Alive‧催眠達人的心靈維修專門店

喜歡行山的我，以往行喜馬拉雅山、征服一個又一個的山峰是家常便飯，但Covid 19 令我裹足不能遠遊，唯有寫一篇與山巒有關的自我催眠小方法，以慰寂寥！ 當你望着一座高聳入雲的高山時，你會有什麼感覺? 香港正經歷前所未有的轉變，如何讓自己平靜下來以應付現今的擾亂及躁動不安、以及對未來的不安，相信是現在香港人所需要的。 如你也受到困擾，或者想令自己更加平靜安定，不妨試試以下的自我催眠方法，以山的獨有特質，將穩定平靜嘅力量灌注給自己。 自我催眠小方法：沉著安穩如泰山 🔮1. 慢慢吸氣，慢慢呼氣，將專注力集中喺呼吸當中，同時慢慢將身體放鬆🧘。 🔮2. 感受一下你嘅呼吸，如果係快嘅，將佢放慢；如果係平穩嘅，將佢放得更輕，逐漸調節成緩慢、穩定、自在而有規律嘅節奏🧘🧘。 🔮3. 然後將你面對嘅壓力、困擾、緊張、不快或不安，幻化成一團團黑煙，每一次呼氣時，將這些黑煙呼出，形象化地將這些壓力由身體及心靈化為輕煙再釋放出來🌪️；吸氣時，將一股平靜輕鬆穩定嘅力量溫柔地注入身體中，逐漸將整個人放鬆。 🔮4. 開始想像跟前有一座山，一座崇高美麗嘅山，呢座可以係你熟悉而又喜歡嘅山、一座你曾經踏足過留下足跡嘅山、一座對你有特別意義嘅山、或者一座你夢寐以求想踏足嘅山…觀賞呢座喺你面前出現嘅山。 🔮5. 山嘅背後係一大片藍藍嘅天空，悠閒地飄浮著片片白雲☁️，好寧靜，好舒服。開始觀察呢座山嘅細節：呢座山嘅外形係點🌋?有幾高?係雪山🏔️?充滿岩石陡峭嘅山?定係充滿綠色樹嘅山?山頂有冇積雪？山上面有咩樹木？…   呢啲元素可隨你嘅心情轉變，自然隨意地浮現出你眼前想見到嘅呢座山，一座安穩屹立於大地上嘅山。 🔮6. 跟隨呼吸節奏，感受一下自己嘅身體逐漸變成山一樣，逐漸變得安穩沉實，每一下呼吸令你更沉穩淡定。中途如有雜念，溫柔咁將自己帶回呼吸中，讓自己能再次專注於山的聯想，享受呢種能夠穩穩定定立於大地上的力量。 若你能夠持之以恆地做這「山的練習」，平靜安定的力量會逐漸增強，亦會較易將散亂的心收起。若你感覺心亂不安時，亦不妨試試以上方法，畀自己能穩穩陣陣，泰然面對！

同一時期處理了兩個受焦慮症影響的個案。其中一位能積極面對，逐步改善及康復；另一位，則選擇逃避而情況惡化。成敗之間，視乎有多願意坦誠地面對自己內在的問題，了解之後，又有多願意放棄固有負面的心態及習慣，作出正面的改變。 心理影響生理。當身體出現不適如胸口翳悶、心悸、心跳加速、呼吸困難，在車廂或人多地方感暈眩不安、冒汗、作嘔等，這些身體響起的警號，其實是提醒你已經超出心理上所能負荷的壓力，要面對壓力源頭，運用技巧，好好放鬆減壓，否則情況會持續惡化。 J 就是我所提及的成功個案。當他打電話約見做催眠治療時，聽到他的『求醫』經歷，我禁不住笑起來。我的笑，純粹是因當中帶有強烈的黑色幽默。 受焦慮症影響的他，看了二十多個醫生但仍未能改善。這卻沒潑熄他心中那團想痊癒的火，仍然堅持求醫，相信會找到辦法解決。雖然帶點傻勁，但就是這拼勁令我相信他一定會成功。究竟係點？大家看看 J 的分享，感受一下佢果團熾熱的火啦！ 仲有呀， J ， 應該畀多 個 credit 你 自己。如我之前所說，我只是擔當引領的角色為你指引，做倒幾多，行倒幾遠，都係你努力 o 既成果！好希望你能持續運用我教你的自我催眠放鬆技巧，在不久的將來，收到你能停藥的好消息，加油呀！ ^o^   窩心的客戶分享 – 見焦拆焦 今年年初是我人生中一個很大的轉變，就是從一次天旋地轉開始，改寫我之後的人生觀。 我是一個完美主義者，對每一件事都想做到完美，所以就這次眩暈，我不斷去尋求醫治，一定要找出原因才放心。我在醫院做過身體檢查，找不出任何問題。 出院後，每天好像站在船上，有左搖右擺的感覺，令我沒有心情。我看過中西醫、骨科，每個醫生都有不同解釋，半年內，已看了二十多個醫生。最後看了內專科， 診斷我是焦慮症。 我何來會得此症呢？真的不知道，既然醫生診斷出來，又再抱住希望去面對吧， 但吃精神科藥物一些都不好受。剛巧有個朋友介紹我看催眠治療，心病還需心藥醫，為了找出發病原因，於是去試試吧，便急急致電預約。 當天第一次見到催眠治療師 Serina ，感覺她好親切，是個活潑開朗的人。我們開始進入治療的第一環節 … 了解我的背景及發病前後，她好細心聆聽、觀察及分析，原來問題在於我個人的思想及做法，給了自己一些無形壓力，日積...

收到這篇客戶感想，感觸特別深， 即時浮現跟F相處的片段： 第一次見面時，戴著口罩的她， 誠惶誠恐的走進我的工作室， 緊張得連口罩也不肯脫下。 患有焦慮症的她， 開始對慣服的藥物失效， 就算服了加大劑量的安眠藥也不能入睡， 整個人精神十分緊張。 她不想繼續如此， 希望能透過催眠治療令自己放鬆下來， 靠自己的力量改善失眠的狀況。 真的被她的決心感動了！ 在香港，很多人事事講求快速， 不太願意付出時間及精神， 就算失眠，都寧願吃安眠藥， 以為這樣便可以改善睡眠狀況， 漠視健康、漠視面對問題根源的重要。 更有人因惰性或欠缺耐性， 沒有練習教他的放鬆及自我催眠方法， 未完成催眠療程已中途退出， 重投安眠藥的懷抱。 但從F的堅決眼神中， 我知道她並不是這類人。 了解過她的背景， 知悉她因過往的經歷對生病特別害怕， 情緒得不到紓緩導致焦慮。 心病還需心藥醫， 單靠藥物，怎能解決她的問題？ 解開她的心結，教導她放鬆的技巧， 『好耐未試過咁平靜舒服』， 便是其中一句她於治療後的感受。 看著舒服地躺著的她平和地微笑， 笑容自然甜美， 跟之前的緊張焦慮判若兩人。 且看F積極面對焦慮症的故事， 你會發現，擁抱藥物還是擁抱自己， 其實可以由你選擇。 與焦慮共同呼吸 本人是兩名孩子的單親媽媽， 多年來因子女的健康、學業、成長行為問題， 受盡壓力，以至患上焦慮症。 隨着兒子升中，本人的焦慮症變得更嚴重， 而所服的抗焦慮藥只能維持一至兩個月便失效。 幸好於網上廣告找到Serina助我解決這些問題。 她透過催眠療程， 教我如何放鬆自己， 糾正我的思想方式， 引導我如何放開懷抱。 完成療程後，我已可以減少服藥量， 還有減低了藥物對身體的影響， 降低了驚恐症發作的程度。 感激Serina。

本週為大家介紹的活動， 是由香港心理衛生會舉辦的「全港抗抑鬱測試大行動」。 此活動主要有三個環節， 將會為 3,000 至 5,000 名港人進行抑鬱測試。 活動詳情如下： 網上測試 只花數分鐘選擇合適項目， 而且可以即看到評估的指標， 讓你能知道自己的心理狀況。 網上測試，請瀏覽： 按此 全港18區抑鬱測試站 – 為市民提供測試 日期：2012年11月25日(星期日) 時間：上午10時至下午5時 地點：全港18區共36個測試站 內容：當值社工及義工為市民提供抑鬱測試及簡介抑鬱症 測試站地點，請瀏覽： 按此 認識抑鬱症公開講座 日期：2012年12月5日(星期三) 時間：晚上7時30分至9時 地點：灣仔軒尼詩道15號溫莎公爵社會服務大廈1樓禮堂 講者：註冊臨床心理學家胡國榮先生 報名：2528 4656 測試結果將於2013年1月發布。 只花數分鐘便可以知道自己的心理狀況， 不妨上網一試。

甚少處理強迫症的個案，因為牽涉極大信任、心力及時間，所以都會推卻。今次破例接手 K 的個案，只因是長輩介紹，而對方有超強意念，十分相信可用催眠治療將問題解決，姑且試試能否幫忙。 K 的強迫思想主要跟數字有關，不能自已的數數目、數時間，連睡夢中也在數著，根本不能過常人的生活。經三節催眠後，已清除了他在心理上的問題，繼而用小女的crossover 自創催眠頌缽療法作針對性治療，想不到效果甚佳。 看著 K 逐步調節及改善，睡眠安穩了，頭部的痛楚及壓力減少了，可以控制自己的念頭，不再強迫性地追著數字及時間去數。他的情緒平穩了，跟家人的關係也有改善，可以集中精神進修，生活中的一切，就像連鎖效應，逐漸轉好。 此個案的成功，完全歸功於 K 的堅持、信念及信任，亦放心讓我隨意發揮。有些心急沒耐性的客戶，只試了一節催眠便斷言催眠治療沒效用而埋怨或放棄，沒想過是自己信念不足，又或想改變的意欲不夠強。且讓 K 的個案向大家證明，心念，真的可以為一個人帶來正面的改善呀！ 不過先旨聲明，只此一次，其他強迫症一概不接，希望大家見諒。 擺脫重覆的生命 我在1983年開始患上失眠、神經衰弱和強迫症，令我身心受創，身體經常疲累，日間無法集中精神工作，痛不欲生，尤以強迫心理令自己墜入深淵。曾看過中醫、西醫，後來轉介看精神科醫生，一看也十六年，但也無法真正幫助解決問題和痊癒。 直至術數老師介紹下，認識了催眠治療師 Serina。我嘗試給她作催眠治療。因在我的認知中，催眠有著神奇的力量，是與你的潛意識作溝通，只要有信心，一定可以有改善。 因自己的問題比較深化和發病期已經很長，知道不是一兩次可解決。 與 Serina 作會面和溝通後，她便對我進行一星期一次的催眠治療。最初未覺得有明顯改善，但我對這治療有信心 (也許傳統醫療作用不大)。 經過兩個半月治療後，真神奇，那困擾我30年的強迫症，包括揮之不去的行為和思想，竟逐漸可移去和放走，我感覺真神奇，太奇妙。 現在我做人有番希望，我對將來有番信心，特此感謝Serina！謝謝！給我新生命！

C是我所接觸到患上憂鬱症者中， 最積極面對及解決病困的一個。 性格爽直倔強的她沒有妥協、沒有放棄， 努力尋求不同的方法去治療自己的病痛。 看罷她那句『我覆診覆診再覆診， 醫生加藥加藥再加藥，病情卻不見好轉。』， 感到的，是無奈又無奈。 藥物雖然對穩定情緒有幫助， 但心病還需心藥醫，無論你服下多少藥物， 心病一日未解除，問題依然存在， 只會冷不防在你脆弱的時候跳出來將你擊倒。 況且，藥物會令人產生依賴， 長期服用，會是另一更大問題的開始…… 見證著C的改善，我也替她高興， 喜歡聽她喜孜孜的『匯報』進展， 哈哈，更喜歡見到她做頌缽療法時連林峰也要靠邊站的『chok樣』。 這一切改善，相信只是開始， 相信一天她會喜孜孜的告訴我： 『我已經完全康復，不用依靠藥物了！』 期待著這天的來臨！ 誠心祝福，萬分期待！ 且來對話 接受催眠的那天，是晴朗的一天。 治療師問我︰「你想要溫和還是較激烈的催眠方式？」 近來飽受情緒困擾，誓要找出心病「元兇」，便說︰「激烈一點吧。」 治療師說︰「好吧，我們開始心靈探索之旅。」 我跟隨治療師的指示，放鬆、閉眼，維持深而長的呼吸，徐徐步進心靈幽谷。 驀然，腦海浮現景像︰童年時，表妹來我家作客，公公與她玩騎膊馬，二人嘻嘻哈哈，我站在一旁，沒有參與的份兒，只能投以羨慕的目光，看著他們嬉戲。 「看」到這一幕，即使緊閉雙目，淚水仍禁不住湧出來。 因為父母分離，我自幼住在公公家裡。從小，我有一份難以理解的自卑感，面對年幼三歲的表妹，總覺得她討人歡喜又乖巧，是眾人心中的小公主，而自己只是一個多餘、毫不起眼的孩子。記憶中，我每天在公公的家裡，他都不曾跟我如此玩耍，表妹來了，他就歡天喜地跟她玩耍。 不過，這也是很久很久以前的事了，我滿以為早已忘掉過去，殊不知過去會用另一種方式來記著我。 那時候，治療師抓緊機會，說︰「阿公在你面前，問他，問他為甚麼不跟你玩？」 緊閉雙目的我不斷抽泣，問宛在跟前的公公︰「阿公，為…甚麼……不和我玩耍？」 治療師說︰「現在由你來做公公，你的孫女問你為甚麼不和她玩，你答她吧……」藉著催眠，我彷彿尋回勇氣，不再呆站一角，向公公討回三十年前的舊債，問他為甚麼不曾跟我玩耍。 這次催眠的經歷真有...

每次想起R，都忍不住發出會心微笑。喜歡她的爽快率直，她嘛，哈哈，也是我所認識的客戶中最有『責任感』的一個！ R 自小被莫明的恐懼纏繞著，到了後期，不單在情緒，甚至連身體上也開始出現問題。R沒有逃避，反而積極尋求方法去作改變。經催眠治療找出原因後，看到她的不斷轉變，我也感到欣慰。 生離死別，是人生一道困難的課題。特別是對死去的親友，除懷念的心情，也總會伴隨著覺得自己做得未夠好的內咎及遺憾，感到難以釋懷。R，多謝你的撰文分享，亦希望大家能透過你的分享，也會有所領悟啦！ 跨越死亡的恐懼 由答應 Serina 為她寫客戶分享時，才慢慢回想起我為什麼會選擇接受催眠治療。 『催眠真的可以幫到我嗎 ????』這是我第一次在她 Yahoo Blog 上的留言。   由小到大我都有一種不安跟隨著我。小時候就感到害怕、不安、怕黑，有時會很怕自己就會這樣死去。這樣的不安陪伴著我長大，我也不曾跟別人說過這問，直到前年有親人突然離世，我的情況變得更差，無時無刻都出現不安、失眠、心跳等問題。 本來只想好奇，看看有沒有人跟我一樣『恐懼死亡』，便在 Yahoo 找到 Alive 的『死亡的恐懼』這篇文章，讓我知道催眠可能是一個解決方法，我馬上約了 Serina 為我進行催眠治療。 第一次見面時，我將自己多年來的不安、恐懼感受跟她分享，接著她為我進行較激烈的催眠治療方法，為我找到了真正害怕死亡的原因。我的眼淚再不受控制地流下來了。日子太久，這些記憶變得模糊，想也想不起來的事情，原來從未接受，也從未放下，也從未忘記婆婆的死 ─ 『離別』這一課，在我未懂事的時候已經被迫要上的這一課。只是我選擇遺忘，在沒有人解釋的情況下害怕『死亡』會把我愛的人帶走。 找到真正害怕死亡的元兇後， Serina 教我用成年人的思想去處理恐懼，也用了婆婆最希望我採取的角度出發，為我進行治療。把所有傷心情緒釋放出來後，再為我注入了面對死亡的新角度、新想法。 經過催眠後，『怕死』的次數已經慢慢減少了，慢慢也沒有出現。最驚訝的是在這世界末日氣氛那麼濃的時間，我能運用新角度 ─ 『不要害怕這個大自然的定律』去安慰朋友。這一切都是催眠為我帶來的改變。 最後真係要好好多謝 Serina 幫我跟婆婆來一個好好的道別。解開這個多年的心結後，我再也不用...

這篇客戶分享比較特別，是由化名『兵奇臨』的客戶在所屬教會的網頁上發表的見證分享。 整個見證，紀錄了他多年以來克服對死亡感恐懼的過程。我所扮演的角色，只是其中一個伴他面對逆境的過客。在分享未刊登前，他讓我看過原文，其中論及他作催眠時的過程及某些難忘的攪笑片段，當中不乏感人場面。 到正式出街了，內容被編輯大幅刪減修改，哈哈，我嘛，感覺就好似臨記被導演刪減戲份一樣，有趣有趣！ 詳細見證分享，可瀏覽： 別問我是誰 (10) – 死亡的迷宮 別問我是誰 (11) – 不一樣的醫生 別問我是誰 (12) – 大結局  活好每一天 見證分享後話 文中提及他受到弟兄們的建議才停止接受催眠治療，這亦反映出有些宗教團體始終未能以科學角度及持開放態度去面對催眠治療，認為在放鬆狀態中會讓『邪靈』入侵思想，這觀念對催眠治療形成不少誤解。 其實，在催眠治療的過程中，受者是有絕對的控制權，治療師則擔當導遊的角色，引領他在潛意識的層面找出問題的主因，了解及控制備受困擾的情緒，將心結解開，使心靈得到療癒。假如在過程中出現了違背受者良心或想法時，受者可以隨時中止及清醒過來，故難以存在所謂『邪靈入侵』此等事情。 謹此亦再度為兵奇臨送上最誠心的祝福，希望他在不久的將來，能夠完全停止服用藥物，將此問題徹底解決。哈哈，仲有呀，作多o的好歌俾我聽呀！ 

原來我既客戶文筆都幾好！ 就以以下呢篇新鮮滾熱辣自小 K 收到的客戶分享為例， 想不到不太愛說話的她，原來文筆係咁好， 所用的比喻貼切很得，表達能力亦好強呀！ 寫得有幾好？你自己睇睇啦： 重塑自我的道路上 與其說是「催眠治療」，我認為說「提升心理素質」， 或「找一個心靈導師去開導及開解心結」比較恰當。 我曾經是一個沒有自信、自我價值感低的人； 即使搭小巴，叫「落車」都要猶豫幾番的人。 我想提升自己，我認為一切改變都是由內在開始， 所以我覺得催眠可以幫到我， 然後我在yahoo search到 Alive催眠治療工作坊。 我躊躇了一段時間， 記得最初還是懷著戰戰兢兢的心情，致電約見Serina。 Serina知道我來訪的目的是改善性格， 她問我認為自己有甚麼優點缺點，我只能夠說出一至兩項。 催眠的過程中，發覺自己很抗拒表達內心想法， 半小時也說不到一句話。 而這些正正令我不斷坐失良機，停滯不前。 她當頭棒喝地對我說了一句話： 「自信是無論在甚麼情況，都相信自己有能力跨過。」 所以根本無須擔憂，少了一份因憂慮引起的抗力， 我說話前需要與內在恐懼抗爭的時間逐漸減少， 別人也不用等我半小時這麼久了。 同時，我執著在過去的不愉快事件， 所以她便教我用不同的角度思考事件， 並且進入潛意識改寫「歷史」。 原來所有的困苦都是角度的問題， 就如一個打開了，表面鑲滿寶石的盒。 如果你放得太近看，你只看到黑漆漆，空空如也的一面。 但如果你站在一個稍遠的地方看，甚至乎將它合上， 你便看發現它是多麼的閃閃生輝， 而且你也會察覺到多了一個地方可以存放物品。 當我學懂了用另一角度思考， 不愉快的事件都變成有趣的事件， 心靈變得比以前開朗。 現在我可以很自如大聲地叫「落車」， 所以我很感激可以在生命中遇到一個這麼好的良師好友， 帶給我生命有很多的啟發。   (小 K ，2010年11月)

優惠唔怕多，最緊要盡興 見安安兄弟的套餐廣告玩得咁開心， 我也忽發奇想，一於提供優惠套餐給Alive的客戶。 此優惠計畫提供不同主題及不同節數的催眠治療項目， 價錢比單次個人催眠咨詢便宜之餘， 更能讓你掌握時間及財政預算， 好好地處理你那一大籮情緒呀、失眠呀、失戀呀、壓力呀等問題。 想知一系列優惠計畫的內容及詳情， 請移玉步( 按此進入 )。 另一賣大飽的優惠，是專為加入Alive Facebook群組的朋友而設。 所有組員惠顧單次個人催眠治療咨詢，均獲8折優惠， 優惠期至2010年1月31日。 還未加入群組的朋友，仲唔立即行動？！

催眠解決情緒困擾 鬱結、苦悶，莫名的緊緊包圍著自己， 寂寞、無奈，像黑洞般佔領心窩， 情緒波動起伏，超出自己控制， 像被無形的框框操控著，不能掙脫， 快樂、希望，彷彿距離自己越來越遠。 情緒困擾治療，適合情緒出現問題、持續低落、情緒起伏波動大、反覆及難以操控，影響日常生活的人仕。助你尋找出情緒低落的原因，認清自己的情緒，從而針對性的將負面情緒解決及處理，重塑積極樂觀的心態，勇敢面對人生的起落。

金融海嘯席捲全球，股民除了錢財受損，若未能妥善處理相連的情緒及壓力問題，隨時連健康及性命也賠掉。 若發現你或親友情緒受困擾而出現失眠、焦躁、不斷回想投資失利時的畫面，應盡快尋求協助。 因金融海嘯引致抑鬱的病徵： 1. 失眠持續一周或以上 2. 經常感到焦躁不安 3. 頭痛 4. 胸口翳悶 5. 不斷回想投資失利時的畫面 6. 對自己投資失利感到後悔，經常因此與家人爭執，並因此自己加重家庭經濟負擔而自責。 催眠治療金融海嘯引致的抑鬱 投資失利，情緒低落是自然的事，此時，與其自責，倒不如自我調整，積極重生，家人亦宜幫助投資者保持正面思想，一旦上述徵狀持續出現，又或出現尋死的念頭，應盡快求診，以防情況惡化。

想知道自己有否患經常焦慮症，可以試試做以下自我測試： 1. 你是否經常擔心或緊張？ 2. 你覺得自己比一般人易擔心或緊張嗎？ 3. 你是否覺得擔心或緊張感覺難以自控？ 4. 過去6個月，以下徵狀是否經常出現？(可選多項)   a. 無法安靜   b. 容易覺得疲累   c. 易發脾氣   d. 難以集中精神  e. 容易受驚  f. 失眠  g. 心跳加速  h. 多汗  i. 呼吸不暢順  j. 腸胃不適  k. 身體多處痠痛或肌肉繃緊 5. 上述徵狀是否對你造成明顯困擾？ 6. 上述徵狀是否明顯影響你的生活 (例如學業、工作、社交等)？ 如果你於第1、2、3條問題的答案皆為 「是」；及徵狀中有3項或以上，或/及覺得自己明顯受到困擾，或生活明顯受這樣的焦慮狀態影響，並持續數月以上，可能已患上經常焦慮症。 這個簡單的測試只可作參考之用。如有任何疑問，別猶豫，請與專業的輔導人員聯絡。 要記住：烏雲總會鑲金邊，凡事總會有曙光！千萬不要將自己趕進死胡同。