睡眠10大守則

四月，懷念張國榮的日子。 他的一句遺言： 『我終於可以好好地舒服睡一覺』， 我亦身有同感。

近來工作太忙、太多雜亂思緒， 又擔老爸的病況， 睡時腦部仍然活躍運作， 真係好想咩野都唔諗， 放空思想，舒服地睡上一覺。

深知缺乏優質睡眠，影響可以很嚴重， 會引致焦慮、反應遲緩、 記憶力衰退和減弱平衡力等問題， 我也要多加注視我的睡眠質素了。

在報上看到由世界睡眠醫學學會提供的10條良好睡眠守則， 唔知你又能遵守幾多條呢？

睡眠守則

1. 有固定的入睡時間和起床時間。
2. 如果有午睡的習慣，日間睡眠不要超過45分鐘。
3. 睡前4小時避免過量吸收酒精。
4. 睡前6小時不要進食含咖啡因的食物和飲料，包括咖啡、茶、梳打、巧克力等。
5. 睡前4小時避免進食過分油膩、辛辣或甜的食物。
6. 養成運動習慣，但切勿睡前進行。
7. 選擇舒適的床上用品。
8. 找出舒適的睡眠溫度並保持房間空氣流通。
9. 保持房間寧靜和盡量避免受光線照射。
10. 不要把睡房變成工作室或其他活動場地。

我嘛，哈哈，只能做到其中五項， 有點汗顏，實在要多加努力了，唷~~