安眠‧建立良好生活習慣

技術稍稍過期   仍然愛獻技
爛地企滿鄉里   開波踢走悶氣

想要有良好的睡眠，可以在生活習慣方面作出配合： 減少進食剌激性的食物，以及睡前不要進食。

進行帶氧運動也十分重要，因為進行帶氧運動時， 身體會分泌帶有鎮靜及愉快感覺的「安多芬」， 會有助睡眠，令你更易入睡。

次數方面，每星期約進行3次，每次最少要20分鐘的帶氧運動。 但在睡前2至3小時則不宜做任何帶氧運動， 以免過度興奮，影響入睡。

另外，有研究顯示，人體內的褪黑色素有助入睡， 而這元素在陽光下會被抑制，到了晚上才釋放出來， 所以多曬太陽亦有助安睡。

祝大家夜夜安眠，有覺好瞓啦！

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🔮西藏頌缽療法工作坊(高階)ㄧ已滿

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翻查紀錄，上屆西藏頌缽療法高階課已是2021年，再對上一屆高階班係2019年，平均每兩年才有學員晉升上高階，能遇到有心繼續鑽研的學員，真是一件不容易的事啊！😘 這兩位學員，均遇上初階時的同伴失去進修的興趣，需要重新再搵學習的伙伴。這情況經常發生，由興致勃勃到熱情冷卻，不是每個人都對頌缽有持久的鍾愛，以及有心有力繼續練習鑽研。係呀！要勤力練習㗎，唔練，你品嚐不到藏傳手法當中嘅奧妙及滿足感。😝 期待在高階班與你們相聚，噹~🥰🥰🥰 此小組工作坊乃『西藏頌缽療法工作坊(中階)』的延續，只限完成中階工作坊的參加者自組兩人小組報名參加。 在此工作坊內，你會進一步學習到西藏頌缽療法的治療技巧，由單隻頌缽到7隻頌缽的實際陣式應用，在課堂中跟伙伴互相練習，進行治療。課堂為兩節，一節為工作坊，另一節則安排作個案實習，以能實踐應用。歡迎自組小組(兩人為一班)報名。 西藏頌缽療法工作坊(高階) 工作坊日期 ：2023年7月29日(六) 實習課日期 ：2023年8月5日 (六) 時間 ： 1:00pm - 4:30pm  地點 ： 上環蘇杭街110號8樓，Alive催眠治療工作室 費用 ： 每人$3800 付款方式 ： 即場現金支付 報名方法 ： 請致電9014-3122或電郵至 info@bealive.hk 跟本工作室聯絡。 對象 • 只限完成『西藏頌缽療法工作坊(中階)』的參加者 • 想平衡生活、對自我療癒、想學習自然療法及對西藏頌缽療法有興趣的人士。 • 只限有誠意之人，非誠勿擾。 課堂特色 • 確保課堂質素，採取小班教學，二人一班，有充裕時間練習、討論及發問。 • 自組小組，營造優質治療氣氛及環境。 • 組員在課堂中既可學習，亦可為對方進行治療，助己助人，增進相互間感情及友誼。 • 提供優質頌缽於課堂內使用，有興趣進修深造者可代為購買。 • 導師在尼泊爾學習，手法獨特，師承西藏寧波車一脈。 • 提供實習機會，靈活運用實踐。 內容包括 • 五隻頌缽療法 – 深層放鬆 • 七隻頌缽療法 – 平衡全身脈輪 • 真實個案實習 導師 Serina Mak ，臨床催眠治療師，西藏頌缽治療師。於美國修畢催眠治療，師承 Randal Churchill ， Marleen Mulder，已故催眠治療大師 Ormond McGill 及 Gill Boyne ，取得臨床催眠治療師證...
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學員分享：西藏頌缽療法(高階) ㄧKK園區上高階班的感想🤟🏻

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或者為師經常說笑，哈哈，導至今屆西藏頌缽療法高階的兩位男子組均不約而同誤以為是受KK園區所騙，有趣有趣。🤣🤣🤣 這篇課後感想是由A同學撰寫的。同學A有種對個案的需要具敏感度的特質，欠缺的只是信心及果斷，哈哈，依依哦哦兜完一輪再帶埋頭盔然後中point ，如果能直接爽快啲會更好🤣🤣🤣。這點隨著經驗的遞增，相信會有所進步😁。 今次兩位實習的個案均是精彩的，一位意象豐富，記憶力及細緻度驚人，在脈輪中尋覓生命的答案；另一位帶著沉重的傷痛接受頌缽的洗滌，治療醒來那如一抹雨後陽光般笑容，配以那句：「好似脱下件舊衫」，已知道A的實習是成功的！亦獲得個案嘉許佢，喺過程中搵到「佢嘅力」！May the FORCE be with you! 🤣🤣🤣 今次實戰的其中一個highlight，是令同學們見識到個案在接受治療時散發出來的負面能量的影響力，作為治療師一定要留意保護自己。進行到一段時間，作為治療師A的眼澀，旁聽的同學一位頭暈一位眼瞓，而我，哈哈，早已躲在後欄中🤣🤣🤣。原來散發出來的負面能量對同場嘅人有咁大影响，相信大家中過招，印象一定會深刻難忘🤭🤭🤭。 正如A所言，在最後看到個案帶着笑容地離開工作室時，心裏希望這個短短頌缽體驗，能夠給她一個新的感覺及更好的想法，換掉那從不稱身的舊衫，亦是送給她的祝福。感恩能放心安托作為學生的個案，感恩，遇上，噹~🥰 且看看搵倒佢嘅力嘅A的分享！🤣🤣🤣 學員分享：西藏頌缽療法(高階) ㄧKK園區上高階班的感想 正所謂no plan is a good plan, 在未有打算報讀高階班的情況下，就是無心插柳之下，就被安排了上了高階班，這樣的過程對於我來講，其實是十常八九的吧。 距離中班都已經兩年多，期間經歷了疫情，搬屋，轉了幾次工，其他⋯⋯等等。當然沒有溫書及練習，握棒、磨缽、tingsha、陣式大部份都忘記了。在過去兩星期才拿出筆記重溫。 高階班第一課，感謝老師安排了新同學一起學習及安排了師姐旁聽。這一課學了新陣式，到練習時，自己也感覺到手勢、力度、位置、距離均拿捏不到，需要多多練習。  在上第二天課前，除了公司工作事務，腦海裏都在想着在第二課需要面對個案實習的事情及擔心忘記陣式。正式第二課前，溫習了幾次筆記，還問朋友借了一套七隻（這套他在坊間某大師課程內送的「手工頌缽」）回家。 回到家後試搞了3隻後，...
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🔮西藏頌缽療法工作坊(高階)ㄧ已滿

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一位被同伴遺棄的男生，厚著面皮出口術扮被kk園區綁架請求為師替他安排上高階😦😦😦。哈哈，見你咁可憐，趁我尚有力氣時助你一把。🤣🤣🤣 Really want to guide you through the advanced level to complete the journey! 高階見！ 噹~🥰🥰🥰 此小組工作坊乃『西藏頌缽療法工作坊(中階)』的延續，只限完成中階工作坊的參加者自組兩人小組報名參加。 在此工作坊內，你會進一步學習到西藏頌缽療法的治療技巧，由單隻頌缽到7隻頌缽的實際陣式應用，在課堂中跟伙伴互相練習，進行治療。課堂為兩節，一節為工作坊，另一節則安排作個案實習，以能實踐應用。歡迎自組小組(兩人為一班)報名。 西藏頌缽療法工作坊(高階) 工作坊日期 ：2023年11月25日(六) 實習課日期 ：2023年12月2日 (六) 時間 ： 1:00pm - 4:30pm  地點 ： 上環蘇杭街110號8樓，Alive催眠治療工作室 費用 ： 每人$3800 付款方式 ： 即場現金支付 報名方法 ： 請致電9014-3122或電郵至 info@bealive.hk 跟本工作室聯絡。 對象 • 只限完成『西藏頌缽療法工作坊(中階)』的參加者 • 想平衡生活、對自我療癒、想學習自然療法及對西藏頌缽療法有興趣的人士。 • 只限有誠意之人，非誠勿擾。 課堂特色 • 確保課堂質素，採取小班教學，二人一班，有充裕時間練習、討論及發問。 • 自組小組，營造優質治療氣氛及環境。 • 組員在課堂中既可學習，亦可為對方進行治療，助己助人，增進相互間感情及友誼。 • 提供優質頌缽於課堂內使用，有興趣進修深造者可代為購買。 • 導師在尼泊爾學習，手法獨特，師承西藏寧波車一脈。 • 提供實習機會，靈活運用實踐。 內容包括 • 五隻頌缽療法 – 深層放鬆 • 七隻頌缽療法 – 平衡全身脈輪 • 真實個案實習 導師 Serina Mak ，臨床催眠治療師，西藏頌缽治療師。於美國修畢催眠治療，師承 Randal Churchill ， Marleen Mulder，已故催眠治療大師 Ormond McGill 及 Gill Boyne ，取得臨床催眠治療師證書，並獲美國催眠醫師考試局 (American Council of Hypnotist Examiners)...
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