Alive‧催眠達人的心靈維修專門店

你有否試過過了非常刺激的一天，就寢時身體已經很疲倦，很快就入睡，但你思緒的靈動卻轉變得更快速，會半夜醒來，起床時更感疲倦。 你之所以越睡越累，是因為一整晚心思忙碌，腦袋得不到休息，特別是都市人經常刺激腦袋，訓練它不斷接收各種訊息，忙過不停，應睡夢休息時，腦袋仍翻來覆去，製造出帶訊息的夢境，讓你窮於應付，起床後一整天都提不起精神，就算是在做熟悉的日常工作時，也沒辦法使出全副心力。 既然如此，你該怎麼料理這些內在的問題？由今日開始，嘗試在打算上床睡覺之前，先放鬆你的身體。不論是從頭頂放鬆到腳底、或者從腳底延伸到頭頂也沒所謂，關鍵是一路放鬆身體的每部分肌肉，一邊深沉和緩地呼吸。 在舒暢、平靜、有如微風吹拂的思緒中呼吸，可以安撫、鎮定你的心神，讓你進入深沉又安詳的睡眠之路。 以下是我喜歡用的自我催眠方法，有興趣 不妨試試 ： 自我催眠小方法: 放下頭腦進入夢鄉 1. 慢慢吸氣，慢慢呼氣，將專注力集中喺你嘅呼吸當中，同時慢慢放鬆你嘅身體。 2. 然後想像你的每一次吐氣，都是在釋放日常工作積累的所有緊張與壓力，將它們幻化成黑煙，解放它們到一個空間中，將佢哋送走。 3. 嗰個空間隨你發揮，可以運用你嘅創意，製造一個能夠俾倒你感覺奇妙、快樂嘅空間：可以係雲端；可以係彩虹橋下；可以係森林入面嘅樹窿；可以係深海鯨魚嘅肚中；哈哈，甚至乎可以係順豐速遞嘅自助儲物櫃收件內，係咪諗起都開心有趣興奮呢？ 4. 揀定你的特製空間，讓一切牽掛心頭的未完成的事務都暫且留在那裡。係嘅，佢哋聽日一樣會回來，係呀，wakaka，順豐速遞會打電話畀你，話畀你知，你有一件未領取嘅包裹(請用順豐速遞行騙電話錄音模式閱讀此部份)，但那時再解決也不遲。畀個信念自己，呢一刻係畀你嘅身體做主角，照料你的身體，給身體一個好好休息的機會。 5. 再放鬆自己，專注喺呼吸當中，專注呼吸時 腹部 嘅節奏動作，如果中途有雜念，溫柔咁將自己帶回呼吸中，讓自己安眠 。 這樣做，不但能放鬆你嘅身體，也照顧得到你心中的思緒與感受，畀腦袋一個休息嘅訊息。 6. 躺到床上時，記得感謝上天賜給了你這一天，並向上天祈求一夜好眠，一旦能將這份思緒送進潛意識中，你就能緩緩進入沉睡，而且精神飽滿地醒來。醒來的你，甚至能用不同的視野角度看待未解的難題；先前你認為看不到結果的困擾，會有如隧道盡頭突然出現了一...

終於改好店名了！ 順德的新店名為： Revive 樂頌工作室， 一個歌頌快樂的地方！ 英文的 Revive ， 是由不丹的寧波車好友家棟命名的； 中文的『樂頌工作室』， 則幾經辛苦，諗到頭都爆才想到的。 起初真的很想改為『促進人類精神文明工作室』， 哈哈，竟被狠批為不夠正經； 繼而想改為『喜悅人生工作室』， 但，總像有點點欠缺似的。 直至發生以下事件，才有現在名字的靈感： 農曆新年前替一位孕婦做西藏頌缽療法， 她已有四個月大的身孕了， 目的是放鬆身心及改善睡眠質素， 過了不久，她已隨頌缽聲舒服地熟睡。 完結後，她竟笑著告訴我， 肚內的小寶寶對頌缽的聲音有反應， 特別是跟她做平衡全身能量流動時， 小寶寶竟跟著頌缽的聲音旋轉， 是很特別的奇妙感覺呀！ 於是，腦海便出現『享受及歌頌快樂』這意念， 繼而成為現在新店的名字。 新店將於 2014 年 3 月 17 日正式開張， 現正密鑼緊鼓，作最後準備， 當日如有時間，不妨過來坐坐吖！

收到這篇客戶感想，感觸特別深， 即時浮現跟F相處的片段： 第一次見面時，戴著口罩的她， 誠惶誠恐的走進我的工作室， 緊張得連口罩也不肯脫下。 患有焦慮症的她， 開始對慣服的藥物失效， 就算服了加大劑量的安眠藥也不能入睡， 整個人精神十分緊張。 她不想繼續如此， 希望能透過催眠治療令自己放鬆下來， 靠自己的力量改善失眠的狀況。 真的被她的決心感動了！ 在香港，很多人事事講求快速， 不太願意付出時間及精神， 就算失眠，都寧願吃安眠藥， 以為這樣便可以改善睡眠狀況， 漠視健康、漠視面對問題根源的重要。 更有人因惰性或欠缺耐性， 沒有練習教他的放鬆及自我催眠方法， 未完成催眠療程已中途退出， 重投安眠藥的懷抱。 但從F的堅決眼神中， 我知道她並不是這類人。 了解過她的背景， 知悉她因過往的經歷對生病特別害怕， 情緒得不到紓緩導致焦慮。 心病還需心藥醫， 單靠藥物，怎能解決她的問題？ 解開她的心結，教導她放鬆的技巧， 『好耐未試過咁平靜舒服』， 便是其中一句她於治療後的感受。 看著舒服地躺著的她平和地微笑， 笑容自然甜美， 跟之前的緊張焦慮判若兩人。 且看F積極面對焦慮症的故事， 你會發現，擁抱藥物還是擁抱自己， 其實可以由你選擇。 與焦慮共同呼吸 本人是兩名孩子的單親媽媽， 多年來因子女的健康、學業、成長行為問題， 受盡壓力，以至患上焦慮症。 隨着兒子升中，本人的焦慮症變得更嚴重， 而所服的抗焦慮藥只能維持一至兩個月便失效。 幸好於網上廣告找到Serina助我解決這些問題。 她透過催眠療程， 教我如何放鬆自己， 糾正我的思想方式， 引導我如何放開懷抱。 完成療程後，我已可以減少服藥量， 還有減低了藥物對身體的影響， 降低了驚恐症發作的程度。 感激Serina。

四月，懷念張國榮的日子。 他的一句遺言： 『我終於可以好好地舒服睡一覺』， 我亦身有同感。 近來工作太忙、太多雜亂思緒， 又擔老爸的病況， 睡時腦部仍然活躍運作， 真係好想咩野都唔諗， 放空思想，舒服地睡上一覺。 深知缺乏優質睡眠，影響可以很嚴重， 會引致焦慮、反應遲緩、 記憶力衰退和減弱平衡力等問題， 我也要多加注視我的睡眠質素了。 在報上看到由世界睡眠醫學學會提供的10條良好睡眠守則， 唔知你又能遵守幾多條呢？ 睡眠守則 1. 有固定的入睡時間和起床時間。 2. 如果有午睡的習慣，日間睡眠不要超過45分鐘。 3. 睡前4小時避免過量吸收酒精。 4. 睡前6小時不要進食含咖啡因的食物和飲料，包括咖啡、茶、梳打、巧克力等。 5. 睡前4小時避免進食過分油膩、辛辣或甜的食物。 6. 養成運動習慣，但切勿睡前進行。 7. 選擇舒適的床上用品。 8. 找出舒適的睡眠溫度並保持房間空氣流通。 9. 保持房間寧靜和盡量避免受光線照射。 10. 不要把睡房變成工作室或其他活動場地。 我嘛，哈哈，只能做到其中五項， 有點汗顏，實在要多加努力了，唷~~

跟客戶的關係比較特別， 怎說呢，與其說是治療師及個案， 或許是人生中的夥伴，會比較貼切。 有些個案來作諮詢時，有著清晰的目標， 當目標達成便離開， 而我，只是他們生命中的過客， 曾在他們有需要時扶上一把， 一買一賣，謹此而已。 有些難纏的、話不投機的個案， 只此一次，哈哈，也不願再相見。 有些個案，在諮詢的過程中， 建立了較深厚的連繫及信任， 目標達成後仍保有這份關係， 當人生路上遇上其他問題時便會想起我 ，而我，也盡所能作提點及協助， 共渡人生不同的關口。 當中，見證了某些個案的成長歷程， 因失戀而找我的，克服了情感創傷， 重拾自信結識新伴， 繼而結婚產子的成長過程。 最喜歡這類不單報憂、也會報喜的個案， 我，就像追看著他們生命的連續劇， 哈哈，亦深信他兒女成長時在教導或情緒上遇上問題， 也會找我幫忙。 V 便是此類的個案， 以解決情緒問題作始， 見證了她在工作上、交友、情感的變遷， 人，確實成熟了不少。 這份緣，亦是我所珍惜的關係。 有緣來做伙。 只要你願意我這夥伴來相伴， 我，便會在旁，陪伴你渡過人生中不同的階段。 且讓我們聽聽V的心聲。 窩心的客戶分享 – 心聲 又再一次探訪Serina，距離上次接受催眠治療，已經是約半年前的事了。 一直以來，都認為接受了一次催眠治療，便無後顧之憂。想不到，無情的負能量，又再一次侵襲我，令我情緒低落，睡眠質素超差，影響了日常生活及正常社交。亦令我不得不找Serina幫忙。 一到埗，便向Serina說出認為是影響我的源頭--工作，怎料越講越多，眼淚亦不期然流下了。。。原來困擾著我的事千絲萬縷--家庭、朋友、經濟等等。 經過催眠治療後，思緒終於清晰了，明白到：自己每每為了迎合身邊所有人的想法及做法，而扭曲了自己，亦忽略了自己的心。由於不是出於自己意願，故令自己情緒低落兼迷失。 多謝你！Serina，我重生了^^ 心聲：Serina，多謝你，我個主人終於記得我嘅存在了。

甚少處理強迫症的個案，因為牽涉極大信任、心力及時間，所以都會推卻。今次破例接手 K 的個案，只因是長輩介紹，而對方有超強意念，十分相信可用催眠治療將問題解決，姑且試試能否幫忙。 K 的強迫思想主要跟數字有關，不能自已的數數目、數時間，連睡夢中也在數著，根本不能過常人的生活。經三節催眠後，已清除了他在心理上的問題，繼而用小女的crossover 自創催眠頌缽療法作針對性治療，想不到效果甚佳。 看著 K 逐步調節及改善，睡眠安穩了，頭部的痛楚及壓力減少了，可以控制自己的念頭，不再強迫性地追著數字及時間去數。他的情緒平穩了，跟家人的關係也有改善，可以集中精神進修，生活中的一切，就像連鎖效應，逐漸轉好。 此個案的成功，完全歸功於 K 的堅持、信念及信任，亦放心讓我隨意發揮。有些心急沒耐性的客戶，只試了一節催眠便斷言催眠治療沒效用而埋怨或放棄，沒想過是自己信念不足，又或想改變的意欲不夠強。且讓 K 的個案向大家證明，心念，真的可以為一個人帶來正面的改善呀！ 不過先旨聲明，只此一次，其他強迫症一概不接，希望大家見諒。 擺脫重覆的生命 我在1983年開始患上失眠、神經衰弱和強迫症，令我身心受創，身體經常疲累，日間無法集中精神工作，痛不欲生，尤以強迫心理令自己墜入深淵。曾看過中醫、西醫，後來轉介看精神科醫生，一看也十六年，但也無法真正幫助解決問題和痊癒。 直至術數老師介紹下，認識了催眠治療師 Serina。我嘗試給她作催眠治療。因在我的認知中，催眠有著神奇的力量，是與你的潛意識作溝通，只要有信心，一定可以有改善。 因自己的問題比較深化和發病期已經很長，知道不是一兩次可解決。 與 Serina 作會面和溝通後，她便對我進行一星期一次的催眠治療。最初未覺得有明顯改善，但我對這治療有信心 (也許傳統醫療作用不大)。 經過兩個半月治療後，真神奇，那困擾我30年的強迫症，包括揮之不去的行為和思想，竟逐漸可移去和放走，我感覺真神奇，太奇妙。 現在我做人有番希望，我對將來有番信心，特此感謝Serina！謝謝！給我新生命！

 今次為大家推介的活動， 是由浸信會愛群社會服務處舉辦的 「瞓得好自然心情好」免費健康講座。 本港有調查指，約200多萬名香港人， 即接近4成人受失眠困擾，情況十分普通， 但不少人忽略了這值得正視的社會問題。 長期失眠，不但影響日常生活、人際關係及工作表現， 還可能是精神病初發的先兆！ 是次講座由臨床心理學家郭韡韡， 以及精神科醫生張力智， 從心理學及精神科角度剖析睡眠質素問題， 教授身心鬆弛練習，並為參加者作生活規律分析。 有興趣的朋友，不妨報名參加。 「瞓得好自然心情好」健康講座 主講： 臨床心理學家郭韡韡，精神科醫生張力智 日期： 2012 年 2 月 11 日（星期六） 時間：晚上7:00 - 9:00 地點：灣仔軒尼詩道15號溫莎公爵社會服務大廈一樓禮堂 主辨：浸信會愛群社會服務處 費用：全免 查詢、報名：34131641/34131505

星光二班所產生的化學作用， 哈哈，就係超級超時，到11點半才結束。 完結後，真有鬆一口氣的感覺！ 是次催眠的設計，是我對自己的一項挑戰， 過程中運用了大量符號及意象， 是我過往所帶的集體催眠中難度最高的一次。 當二班完結時，綜合兩場參與者的反應， 均得到不賴的評價，我的心才放下來， 亦是對自己技巧的一項肯定。 由於二班的參加者均是相識的， 更能暢所欲言，作更深、更廣的分享， 更觸及了一些出乎我意料之外的話題...... 哈哈，我真是絞盡腦汁，才能將之包含在催眠的內容中。 亦希望各位參加者在享受之餘，會努力用功， 練習當晚所學到的放鬆技巧，這樣才能將那輕鬆的感覺延長o阿！

第一回合的『今夜星光燦爛』集體催眠放鬆工作坊已於本週二晚順利完成。 多謝各位的積極參與及分享， 特別係那位來陪跑由頭『瞓』到落尾的參加者， 以及由200蚊等到變250蚊的笑話， 讓我也能在歡笑中渡過愉快的時光，多謝哂。 經分享後，發現參與者都有睡眠問題， 所以特意在工作坊中加強針對改善睡眠的指令， 希望對大家有所幫助， 亦希望大家可以乖乖o地練習當晚學到的放鬆方法。 到底當晚的星光有幾爍爛？ 參與者的反應及評價又如何？ 哈哈，考下你既眼力，大家自己睇睇啦！ 期待看看今晚即將舉行的第二場『今夜星光爍爛』又會有何化學作用。

技術稍稍過期   仍然愛獻技 爛地企滿鄉里   開波踢走悶氣 想要有良好的睡眠，可以在生活習慣方面作出配合： 減少進食剌激性的食物，以及睡前不要進食。 進行帶氧運動也十分重要，因為進行帶氧運動時， 身體會分泌帶有鎮靜及愉快感覺的「安多芬」， 會有助睡眠，令你更易入睡。 次數方面，每星期約進行3次，每次最少要20分鐘的帶氧運動。 但在睡前2至3小時則不宜做任何帶氧運動， 以免過度興奮，影響入睡。 另外，有研究顯示，人體內的褪黑色素有助入睡， 而這元素在陽光下會被抑制，到了晚上才釋放出來， 所以多曬太陽亦有助安睡。 祝大家夜夜安眠，有覺好瞓啦！

失眠　靜聽夜空小雨滴落寞訴出冷清　 啊… 失眠　 令我內心不禁回憶 最近有位女士受到失眠的困擾，前來尋求催眠治療的協助。 撇除她的情緒問題，單單了解過她的生活作息習慣， 以及處理失眠的錯誤方法，也難怪她的失眠問題會日趨嚴重。 不少人失眠是來自心理障礙，在情緒、生理及行為互相影響下，漸成惡性循環。 如果臨睡前已擔心會失眠，情緒便會變得無助和焦慮，最後真的會引致失眠。 有些人就算未有倦意，但故意比平時更早上床， 好讓自己有多些時間培養情緒入眠。 這樣做對睡眠幫助不大，更會增加心理壓力，更難入睡。 相反，應該按平常的作息時間，倦了才上床休息， 並跟自己說：我今晚會睡得很好！ 亦可運用鬆弛方法及聽輕鬆的音樂來幫助入眠， 以免陷入惡性循環中。

最近歐洲一項有關睡覺的研究報告指出， 現代人平均睡眠時間正逐漸減少，這情況在全職僱員中更為普遍。 面對緊張的工作及生活壓力，香港人的睡眠問題亦越趨嚴重， 有不少人甚至要依靠藥物才能入睡。 夜深人靜，唯獨自己難眠；越是想睡覺，就越是難以入睡； 睡著了，卻多夢易醒，醒來更覺疲倦，總是提不起勁， 既影響健康，亦影響工作及學習表現。 當你遇上失眠問題時，你會如何處理？ 本工作坊針對失眠及睡眠質數欠佳的問題，以小組形式教授放鬆及自我催眠的技巧，更透過集體催眠治療的親身體驗，讓你認識自己的失眠成因和睡眠需要， 並學習催眠減壓、鬆弛技巧及入睡等方法，改善睡眠質素及提升個人活力。 學員可以即場體會在催眠狀態中那舒適及身心放鬆的感覺，更透過實習，有效地將學到的技巧應用於日常生活，放鬆身心，享受睡眠的樂趣。 『安眠有法』自我催眠工作坊 日期 ： 2010 年 6 月 22 日，29 日及 7 月 6 日 (逢星期二) (共三節) 時間 ： 下午七時三十分至九時三十分 地點 ： 上環皇后大道中222號啟煌商業大廈1502室 費用 ： $850 (Alive客戶、Facebook組員、或於 5月29日前報名可享九折優惠 ) 付款方式 ： 即場現金支付 報名方法 ： 請將個人姓名、聯絡電話及電郵號碼，電郵至 info@bealive.hk 。成功報名者將收到確認電郵通知。 活動詳情請 按此

優惠唔怕多，最緊要盡興 見安安兄弟的套餐廣告玩得咁開心， 我也忽發奇想，一於提供優惠套餐給Alive的客戶。 此優惠計畫提供不同主題及不同節數的催眠治療項目， 價錢比單次個人催眠咨詢便宜之餘， 更能讓你掌握時間及財政預算， 好好地處理你那一大籮情緒呀、失眠呀、失戀呀、壓力呀等問題。 想知一系列優惠計畫的內容及詳情， 請移玉步( 按此進入 )。 另一賣大飽的優惠，是專為加入Alive Facebook群組的朋友而設。 所有組員惠顧單次個人催眠治療咨詢，均獲8折優惠， 優惠期至2010年1月31日。 還未加入群組的朋友，仲唔立即行動？！

朋友常跟我說笑，說自己的記憶力開始衰退，無論要緊或不要緊的事都很快遺忘，一定是患了『嫩人癡呆症』！誰知最近美國的科學家在實驗中，發現老鼠的睡眠被剥奪時，腦中的『澱粉樣蛋白』(Beta-amyloid) ─ 一種與老年癡呆症相關的物質會增加，還會加速『神經斑』(Plaques) 的形成，而後者正是人類老年癡呆症患者出現的病變。怪不得我朋友的記性會變得如此差。 據資料顯示，老人癡呆症一般在75至80歲病發，病人出現健忘、思考、運算及判斷困難等病徵，然而，患者腦部可能早在五六十歲時已逐漸出現病變，包括在腦神經細胞之間形成的神經斑，以及在腦神經細胞之內的纖維結 (Neurofibrillary tangles) ，導致腦神經細胞死亡，而兩種病變都是由澱粉樣蛋白沉積而起的。 醫學界估計澱粉樣蛋白的沉積，與中年開始出現的高血壓或腦血管微出血(非中風那般的出血)以致的周邊細胞發炎有關；此外，長期睡眠不足所產生的長時間緊張、壓力或焦慮情緒會促使壓力荷爾蒙分泌，這種荷爾蒙能攻擊負責記憶處理的腦部海馬體，進而加速腦部病變的出現。 睡覺時，大腦的活動慢下來，也是它自我修復的機會。日間用腦時，太大的壓力會出現一些炎症反應，損害大腦；到了晚上，腦部會分泌促使入睡及有助抗炎的褪黑激素(Melatonin)。若按生理時鐘的呼喚上床睡覺，讓褪黑激素發揮作用，也就是保護大腦及減低患上老年癡呆症風險的方法之一。 此外，減少壓力、少喝酒、不吸煙、多運動，以及保持血壓及血脂在正常水平，都有助減少對腦部的損害，進而降低患上老人癡呆症以至其他癡呆症的風險。 上述研究以動物作實驗，雖未足以確立睡眠不足會導致人類老人癡呆症的結論，但也顯示大家不能忽視睡眠這看似平常的生活習慣。 如果我的朋友再不改變一下睡眠及生活習慣，恐怕他會提早面臨癡呆的危機。 你呢？你又有沒有受到失眠的困擾？如果有的話，不妨跟Alive預約一節催眠治療，好好改善你的睡眠狀況！   P.S. More information available in Science Express. Click here .

在麥兜響噹噹中，麥兜前往武當山習武，誓必掀起一股習武熱潮，我也不甘後人，為大家介紹武林的泰山北斗 ─ 少林派的『丹田呼吸法』。 此呼吸法是少林禪武醫學的治療方法，包括『自然丹田呼吸法』及『自為丹田呼吸法』。據中文大學心智綜合復康中心的研究顯示，練習少林丹田呼吸法人士的腦電波測試，反映出其腦部的專注力比訓練前提高，大腦前方與後方運作更為協調，更易達至腦部鬆弛狀態。練習呼吸法後，更可以改善睡眠質素及失眠情況。 丹田呼吸法跟以前為大家介紹過的腹式呼吸法有不少相似的地方。練習時，可選擇坐著或站著，練習時間因體質而定，感到身體微熱即可暫停。練習時，將雙手輕按肚臍下方丹田位置，合上眼睛，吸氣時觀想肚臍，呼氣時觀想鼻子。練習時要提肛收腹，合上嘴巴。呼氣時，眼睛自然微微張開；吸氣時放鬆身體，將氣自然地吸入丹田，腰部微微彎起，合上眼睛。 有失眠問題的朋友，亦歡迎致電 Alive 催眠治療工作室預約催眠治療服務，好好改善自己的睡眠質素。 若想知道有關丹田呼吸法的自學教材資料，請瀏覽中大心智綜合復康中心的網站： 按此 。

如果你每晚要掙扎入睡，醒來時感到頭痛疲倦，早上容易向家人和同事發怒，或午後已感筋疲力竭，你可能患上了失眠或其他睡眠失調症。 如想改善睡眠狀況，我們可以採取一些步驟協助入睡，包括養成一些睡前習慣，例如浸熱水浴或聽柔和音樂，以維持固定的睡眠/清醒時數。此外，睡前也不應在床上看電視。 要留意的是，協助入睡的效果因人而異，因此最好是先找出最適合自己的方法，然後持之以恆。一般來說，我們應該嘗試讓自己有八小時的睡眠(這也是因人而異，有些人有6小時的睡眠時間已經有充沛的體力)，並盡可能有規律地遵守有關作息時間表，即使週末也不例外。 以下是很多人認為可有效協助入睡的實用提示： １）避免在午後及晚上進食含咖啡因，尼古丁和酒精的食品。咖啡因和民古丁會延遲你的睡眠時間，而酒精則可能會在深夜打斷你的睡眠。 ２）定期運動，但要在睡前至少三小時進行。事實上，睡前三小時內做運動可能會使你保持清醒，因為你的身體根本未有機會平静下來。 ３）別在床上進行睡眠以外的活動，例如看電視或閱讀，你的睡床只應與睡眠有關。 ４）若你有睡眠問題，就別在白天小睡，因為這會影響你晚間的睡眠能力。 ５）盡量使睡眠環境維持整潔、舒適、陰暗和寧靜。 培養有規律和輕鬆的睡前習慣，讓第心得以鬆弛，並向大腦發放睡眠『訊息』。避免睡前逗留在有強光的環境，浸熱水浴也有助入睡。 ６）假如上床30分鐘後仍無法入睡，就不要待在床上輾轉反側。你應起床進行一些輕鬆活動，如聽柔和音樂或閱讀，直到再有睡意為止。 請謹記：嘗試拋開你的思緒；切勿利用這段時間解決你的日常難題。 如果你受失眠問題困擾，又想不借助藥物去改善的話，歡迎與本催眠治療工作室預約，Alive 樂意助你改善睡眠的狀況及質素，擺脫失眠的煩擾。

最近和客人進行催眠治療時，觸及工作壓力的問題。可憐的她被忙碌的工作弄得臨睡前也不由自主地想著工作的細節，怕未能按時完成，以致越想越精神，身體雖然疲倦，但是眼光光不能入眠。不知你曾否跟她一樣遇到同樣問題。 壓力變成動力 所有人都會遇上壓力，問題在於「壓力」如何影響自己，以及你抱甚麼心態去面對。有些人聽到「壓力」二字便覺反感。其實壓力並不是一面倒的只帶來壞影響，有時候反而可以產生正面效果，把你的能力發揮至最佳狀態，促使你找到更好、更快及聰明的處事方式，將「緊張」或「逼切」成為工作的推動力。 消除不必要的壓力 在工作崗位上，大部分人所受的壓力來自擔心，這樣做簡直就是自尋壓力，因為十個因擔心而引發壓力的問題中，真正值得擔心的問題還不到一個，大家看看以下數據便可以得知： - 大家所擔心的事情中，有40%是永不會發生。 - 12%的擔心源於別人因自卑感而作出的批評。 - 30%的擔心涉及過去已作出的決定，是無法改變的。 - 10%的擔心與健康有闕，而愈擔心問題卻變得愈嚴重。 - 只有8%的擔心憂慮，可以列入「合理」範圍。 在自己的工作崗位上，擔憂自己的能力是否稱職，擔心老闆會否開除自己，擔心被上司責罵，擔心未能完成工作，這些無聊的擔心只會帶來不必要的壓力，打擊自信，令潛能未能發揮。因此，最佳方法就是正視問題，令自己有正確的處事方法，只要把「擔心」變為「特別小心」，便可以為自己產生正面能量。只要認真處事，集中精神及意志，就沒有時間和機會再去作出那些無謂的擔憂了。 放鬆後再衝 適當的放鬆也十分重要。有些人認為時間有限，與其休息，不如爭取時間把工作完成。哈哈，我們不是機械人，需要有適量的休息，況且每隔一段時間休息一下，為自己充充電，反而更能提昇我們的表現呢！

對於失眠不嚴重的人來說，自己使用自我催眠的方法就會很有效果。但是那些失眠症非常嚴重的人，則必須由他人施行催眠了。 催眠治療師要先幫助被催眠者無論在身體及心理上，均處於鬆弛狀態，將被催眠者導入淺度催眠狀態，這樣比直接誘導受者進入催眠狀態的暗示效果更好。 暗示誘導的程式如下： 1. 請將注意力集中於你的腳尖，漸漸地，你會感到雙腳的力氣消失了 ...... 你感到非常舒服 ...... 繼續體驗，繼續體驗雙腳放鬆的舒適感 ...... 2. 然後請將你的注意力集中在你的小腿，漸漸地，你會感到小腿、膝蓋、大腿非常鬆弛 ...... 兩條腿不想動，完全不想動 ...... 感到非常舒服，繼續放鬆 ...... 繼續體驗小腿、膝蓋、大腿力氣消失後的舒服感覺 ...... 3. 現在請將你的注意力高度集中於腹部，漸漸地，你的腹部非常鬆弛，緊張的力量消失了 ...... 你感到非常舒服 ...... 請你繼續體驗腹部氣力消失後的舒服的感覺﹒ ..... 4. 現在請將你的注意力高度集中於胸部，胸部的力氣漸漸消失了 ...... 放鬆，一直放鬆，持續體會胸部力氣消失後的舒服感覺 ...... 5. 現在請將你的注意力高度集中於肩部。放鬆肩部的肌肉，肩頭的力氣消失了，漸漸地消失了 ...... 感到非常舒服 ...... 放鬆，請你繼續體驗肩部力氣消失後的舒服的感覺﹒ ..... 6. 現在，請將你的注意力高度集中於頸部，漸漸地，你的頸部開始慢慢放鬆，力氣消失了，非常舒服 ...... 你繼續體驗頸部力氣消失後的舒服感覺 ...... 7. 現在放鬆你的雙手，雙手的力氣慢慢消失，對，力氣消失，非常舒服，你覺得雙手很沉，但是非常舒服 ...... 繼續體驗雙手力氣消失後的舒服的感覺 ...... 8. 好的，你的全部身心現在都已經完全鬆弛下來了，你感到非常輕鬆和舒服 ...... 現在你的眼皮很重、很重 ...... 你的全身非常放鬆，非常沉，深深下陷 ...... 你想睡了 ...... 你真的很想睡了 ...... 你好好地睡吧 ! 對於那些失眠症不是很嚴重的人，可以用自我催眠的方法來誘導自己進入催眠狀態，整個過程與上述程序基本相同，不同的只是自己既是指令的發出者，又是指令的執行者，這樣...

  人生的三分之一時間是在睡眠中度過的，如果睡眠質素不好，得不到充分休息，會直接影響健康。可惜現代人工作壓力大，工作時間長，休息時間少，連僅有的睡眠時間也睡不好的話，確是痛苦的事。 由於睡眠持續性發生障礙，睡眠質量下降，從而使失眠患者在白日自感不同程度的未能充分休息和恢復精力，因而出現軀體乏困、精神萎靡、頭昏、心慌、嗜睡、注意力分散、思考困難，記憶力減退、反應遲鈍、情緒低落、焦躁等生理問題，送些問題的病症就叫失眠症。長期失眠，可能並發高血壓、糖尿病、心腦血管等疾病，導致免疫力下降、頭暈、眼花等症狀。 失眠的原因 引起失眠的常見原因是焦慮恐懼、精神緊張。同時軀體因素、藥物因素也可以造成失眠。此外，如疾病、不良的睡眠習慣、遺傳因素、生活裡發生的事情、人格特性等，都可成為引起持續失眠的原因。 失眠症的臨床表現與辨病要點 入睡困難、睡眠不深、易驚醒、自覺多夢早醒、醒後不易入睡、醒後感到疲乏或缺乏清醒感、白天思睡等都是失眠症的臨床表現。患者常對失眠感到焦慮和恐懼，嚴重時還影響其工作效率。

失眠安睡催眠治療 失眠，既痛苦又磨人的都市病， 夜闌人靜，躺在床上輾轉難眠； 又或只停在淺睡狀態，夜半醒來再也睡不著， 身心俱疲，得不到充分休息。 然而，失眠像發燒一樣，只是一個表徵，內裡牽涉的是複雜的問題。 失眠安睡治療，適合失眠、入睡時遇到困難、睡眠質素欠佳、常處於淺睡、多夢、易醒狀態，及不想依賴藥物的人士。助你認識自己失眠的原因，並 在潛意識層面將問題解決，重新塑造指令，幫助你將身體及心靈放鬆，更易進入夢鄉，獲得充分的休息。