心錨‧平伏情緒的妙方

在電影潛行凶間 (Inception) 中，演員可以運用想像力， 在潛意識中建設一場場幾可亂真的情景。

其實這技巧也可應用在日常生活中，協助你去改變及控制自己的情緒。 這種技巧，便是『心錨』了。

心錨的應用，就好像船隻的錨一樣， 先挑選一個獨特的地方，將那情景及感覺鎖住， 讓自己在重溫這場景時，可以迅速地返回那預設的境界， 引領自己重回那自選的情緒、感覺及精神狀態。

跟客人進行催眠治療時，都會協助他們建立一個心錨， 好讓他們在日常生活中有需要時， 可以迅速轉換緊張、憤怒、繃緊等負面情緒， 令整個人放鬆及平靜下來。

心錨的設定很簡單。首先要設計一個場景， 這場景可以是實際生活中自己去過而又覺得舒服的地方， 例如在夕陽下的沙灘，享受輕鬆及暢快； 酒店闊大的睡床，享受舒適的安睡。 這場景又可以是純靠想像的創作天地： 翱翔於廣闊的藍天， 漫步於森林的湖畔， 就好像阿平凡達的世界一樣，任由想像馳騁發揮。

設定好場地，定下了想進行的活動， 便要為這場景加入想要有的情緒及感覺， 為自己灌注平靜、平安、和諧及放鬆的感覺， 亦可加入冷靜、放鬆及有自信等指令。

只要做三下腹式呼吸，將自己的注意力集中， 想像返回心錨所設定的場景，便可以將心錨啟動， 將自己的情緒平伏下來，返回預設的理想狀態。

要注意，心錨是需要多加練習，才能純熟的運作， 一定要平時多加練習，才能得到好的效果。