呼吸中,讓自己安眠 。

這樣做,不但能放鬆你嘅身體,也照顧得到你心中的思緒與感受,畀腦袋一個休息嘅訊息。

6. 躺到床上時,記得感謝上天賜給了你這一天,並向上天祈求一夜好眠,一旦能將這份思緒送進潛意識中,你就能緩緩進入沉睡,而且精神飽滿地醒來。醒來的你,甚至能用不同的視野角度看待未解的難題;先前你認為看不到結果的困擾,會有如隧道盡頭突然出現了一絲光芒,引領你走向解決之道。

不過,淨係做自我催眠放鬆練習係唔夠㗎,係要配合日常

活動推介 - 「真正的解脫是自在地生活著」 - 梅村香港僧團禪修營

圖片
是次為大家推介的活動,是亞洲應用佛學院所舉辦的春季禪修營。

今次禪修營的主題是禪修如何幫助我們活得更自在。很多禪修者希望通過禪坐而到達涅槃。佛陀教導,涅槃是要滅除貪瞋痴所帶來的無明,並非人往生後,要去的地方。這經常被錯誤地理解。涅槃是在我們日常生活中。只需要保持正念,我們很容易會發現它。我們每天滋養幸福平安、轉化傷痛、過著健康和慈悲的生活⋯⋯這是自在地生活,透過這生活便達至涅槃。

都係果句,梅村的禪修營一向很受歡迎,有興趣的朋友要盡早報名了。

「真正的解脫是自在地生活著」 - 梅村香港僧團禪修營

日期:2019年4月18 - 22日
地點:亞洲應用佛學院 大嶼山昂坪村蓮池寺
費用 : $2000 
詳情請瀏覽: http://pvfhk.org/index.php/zh/activities/coming-activities/358-2019-04-18

(第卅十六屆) 西藏頌缽療法工作坊(初階) - 已滿

圖片
第卅十六屆西藏頌缽療法工作坊(初階) 是自組的工作坊,亦將會是小店最後一屆以此課程內容教授的初階班。未來初階課程的內容將會有所調節,哈哈,點解?與時並進嘛。

有時我會諗,究竟係我教嘅嘢太深,定係來學習嘅人抱的學習目標不同了。不知不覺已經教了西藏頌缽療法八年,由初時在香港沒有太多人認識,到現在成行成市,好似711一樣,個個都係頌缽大C,如果係尼泊爾或印度人自然加分,上完一個課程就出來做導師,加埋水晶、塔香、火、月光精華、瑜伽… 精彩過嘉年華,不過,亦開始遠離了頌缽純樸有力的本質。看到此現像,我是感到痛心的。頌缽療法,唔理係西藏頌缽療法,定係其他門派嘅療法,真係要穩打穩紮,係要打好基本功,要時間及經驗浸出嚟㗎,至少我確信如此;配合優質的頌缽,那用再整色整水,這是我堅持用古董缽的原因。

如果係想認真學習、肯花時間練習嘅,歡迎找我;否則都係果句:非誠勿擾!噹~

西藏頌缽療法 (Tibetan Singing Bowl Therapy ) ,是古老的西藏保健、養生及治療疾病的方法。西藏人相信透過頌缽的共鳴共振,可以和大自然的頻率合而為一,達到療癒的效用。演變至今,經西方醫學證實,它的共鳴和共振可直達人體細胞深處,將磁場轉化並微調身體各器官的頻率,不單可促進血液循環,亦可激發人體的自癒能力,使身體獲得調整與淨化。

治療時會根據人體的七個能量中心 (Chakra 脈輪) ,將對應頌缽放在受者身旁或直接放在身上。當頌缽運作時,體內分子會隨著頌缽的音波共振,對身體產生調頻的作用,活化能量的流動,打開因長時間糾結、阻塞的脈輪,化解疼痛不適的部位,令身體的器官能和諧運作。

西藏頌缽療法的優點是不用依靠藥物,利用自然的方法加速人體療癒能力,令身體的器官能和諧運作,既能達致療效,亦可作保健養生。聆聽頌缽那優美而沉穩的音色,亦是一大享受,更適合都市人作鬆馳減壓靜心之用。

在此初階工作坊內,你會學習到西藏頌缽療法的運作及基本治療技巧,用作個人靜心或進行簡單治療,亦會在課堂中為你的伙伴進行治療。課堂為兩節,兩人為一班,著重實踐及練習。上課時提供優質頌缽以供練習,親身體驗後有興趣時才代為郵購,挑選真正合用的頌缽。

有興趣的朋友,亦歡迎自組小組,自訂日期,致電 Alive 商討課程安排及細節。

『 (第卅十六屆) 西藏頌缽療法工作坊(初階)』

日期 : 30 / 3 & 6 / 4 /20…

休假啟示:27.5 - 18.6.2019

圖片
東主有喜!
東主有喜!
東主有喜!

重要的事係要講三次,
係時候到東主充電的大日子了!

小店將於27.5 - 18.6.2019休假,
19.6.2019 照常營業! 

各位想預約的朋友,
敬請抓緊東主長假前的機會,
早作安排,噹~