少林丹田呼吸法助改善失眠

在麥兜響噹噹中，麥兜前往武當山習武，誓必掀起一股習武熱潮，我也不甘後人，為大家介紹武林的泰山北斗 ─ 少林派的『丹田呼吸法』。

此呼吸法是少林禪武醫學的治療方法，包括『自然丹田呼吸法』及『自為丹田呼吸法』。據中文大學心智綜合復康中心的研究顯示，練習少林丹田呼吸法人士的腦電波測試，反映出其腦部的專注力比訓練前提高，大腦前方與後方運作更為協調，更易達至腦部鬆弛狀態。練習呼吸法後，更可以改善睡眠質素及失眠情況。

丹田呼吸法跟以前為大家介紹過的腹式呼吸法有不少相似的地方。練習時，可選擇坐著或站著，練習時間因體質而定，感到身體微熱即可暫停。練習時，將雙手輕按肚臍下方丹田位置，合上眼睛，吸氣時觀想肚臍，呼氣時觀想鼻子。練習時要提肛收腹，合上嘴巴。呼氣時，眼睛自然微微張開；吸氣時放鬆身體，將氣自然地吸入丹田，腰部微微彎起，合上眼睛。

有失眠問題的朋友，亦歡迎致電 Alive 催眠治療工作室預約催眠治療服務，好好改善自己的睡眠質素。

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