安眠‧建立良好生活習慣

技術稍稍過期   仍然愛獻技
爛地企滿鄉里   開波踢走悶氣

想要有良好的睡眠，可以在生活習慣方面作出配合： 減少進食剌激性的食物，以及睡前不要進食。

進行帶氧運動也十分重要，因為進行帶氧運動時， 身體會分泌帶有鎮靜及愉快感覺的「安多芬」， 會有助睡眠，令你更易入睡。

次數方面，每星期約進行3次，每次最少要20分鐘的帶氧運動。 但在睡前2至3小時則不宜做任何帶氧運動， 以免過度興奮，影響入睡。

另外，有研究顯示，人體內的褪黑色素有助入睡， 而這元素在陽光下會被抑制，到了晚上才釋放出來， 所以多曬太陽亦有助安睡。

祝大家夜夜安眠，有覺好瞓啦！

留言

張貼留言

這個網誌中的熱門文章

靈魂年齡 (Soul Age)

圖片
Soul mate，靈魂伴侶就聽得多，但 soul age 究竟是甚麼？ 一些研究心靈成長的導師指出，智慧不在於外表，亦不在於出生的年齡，而在靈魂的經驗上。為甚麼有些孩童天生早熟，給人非常老積的感覺？為甚麼有些人天生聰明，未受任何教育之下就會明白一些深奧的道理？ 根據靈魂分級理論指出，這些解釋不到的東西，就是前世的生命帶給每個人的特質，目的是要讓地球人不斷學習，最終達到天地與人的和諧。世上每個個體都來自一體，不過每個個體內的靈魂特性、所需和任務各有不同，所以按著宇宙的規模而作出安排，以達至最終能量和諧。 認識你的靈魂年齡 有從事心靈探究的人，以容格的靈魂分類學說和靈魂追索，將不同特徵的人的靈魂分為十級，代表不同靈魂年齡。 靈魂大分為5類，細分為10級，每個階段都有明顯特質，且看看你屬於哪一組靈魂？ 第一級靈魂 Infant Soul 嬰兒靈 輪迴次數比較少，總體人生經驗不多，他們大多生於原始民族如非洲、第三世界或大城市的貧民區。嬰兒靈魂『每世』人生經驗不多，對人生的種種道德規範不熟悉，所以往往通過犯罪來學習，很快夭折或者恐懼大都市體系，生活非常簡單，不懂道德，不懂珍惜生命。 他們認自己為“me”，別人為“not me”，所以把別人當作物體，不當作生命。由於內心充滿恐懼，以物質界之人類形式為定向，可能行為極端或迷信。嬰兒靈墨守成規，靠強記學習，會尋求較老而有經驗的靈魂之指導。不會提出質疑或做哲學性的探討，寧願絕對服從於領導的權威。嬰兒靈無法忍受複雜的都市社會，寧可選擇小部落或人跡罕至的環境來學習基本的生存法則。 特徵 避免複雜的人際關係 多以手工藝品謀生 孤獨，視己如獨立個體、不世故 喜歡遵守規則和儀式、不會判斷、缺乏抽象概念  害怕新事物 第二級靈魂 Baby Soul 幼年靈 積累了一些人生經驗，比嬰兒靈多一點，熟知生存的基本條件，以發展社會所需的規則與架構為價值，在一個等級嚴格，規範完全的地方他們會感到自在。他們比較害怕一切接觸：眼神的接觸，身體的接觸，和人交往保持一定距離，缺乏人際交往時的那種遊刃有餘的世故和圓滑。 愛守法律和秩序，喜歡透過經驗來設定社會法則及道德，追求和祟拜權威。他們的思維走極端，黑白分明，不是好人就是壞人，缺少中間地帶。他們重視傳統
閱讀完整內容

不丹治療手記(一) - 備戰不丹

圖片
來到不丹，仍有點造夢的感覺， 想不到會來此進行治療的工作。 不少人問我為何會到不丹工作？ 這機遇是怎樣得來的？ 這種子是在上年到不丹旅行時種下的。 當時入住位於河邊的一個渡假村，Punatsangchhu Cottages， 哈哈，真係山明水秀，喜歡得不得了。 認識了渡假村的老闆， 傾下傾下，就起了到這兒當治療師以及訓練員工的構思。 聽天由命‧隨遇而安 籌備工作不太順暢， 不丹始終是個落後的國家，效率實在是龜速， 只是辦理工作簽證，都花了很多時間。 另外，跟渡假村那邊的聯絡溝通也是一個問題， 我所作的提問，以及要求得到的支援物資， 到出發前都未有答覆確認。 最震驚的是臨出發前， 老闆的親人入了醫院做手術， 將我掟給對此計畫一頭霧水的經理跟進， 仲要話俾我知渡假村有數晚爆房， 要安排我住附近的：天字一號farm house！ 哈哈哈，唔係咁大整古嘛？有點被賣豬仔的感覺….. 無辦法啦，唯有抱住蝦餃就蝦餃， 幾大就幾大的拼死心態上機， 一於馬死落地行，來到不丹才算。 奇遇‧就在身邊 到不丹有兩個轉機點，一是加德滿都，二是曼谷。 是次選了在曼谷轉機，但接駁時間是零晨四點幾， 通宵待在機場等轉機真是件痛苦的事。 上到機，按鄰座乘客的要求交換位置， 好讓他能跟友人坐在一起。 走到新位置時，赫然發現鄰座是一位貌似林家棟的喇嘛， 他在我倆相鄰的位置，整齊的放置了外衣、一尊佛像、以及一紮經文。 家棟眼仔碌碌、笑笑口咁問我從那裡來。 當知我是香港人時，他雙眼發光，問我識唔識劉青雲， 說劉青雲伉儷早前到不丹拜會他。 可惜當時我真的太倦了，只答他識呀， 劉是香港的明星，便抱著枕頭，倒頭大睡了。 到早點的時候，終於稍為清醒， 好好觀察身邊這位正朝朝陽，誠心念誦的家棟， 再看他的佛像及聖物，越察覺他應該不是普通喇嘛， 應該是大有來頭的。 他念經後，開始跟他傾談， 好直接咁問他有何特別，為何劉青雲要拜會他。 他初時支唔以對，說不清楚。 窮追猛打之下，才告訴我他的名字，Yangsed，叫我google他。 聽罷，哈哈，禁不住說我不會用冰冷的科技來認識朋友， 既然機會在身邊，為何不直接傾談？ 結果，
閱讀完整內容

窩心的客戶分享 — 頌缽覺醒

圖片
T是我西藏頌缽療法的舊客戶，上次處理的是輕微中風，半邊面僵硬，復元了，正常番；沒見年多，想不到更大鑊，竟然連走路也不能！ T有一天在毫無徵兆下，背部肌肉突然極痛，不能呼吸，整個人像斷線公仔一樣倒下，全身痛得不受使喚，再也不能站起。身體的極度痛楚尚可忍耐，痛得不能入眠才是最大折磨。你想到的方法她也嘗試過，但對病情沒幫助，就連吃安眠藥也不能入睡，到最絕望的時候終於想起西藏頌缽療法，由4位友人參扶下到我的工作室來個絕地反擊。 老實說，當初接手這個案時毫無把握，看著她行將入木的樣子，哈哈，多怕她在我的工作室內一命嗚呼！鑑於跟T也有交情，我只好抱著你肯嘗試，我會盡力幫助，做倒幾多得幾多的心態，就算未能醫好，紓緩放鬆倒是我的拿手好戲，放鬆一下，對病情也有幫助吧。 有趣的是她友人當中，其中一位當我是神棍，帶著存疑挑機的態度上來，她望著我班頌缽兄弟時的不屑眼神仍歷歷在目。Well... hmm.... 這種不信任的眼神並不陌生，我也不太在乎呢。 誰知，第一次治療的效果出乎意料之外。T初時平和地接受頌缽聲的洗禮，接近中後段時，她的身體開始隨著頌缽的音頻劇烈地顫動，努力地試圖衝破體內負能量的阻塞，講真吖，看著她好像煎魚咁彈下彈下，唔...... 都幾恐怖。當她身體逐漸平復下來，已知她已衝破重要的一關。完成後，T已能勉強站起，當晚亦能夠放鬆入睡。 隨後的治療，我加入了頌缽催眠來協助她。要知潛意識主宰了人的情緒及身體的不隨意功能，我加了些正面指令給她的潛意識，把她從絕望不能復元的幽谷拉出。奇妙的事情亦出現了，她開始跟著頌缽的振動及音頻做出各種自發性的動作，幫助頸部及脊椎放鬆及伸展。奇妙的，是從未接觸過瑜伽的她，卻自自然然的做著各種不同瑜伽的式子，令疼痛的部位得到紓緩及療癒；奇妙的，是所有的動作都是循序漸進，由淺入深進行深層療癒，她，就是自己最佳的治療師。 有這療效，不單基於她跟我的互信，亦建基於她能坦誠地跟身體溝通，放下主觀思維，讓潛意識帶領，聆聽其需要，進行療癒。更重要的，是她經此一役終於能豁達放開對工作的執著，重整生活，把時間投資在健康的身心上，她更勇敢地去學空中瑜伽，以無比的堅毅，在康復的路上持續前進。 在此謹哀心多謝T對我的信任，讓我放膽作新嘗試，哈哈，更要多謝她頑皮的潛意識，使我領教到「她」的單純幽默直接愛玩，甚至跟我開玩笑，耍強勁的螳螂拳給我看。你唔好以為係求其
閱讀完整內容