失眠‧由壞習慣開始

失眠 靜聽夜空小雨滴落寞訴出冷清 
啊… 失眠 令我內心不禁回憶

最近有位女士受到失眠的困擾,前來尋求催眠治療的協助。

撇除她的情緒問題,單單了解過她的生活作息習慣, 以及處理失眠的錯誤方法,也難怪她的失眠問題會日趨嚴重。

不少人失眠是來自心理障礙,在情緒、生理及行為互相影響下,漸成惡性循環。 如果臨睡前已擔心會失眠,情緒便會變得無助和焦慮,最後真的會引致失眠。

有些人就算未有倦意,但故意比平時更早上床, 好讓自己有多些時間培養情緒入眠。 這樣做對睡眠幫助不大,更會增加心理壓力,更難入睡。

相反,應該按平常的作息時間,倦了才上床休息, 並跟自己說:我今晚會睡得很好! 亦可運用鬆弛方法及聽輕鬆的音樂來幫助入眠, 以免陷入惡性循環中。

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