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軍用睡眠術,兩分鐘即瞓的迷思

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曾在facebook中提及一篇名為『軍用睡眠術,兩分鐘即瞓』的文章,聲稱是美軍在行軍時用來協助入眠的方法,兩分鐘即瞓,嘩!真係好吸引喎! 心水清的你,應會明白若真有此良方,世上就唔會有咁多失眠嘅人晚晚受苦,哈哈,而Do Do 姐亦無得替某助眠產品賣廣告。方法原文節錄如下: 首先是身體放鬆,其次是精神放鬆。 身體放鬆步驟: 1. 閉上眼睛,放鬆臉部肌肉,包括舌頭、下巴和眼睛周圍的肌肉,閉眼的同時眼睛在眼窩中隨意轉動,保持緩慢呼吸; 2. 把肩膀盡量放鬆,即使感覺已放得很低,但還是要更低,同時放鬆脖子後面的肌肉; 3. 深吸一口氣,屏息,然後緩慢呼出,放鬆胸部、右二頭肌、右前臂、手指,然後在左臂重複,且保持緩慢呼吸; 4. 放鬆右大腿肌肉,然後是小腿、右足踝,告訴自己「右腿沒骨頭」,跟著在左腿重覆。 停止腦中活躣的思考: 1.可以幻想自己在一個溫暖的春日,躺在平靜湖面的獨木舟上,頭上只有藍天白雲,專注這個畫面10秒; 2. 想像在漆黑的房間內,偎依在黑色天鵝絨吊床上,專注這個畫面10秒; 3. 在腦中不停說:「不思考、不思考、不思考」持續10秒。 細心閱讀該文,文中大致妥當,雖然未必兩分鐘可以即刻瞓著,但所提及的方法,也能協助放鬆身體及腦袋,有助進入睡眠狀態,為一出事的地方,就是最尾那一句:「 在腦中不停說:「不思考、不思考、不思考」持續10秒」。 想有效地跟潛意識溝通,要留意潛意識是不懂處理負面意思的句子,你如果說:「不思考」,潛意識處理不到「不」這訊息,反而會提醒你:「思考。」就好像我常用那「唔好諗起藍色大笨象」的例子,聽完後,你第一個反應,就是想起一隻藍色的大笨象。如果將最尾那句改為跟自己說「瞓啦」或者「安睡啦」,才能得到助眠的效果。 要提醒大家,這個只是協助放鬆入眠的方法,面對失眠,須由根源著手,看看問題出於哪裏,如果係由情緒引起,就由情緒著手;如果係由壓力引起,就由壓力著手,將問題疏導處理,再配合恆常放鬆技巧,就會有覺好瞓。 祝大家晚晚好眠,噹~ ※原文請瀏覽: 按此

『貴妃浴場』-集體催眠治療工作坊

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趁中秋過後,天氣轉趨微涼,心思思再做浴場主人。因應『延禧攻略』的熱潮,哈哈,一於攪個【貴妃浴場-集體催眠治療工作坊】。 一提貴妃出浴,你會諗起邊個?除了楊貴妃的溫泉水滑洗凝脂外,最近大熱,非『延禧攻略』中的高貴妃牛奶浴莫屬。今次的【貴妃浴場 - 集體催眠治療工作坊】,可以讓你暫時放下身份,不用爭寵,不用鬥爭,靜靜地安躺,讓身體深度放鬆,跟從Alive經驗豐富的臨床催眠治療師的引導,走進潛意識層面,在平靜中找找自己的呼吸,讓心鬆下來,放下紛擾,傾聽內在,誠實地尋回自己。 本工作坊名額有限,額滿即止,希望在活動中見到你們!   『貴妃浴場』─ 集體催眠治療工作坊 日期 : 2018 年 9 月 27 日 ( 星期四 ) 時間 : 下午七時三十分至九時三十分 地點 : 上環蘇杭街110號商業大樓8樓 費用 : $400 付款方式 : 即場現金支付 報名方法 : 請將個人姓名、聯絡電話及電郵號碼,私訊至 Facebook @beAlive 成功報名者將收到確認通知,無論溫泉定牛奶,總有一款合你心意,畀自己做一晚貴妃啦! 過往浴場參與者分享: 窩心的客戶分享- 『奇幻芬蘭浴場之旅』集體催眠治療工作坊

活動推介 - 「照顧親人也照顧自己」 - 與香港梅村僧團的身心健康禪修營

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是次為大家推介的活動,是亞洲應用佛學院 – 蓮池寺所舉辦的秋季禪修營。 是次禪修營的主題是學習照顧親人也照顧自己。社會老化是大趨勢,我們都要面對,當我們照顧長期患病或開始患上失憶症狀的親人,他們的平安快樂也成為我們的心情的關鍵,面對不能逆轉的現實時,我們感到無助,也變得無力。我們擔憂親人健康時,若不能平靜自己,那會讓事情變得更糟。 梅村的僧團會帶領參加者學習平靜自己,學習如何照顧所愛的人也照顧自己,從而讓我們的照顧充滿愛和關懷,亦可享受與其他朋友、修習者的同在,從急速的日常生活中放慢腳步,享受步行,只是為此刻,只是為珍貴的生命! 梅村的禪修營一向很受歡迎,有興趣的朋友要盡早報名了。 「照顧親人也照顧自己」 - 與香港梅村僧團的身心健康禪修營 日期:2018年10月17 - 21日 地點:亞洲應用佛學院 大嶼山昂坪村蓮池寺 費用 : $2000 詳情請瀏覽: http://pvfhk.org/index.php/zh/activities/coming-activities/350-2018-10-17