Alive‧催眠達人的心靈維修專門店

教授催眠治療補習班時發生了一段小插曲。在進行凝視法示範時，當我的手掃過學員面前，她竟爆笑，並說聯想到會被彈額頭而忍不住笑🤦🏻🤦🏻🤣。 哈哈，我當然不會彈她的額頭啦，她亦估不到這一則笑話，會成為一個成功的自我暗示，最終落入真的被彈額頭的遭遇。🤣🤣🤣 潛意識的運作原則中，包含了🎈「信念原則」及🎈「吸引力法則」。每一個思想都會製造出實質的反應，你期望的往往會發生，而我們往往會吸引相同意念的人、事、物在身邊。🧚 我們所思所想所說的話，將變成生活經歷回到自己身上。當你產生一個思想或者說一句話時，實際就是在自我暗示，就像是在地裡播了一顆種子🌱，等因緣條件齊備便會成真。 了解潛意識運作原則後，如能運用得宜，便可以善用自我暗示，讓自己的思想和言語變得正面積極，自我暗示好的東西，有意識的在生活中清除或重建一些東西。💁🏻 這位學員多番笑說怕會被彈額頭，結果，哈哈，在稍後練習中同學真的如她所願，助她「願望成真」！真的不可小覷自我暗示的威力呢，噹~🤹🤹🤹

  💁🏻有冇留意過自己或身邊朋友的口頭禪？ 對吸引力法則或潛意識有興趣的朋友， 或許聽過日文的詞語 - 中有一個叫做「言靈」。  所謂的言靈，  就是指言語本身具有靈魂。  也就是說我們所說的每一句話，  都是有生命的，  都會對現實生活產生影響力🍀。  很多人常在無意識間說：「我沒錢」🙅🏻。  這句話會引來真正沒錢的狀態，  所以要特別小心。  另外一句：「我做不到」，也是一樣，  一說出這句話就真的做不到了！  還有更破壞性的一句：「我不夠好」🤦🏻…  當你覺得某件事或許有點難，  不知道能不能做好時，  停止說「我做不到」，  試下改為：「我試下啦」、「我會嘗試盡力做」🙋🏻，  如此一來就真的會把事情做好。  聽起來似乎很不可思議，  但言語真的具有改變現實的力量。  多使用正面的話語， 像是：「🌻一定會順利！」、  「🌻太幸運了！」、  「🌻我很感恩！」、  「🌻我會很幸福！」，  就會吸引到正面的結果。  記得要提醒自己多說好話，  以吸引相同波動的正面能量、力量及正面的人。  把好話當作口頭禪的人，  就會得到好結果，噹~💁🏻💁🏻💁🏻

  身處一個失去嘅年代，每日都跟唔同嘅人事物告別，又或者面對一啲唔想見但改變不來的狀況🙈，更加需要增強個人的心理韌性💁🏻。  「心理韌性」是指心理的回復原狀能力，在面臨壓力、失敗與不確定的狀況時，可以快速提振自己，專注於問題的解決並保持樂觀的精神，即使在極困難的處境下，也能賦予它們正面的意義💪🏻。劍擊選手🤺張家朗在奧運時面對逆境，毫不氣餒，冷靜地逐分追上的表現，便是強大心理韌性的一個好例子。  心理韌性低落的人，一遇到生活的困難便被擊倒，無法重新振作🤦🏻；心理韌性強大的人，受到外在強大的壓力時，雖也會陷於負面情緒，例如恐懼、哀傷或自責，但就會像海綿受到擠壓而變形一樣，不過他們卻能比其他人更快速回復正面的情緒，讓自己有機會重新出發，將影響減到最低😊。  心理韌性高的人通常有以下性格特質：   🍀煥發著自信與樂觀的精神。  🍀具備良好的理解力與判斷力，而且能透徹分析情況。  🍀整體表現平衡，很了解自己。  🍀擁有內在的平靜。  🍀會設定清楚的目標，並以堅持不懈及高度自律，持續朝目標邁進。  🍀有同理心，願意放下既定的想法，傾聽他人的心聲。  🍀有幽默感，能把負面事物當成生活的一部分。  咦！我都有幾項中喎☺️，亦都要努力改善的地方😅！你呢？你是否也擁有以上心理特質呢？噹😽~   *擇自「心理韌性訓練：德國心理教練帶你平靜面對每天的挑戰」Denis Mourlane

好似好耐冇寫有關催眠治療的文章了，就寫番一篇有關潛意識的運作法則，等你哋記住，哈哈，除了是西藏頌缽治療師外，我的真正身份，其實喺臨床催眠治療師吖。今次的主題就是：不費力。 潛意識有一定的運作方式。每當潛意識接受了一個念頭，就會立刻開始著手執行運用它強大的資源來達成這個目的。這種規則，適用於好念頭，但也適用於壞念頭。如果負面地使用潛意識，它就會帶來麻煩、失敗、困惑，但如果建設性地使用它，它就會為你帶來指引、自由和心靈的平靜。 當我進行催眠治療時，通常都會跟客戶商討在潛意識層面落什麼指令才好。這些指令一定要是正面的。抱著信心，懷著信念將你正面的要求交出去，潛意識就會接受並回應你的要求。如果想強逼潛意識為你服務，你渴望的結果只會離你更遠，因為它不會去回應心理上的壓迫，只會回應你的信念或意識所接受的事物。不費力，就是想潛意識為你效勞重要的法則， 你相信什麼，什麼就會成真！ 遇上很多徬徨的客戶會問：應該點做、採取什麼步驟才可達成願望，其實，放鬆才是關鍵之處，不要老是牽掛著細節、手法等等，而是讓自己深深地去感受最後完成的狀態。不要感覺那是在未來「可能」實現的事物，而是要感覺在當下就「已經」實現了，只要知道最後結果就成了，不論是健康、財務、人際關係或感情的困擾，要去感受問題圓滿解決的感覺，細節部分，潛意識會奇妙地為你安排。 這方法聽落好似好玄妙，難以掌握咁，但要牢牢記住，你要運用的是你的想像力而非意志力，更努力不會帶來更好的結果。你要做的是 帶著百分百的信念，將正面的想法傳遞給潛意識，然後放鬆下來，將自己交給潛意識的力量，對你所期望的情境透過放鬆和信念，就能把想法灌輸給潛意識，而想法背後的行動能量就會接手將想法具體實現出來，只要放鬆，就做對了。 各位想心想事成的話，記緊要遵從這個法則呀！唷～

是咁的。上星期到旺角買新的香薰燈時，吸入過量二三四五六七手混濁得不能再混濁的煙，鼻敏感一發不可收拾，繼而喉嚨發炎，到週六晚更沾寒沾凍，好似中了寒冰綿掌咁，發起高燒，昏睡了16小時，好耐都未試過病得咁犀利了。 清醒後量了體溫，103度，考慮了一會，還是選擇不看醫生，不吃Panadol，讓身體自然打仗，信任有充份休息，自己的抵抗力會將體內病菌消滅。遂吃了點溫暖牌白粥，繼續安睡。 閉上眼，躺在被窩內仍覺冰冷，一時未能入睡，可愛的潛意識亦開始跟我玩遊戲，開始出現不同的景像替我治療。這些景像很有意思，除了我之外，亦適合其他生病想啟動自我療癒潛能的朋友使用。詳情係點？可參考我以下的親身經歷： 1. 首先出現的，是美麗的紫色及綠色夾雜的光芒。曾經接受過頌缽治療的朋友對這在放鬆境界時會出現的色光應不會陌生。(看不到色光的朋友，只要集中在深長均勻的呼吸，將整個人放鬆便可以了) 2. 之後出現的，是一座中古世紀的歐陸古堡，一位老女巫正在煉丹房煉藥。那老女巫的樣子是卡通版，鼻樑上有個明顯的骨節，既有性格亦可愛。 3. 女巫喃喃念咒，在火爐上的藥煲內加上不同的藥材，不停攪拌，為我泡製治療我疾病的藥。那些藥材，wakaka，都幾攪笑，有肥o都o都青綠色的蟾蜍、毛毛蟲、毛毛腳肥蜘蛛、螞蟻、眼球等。(哈哈，若你沒有我這般貪玩，可自我調節，放些似樣些可入口的藥材入煲內) 4. 完成後，女巫向我遞上冒煙的藥。我邊喝邊想，這藥會自動將我身體內的病菌消滅，盡情將病菌打個稀巴爛，令我能修補細胞，特別是我的喉嚨會更舒適，重拾健康，我的身體感覺平安、溫暖，漸漸回復朝氣、活力。(此引導詞可因應你身體的需要調節，如是胃部不適，可改為想像胃部回復放鬆、舒適、有彈性，如此類推) 想到這裡，我亦自然睡著了，睡了約兩個多小時才醒來。再量體溫，已降到101度，人亦精神了很多。吃完晚飯後再量體溫，已回復正常98度水平，這位女巫既好玩，又有效。 不過在此聲明，如果閣下對自我催眠或如何運用潛意識的力量並不太嫻熟，有病，當然係睇下醫生，別延醫診治，影响病情呀。至於小毛病則不妨試試，配合充份的休息，你的潛意識，會樂意為你效勞的，唷！

在這雨下不斷的日子， 嘻嘻，最適宜為自己加添以下的指令在潛意識層面: 我希望財富流向我。潛意識的大智大慧在管理、監督我所有的財務交易，我不論做什麼都會越來越好！！！^^

終於看罷電影<催眠潛凶>(Trance)， 嘻嘻，感覺是不看也罷。 黑幫、盜寶、失憶、femme fatale， 層層推進的人物關係， 本來是很豐富的原素， 奈何劇本有太多犯駁之處， 就算Danny Boyle在處理影像有出色的表現， 也彌補不了這先天的不足， 跟他的前作<一百萬零一夜>真的相差太遠了。 故事前半段還可， 黑幫大佬找女催眠治療師Elizabeth為Simon恢復記憶， 望尋回被對方吞掉的名畫， 節奏明快，配合trance music， 也拍得緊張刺激，賞心悅目。 當中有很多涉及催眠的場面， 集體催眠大佬跟嘍囉們的一幕也很有趣， 安排他們並排坐在椅子上被催眠， 互相觀看大家的驚訝反應， 是典型用作娛樂的舞台催眠。 到了中段，當戲份落在Elizabeth身上， 將埋下的伏線相連時， 便開始顯得薄弱牽強。 當中細節留待你欣賞時發現， 最大的疑問是：如果她的催眠術如此厲害， 何不一早催眠Simon，令他變得善良大方？ 值得稱讚的是它處理記憶的角度。 如Elizabeth所說，任何記憶都不會被清洗， 只會被選擇性地藏在潛意識的籠子中， 別以為藏得很好， 別以為這籠子很牢固， 當有足夠張力的時候， 這籠子會自動打開。 很多朋友想用催眠來處理感情、失戀問題， 要求將記憶洗去， 又或將記憶壓抑當沒事發生過， 這想法真的很傻。 要面對的始終要面對， 任何人也逃不了。 雖然老套，但還是最恆常的方法最有效： 要接受，面對，處理， 將面對事情時的心態轉變，才能放下， 轉變才會出現。 最近的個案，很多都太過執著， 以致未能解開心結， 在失戀及情愛的困局中兜轉， 特別是那位跟我說寧願容忍用個蓋將舊fe放在心中， 令它沒有那麼難聞， 也不願面對及用行動作出改變的朋友， 與你共勉之，唷~~

他人暗示，是指來自另一人的暗示，在人類的生活、思維中，扮演了支配性的角色，如宗教信仰、文化風俗、社會潮流等，都是由他人暗示的力量建構而成。暗示可以作為一種規範、克制自己的工具，但也可以用來控制、指揮那些不知道、不了解心智法則的人。有建設性的暗示既神奇又美妙，但若換成負面角度的暗示，就是破壞性最強的心智回應模式，有可能成為沒完沒了的不幸、失敗、受苦、病痛、被他人利用控制…… 你是否受到負面暗示的影響 自孩提時，我們就受到負面暗示的疲勞轟炸。在不知道如何對抗的情況下，特別是在童年對社會周遭的認知仍是一張白紙時，我們無意識地接受這些負面暗示，並讓它們成為我們的真實經驗。 以下是一些負面暗示的範例： *你不行 *你永遠成不了大事 *你有今日的成就全靠我 *你會失敗的 *你太老了 *你不會富有 *錢不夠用 *有錢人所賺的都是不義之財 *錢是萬惡之首 *你根本不會有機會 *你全都錯了 *這世界真是不會有公平的 *有什麼用，反正沒人在乎 *沒人會愛你 *何必這樣認真呢 *情況真是越來越糟糕 *生命是無止盡的折磨 *你沒有用 *你怎樣都比不上人家 *沒有一個人是信得過的 以上咁多他人暗示，你中o左幾多呀？一旦接受了上述這些『他人暗示』，你就成了導致這些情況出現的『共犯』，造就了這些暗示成真。可恨的，畀得最多負面的他人暗示我們的，卻是我們至親至愛的人 ─ 父母、長輩、老師或成長時的照顧者。 小時候，面對來自至親至愛的人的暗示，你未必懂得分析，也不會反抗，甚至以為這就是真理。以我為例，哈哈，家母麥師奶就是他人負面暗示的一代宗師。自出娘胎，麥師奶都灌輸一種我係次貨，做咩野都唔會成功，養我簡直係浪費米飯既強烈觀念。無論我學o的咩野做o的咩野，麥師奶都會話：『學咩野吖？獎支標畀你咩？』。童年既我，真係信到十足十，覺得身邊所有既人都比我優勝。直至中學時取得第一面游泳比賽既獎牌，這信念才開始動搖，仲返屋企同麥師奶講：『阿媽，真係獎o左支標畀我呀！』麥師奶真係激到想擰甩我個頭…… 我亦花了很多時間，才將這由親人親自冠上的『次一等』標籤拆掉。 然而，成年後，人成熟了，眼界開闊了，你能夠有所選擇，可以利用建設性的自我暗示，來改變過去在你身上留下的印記，這就是一種復原治療。 ...

心智的另一條基本法則，是潛意識對於暗示異常敏感。 暗示，就是將念頭或想法放入心中，是示意的念頭或想法被心智考慮、接受、執行的心理過程。這亦是進行催眠治療時為潛意識下達的指令(suggestion)。 潛意識不會去做比較或對照，也不會去推論事情。推論的功能屬於意識心智，潛意識只會對意識所留下的印記作反應。不同人對相同暗示的反應也會不同，因為換了一個人，潛意識的形成條件或信念也會有所不同。但是，要謹記在心，沒有任何暗示能夠違背意識的意願而強行加在潛意識之上，意識心智會有拒絕暗示的力量，能擔當把關的功能。 我們每個人都有自己內在的恐懼、信念、意見，這些內在的假設支配、掌控了我們的生活、行為。暗示本身並沒有什麼力量，它的力量來自於你在心理上接受了它，一直要到你接受了它那一刻，潛意識的力量才會開始依據暗示的本質來行動。 以自我暗示消除恐懼 『自我暗示』的意思，是對自己確切、具體地暗示某件事。就像任何工具一樣，誤用會導致傷害，正確使用的話卻會大有幫助，請看看以下例子。 J 是一位很有才華的年輕歌手，有人邀她去試唱一齣歌劇中的要角。她很想去參加，但同時也害怕極了。   過去她曾有三次試唱的經歷，都表現得很差，跟她平時的表現相差甚遠，就是因為她害怕失敗。她的聲音很悅耳動聽，但是她卻一直告訴自己：『輪到我唱的時候，我一定會唱得很糟，我怎麼也不會得到這個角色。他們不會喜歡我，他們一定很奇怪我竟然還有膽來試唱。我會去試試，但我知道一定會失敗的。』 她的潛意識將這些負面的自我暗示，認定是她的請求，於是開始進入實現這些暗示的程序，並將這些暗示引入她的生活體驗中。失敗的原因就在於非自主性的自我暗示，恐懼變成了情緒化的主觀想法，並反過來讓她『噩夢成真』。 然而，這位年輕歌唱家終於能克服負面自我暗示的影響力。她用正面的自我暗示來反制這股力量：每天三次，她會留在一間安靜的房間，舒服地坐在扶手椅上，放鬆身體、閉上雙眼，盡量讓身心都平静下來。身體的靜止有助於進入潛意識的狀態，能讓心智更容易接受暗示。 為了反制恐懼的暗示，J 不斷重覆對自己說：『我唱得很棒，我很自在、鎮定、沉穩、有信心。』每一次她都緩慢、沉靜卻充滿感情地這麼複誦5至10次，白天做3次，晚上睡前再做一次。 過了一星期，她已經變得信心十...

潛意識沒有能力質疑它接收到的內容，如果給它錯誤的資訊，它也會照單全收。所謂garbage in，garbage out，便是這個意思了。然後，它就會開始努力讓錯誤的資訊成真。不管你給了什麼暗示，就算是假的、與事實不符的，潛意識也會讓暗示成為真實的情境、經驗、事件。 所有曾經發生在你身上的事情之所以會發生，都是因為你的想法。由於你相信為真，深深地烙印進你的潛意識中。我們成長階段的時候，由父母、長輩身上，往往接收了很多錯誤的訊息，例如『你怎樣都比不起人家』、『你會失敗的』、『沒有人會愛你』、『你不行』、『某某的子女比你能幹』、『你是次一等的』、『你注定捱窮』等。如果你曾經傳達此等錯誤或扭曲的觀念給潛意識，當務之急，就是矯正這些錯誤觀念。 最有效的方法，就是找出這觀念形成的源頭，透過催眠治療，你可以用成年人成熟的眼光再次審視整件事件，確認這些想法已不合事宜或只是錯誤的誤解，又或這些恐懼、憂慮、苦痛已成過去，再在潛意識的層面中注入和諧的、建設性的念頭，並下指令要自己得到自由、快樂、健康、自信。只要你一再地想著這些念頭，並誠心確信這些念頭會成為事實，潛意識就會接受它們。 這麼一來，你就可以養成新的、較健康的思維和生活習慣。所以，只要你有心的話，習慣是可以改變的，生活，也是可以改善的。

意識及潛意識並非兩個不同的心智，只是同一個心智內的兩種活動領域。 意識心智，是執行『推論』的心智，你所有的決定都是由意識心智所做的。這個層次的心智負責做選擇，好比說，你挑選你愛看的書、你喜歡的房子、你共度人生的伴侶。 而潛意識則擔當『執行者』的角色，它不像意識那樣，會針對事情做出一番推論，它也不會和你議論爭辯，只會接受你烙印在它上面的任何事情，也就是你意識所相信的事情。 意識及潛意識就如分工合作的伙伴關係，由意識去思考，挑選相信的事情想法概念，再由潛意識去運作、執行。潛意識就像一片肥沃的土地，不管好種子、壞種子，種下去的都長得出東西來。你的念頭就是種子，因此，負面的、破壞性的念頭在潛意識中會持續往負面的方向運作，遲早會在外在世界『現形』，化為符合這些負面內容的生命經驗。 潛意識並不會去驗證你的想法是好是壞、是真是假，它只會依據你的想法或暗示的本質做出回應。譬如說，如果你有意識地假設某件事是真的，儘管事實可能並非如此，潛意識還會接受這件事為真，並採取行動使相應的事情發生，這是必然的結果，因為你已經有意識地『以假當真』了。 只要你有堅強的信念，深深相信這念頭是真的，便可在潛意識層面上作改變，但若信念不足，根本不相信可成為事實，只會大打折扣，徒勞無功。

上次刊出了『意識和潛意識的關係』一文，在面書群組中收到了不少提問，想趁這機會跟大家分享一下，節錄如下。 若你有何疑問，亦歡迎提出，大家交流交流，研究研究。 1. 問："往好處想，好事便會隨之而來；往壞處想，壞事也會接踵而至"<<由於中伏過不少..所以我深信這個…正在實驗扭轉中..^^ 想問一下，如果我深信這條法則，那互相影響的情況下…潛意識其實是可以反過來控制我們的意識，是嗎? 答：意識是下命令，潛意識是執行者，而執行者只要有清晰的命令，便會將之執行，是被動角色，故不存在潛意識[控制]意識。 2. 問：我反而應為係因同果，雞與蛋的糾纏不清，潛意識往往控制了行為（或稱作為執行），更可以是通過行為來影響著意識自我複製。 答：如果係因果，意識是因，種下種子，潛意識是果，是得到的結果，而這果，演變成新的因，如此類推，很難聯想到是自我複製。 3. 問：我地真係好難去控制到潛意識究竟收到嘅係正定負...? 答：係呀，潛意識其中一個法則，是一就一，二就二，不能同時容納兩個相反的想法，最大問題是未必知道第一個負面想法係幾時種下，特別是年幼尚在學習階段時，不自覺地收下了很多垃圾訊息而不自知。這些訊息及想法成為了思考負面的基礎。要改變這些負面想法，便要跟著time line找出其種下的根源，告訴潛意識這想法或指令已不合時宜，再下達新的指令，這樣才能從根源入手，令意識及潛意識再連成一線，有效地作出改變。催眠治療亦是利用這法則令人有所改善。當年長，有成熟的思考及處事能力，而該想法沒跟潛意識資料庫中已存的想法相反時，則較易控制選擇接收到嘅係正。 4. 問：這即是我們的想法是在乎我們在意識上怎樣選擇, 再儲存在潛意識資料庫中嗎 ??   答：全中，意識是負責選擇接受什麼意念，再由潛意識執行。

心智有兩個層次：意識(理性)，以及潛意識(非理性)。 你用意識來思考，而不論你的慣性思維是什麼，你所想的內容都會沉入潛意識之中，潛意識就會依據你的思維，展開創造性的過程。潛意識是情緒的根據地，它具有創造性，你往好處想，好事便會隨之而來；往壞處想，壞事也會接踵而至。這就是心智的運作之道。 潛意識的反應或回應，會受到你意識中的念頭或想法所影響。它不懂思考，一旦接納了某個念頭，不管好壞，也會開始執行。這條法則若用在負面的態度上，就成了失敗、挫折、不快樂的原因。然而，如果你的慣性思維是和諧又具建設性的，你便能體驗到完美的健康、成功和好運勢。 一旦開始以正向的方式去思考和感受，便會得到平靜的心靈和健康的身體。不論你在心理上有什麼想法主張，只要確實這麼覺得，潛意識就會接受下來，並在你的生命經驗中帶領出來。你只需要讓潛意識接受你的想法就行了，一旦潛意識接受了你的想法，潛意識法則就會為你帶來你所想要的一切：健康、平靜、成功…… 你只要下命令或做出指示，潛意識便會忠實地為你烙印上去的念頭複製、重現出來。 當念頭傳遞到潛意識心智時，腦細胞會留下印記，一旦念頭被接受，潛意識就會立刻著手讓念頭成真。在『意念連結』的運作之下，潛意識會動員你生平累積的所有知識，利用你內在永不耗竭的力量、能量和智慧，召集所有的自然法則來達成目標。有時候，它似乎能立即為你的困境找出解決良方，但有時候可能要花上好幾天、好幾個禮拜，甚至更久。這其中的奧妙，是我們不能測度的。

在電影潛行凶間 (Inception) 中，演員可以運用想像力， 在潛意識中建設一場場幾可亂真的情景。 其實這技巧也可應用在日常生活中，協助你去改變及控制自己的情緒。 這種技巧，便是『心錨』了。 心錨的應用，就好像船隻的錨一樣， 先挑選一個獨特的地方，將那情景及感覺鎖住， 讓自己在重溫這場景時，可以迅速地返回那預設的境界， 引領自己重回那自選的情緒、感覺及精神狀態。 跟客人進行催眠治療時，都會協助他們建立一個心錨， 好讓他們在日常生活中有需要時， 可以迅速轉換緊張、憤怒、繃緊等負面情緒， 令整個人放鬆及平靜下來。 心錨的設定很簡單。首先要設計一個場景， 這場景可以是實際生活中自己去過而又覺得舒服的地方， 例如在夕陽下的沙灘，享受輕鬆及暢快； 酒店闊大的睡床，享受舒適的安睡。 這場景又可以是純靠想像的創作天地： 翱翔於廣闊的藍天， 漫步於森林的湖畔， 就好像阿平凡達的世界一樣，任由想像馳騁發揮。 設定好場地，定下了想進行的活動， 便要為這場景加入想要有的情緒及感覺， 為自己灌注平靜、平安、和諧及放鬆的感覺， 亦可加入冷靜、放鬆及有自信等指令。 只要做三下腹式呼吸，將自己的注意力集中， 想像返回心錨所設定的場景，便可以將心錨啟動， 將自己的情緒平伏下來，返回預設的理想狀態。 要注意，心錨是需要多加練習，才能純熟的運作， 一定要平時多加練習，才能得到好的效果。

催眠是內在的心理活動， 究竟怎樣才知道被催眠者已經進入催眠狀態？ 答案很簡單，就是從身體的反應來找尋線索。 當一個人進入了催眠狀態，身體會發出細微的線索， 表面看上去會非常放鬆，面部肌肉會變得平滑， 表情會越趨平靜柔和，呼吸會更慢更有節奏。 當進入更深的催眠狀態時，可能會有吞口水、大動脈強勁跳動、 眼皮跳動、眼球快速轉動、半睜開眼睛(但沒有聚焦，不能視物)、 身體部位，如腿或手指，會有不隨意的輕微跳動等情況出現。 所以進行催眠治療時，要細心留意受者發出的線索， 簡略評估他的心理狀態，以配合適當的步驟。

『你究竟想透過這節催眠治療作何改變？』 這是我在開始進行催眠治療前常問客人的問題， 以便在過程中可加入適當且貼合客人要求的提議。 催眠治療是針對某個明確目標， 引導意識及潛意識在功能上同步運作。 首先，是必須有意識地選擇某個特定念頭、內心畫面或是想要實踐的計畫， 亦要明白自己有能力將這個念頭或內心意象傳遞給潛意識。 假如你決意要解決某個難題，把在潛意識中徘徊不去的負面思維驅除， 可以先設定及想像自己改變後的景況， 再真實地去感受自己所假想的狀態。 只要忠實地保持在這種心態中，相信自己能夠作改變， 你的願望就會在潛意識的協助下逐步將意念成真。

Alive舉辦的 Lady’s Night ─ 『心靈綠洲』集體催眠治療工作坊已於上週四順利完成。或許是全女班的關係，大家的發問及分享明顯較積極及熱烈，竟令活動超時達一小時也未覺夠喉！在此謹多謝各參加者的踴躍參與及真誠分享，亦很多謝各位對是項活動提出的寶貴意見，特別是連小女子的笑容也批評的某君，I like it！ 看到大家由對陌生環境尚未習慣，不知被催眠時會發生何事的疑惑，到催眠完結後不想離開那舒適的狀態，以及像爐邊夜話般促膝而談分享各自獨特的心靈綠洲經歷，真的令我很感動。要知香港人並不太習慣將自己的感受道出，能夠令大家願意分享也不是易事，能做到這點，我也已經心滿意足了。 當中僅有一位參與者未能完全放開投入享受此次心靈之旅。我沒機會去發掘她的心結，但亦希望她能從其他人的分享中，領略到如果放開懷抱，進入催眠狀態的體驗及得著會是怎樣。 Alive舉辦集體催眠治療工作坊的目的，是想令更多人有機會體驗催眠治療，一嘗透過催眠來進入潛意識的世界，跟內在的自己接觸及溝通。有參與者認為時間不夠，還未能把『全部』個人問題用意象形象化已跳到另一步驟了。這是必然的嘛，若想將幾十年的包袱一次過在一節的集體催眠治療內解決，哈哈，香港人，這是否太過急進呢？要對症下藥，針對性的個人咨詢，以及真的要多花時間將問題徹底揪出及解決才是不二之選。 當晚參與者提出的問題，有不少也是大家有興趣想知道的，所以借此機會，將部分問題跟大家分享。 1. 一般集體催眠治療的形式、時間長短是怎樣？ 視乎舉辦單位的安排。 我在香港曾參與的集體催眠治療人數均超過25人，催眠時間約10分鐘。參加者會先聽活動簡介及安排，然後坐在椅子上接受催眠，完事後有的會直接結束活動，有的則安排兩至三位參與者作簡單分享。 在美國時參與的比較自由，參加者接受催眠時可坐在椅上，也可坐在或躺在地上，人數由10人至35人不等。催眠約歷時15分鐘，完結後會有小組討論分享過程。 由我帶領的集體催眠則為進化版本，參與者可選擇坐在椅上、靠牆而坐、或躺在地上，為時約20分鐘，完結後會有簡單分享。 若為小組集體催眠，人數會限制在6人內，場地許可的話，更盡量安排軟蓆讓參與者躺下舒服地進行活動。我會先用intake問卷搜集各參加者對活動的期望及獨特需要，將之融入在催眠的內容中，完結後亦會讓參與者分享感受。所以...

最近迷上明珠台逢周三晚上播放的劇集The Mentalist『心計』，哈哈，因為它將一般人對催眠的誤解投放在劇集的情節中，真是非常有趣。 故事的男主角以顧問身份協助美國警方查案。他是一個觀人於微，精於運用催眠及掌握別人心理的專家。以上集來說，男主角為了令一個不想透路線索的女士說出真話，便把她催眠了，並暗示下次跟她見面時她將會主動向他說出真話。當那女士再見他時，他輕拍她的身體一下，她便不由自主的把真相吐出，說完後感覺如釋重負。 哈哈！這當然只是電視及電影的設計橋段，在現實情況中，這等事情根本沒有可能發生，因為催眠師如沒得到受者同意，是不能把對方催眠的，更惶論操縱對方的心智？況且，就算在催眠狀態中，受者也可以說謊的，是呀，你沒有看錯，是可以說謊的，所以利用催眠迫使別人說出秘密，只是用來產生戲劇效果的把戲吧，大家不能盡信。

人是很奇怪的生物，往往將注意力集中在令自己受傷、不快的人身上，忽略了原來身邊有很多關懷自己、送上無限祝福的親友。當你感到孤單寂寞、失戀，需要為自己加添能量的時候，不妨試試以下的自我催眠小方法。 迴旋木馬的中央 1. 運用腹式呼吸，讓自己放鬆下來。(腹式呼吸的方法及詳情，請參閱以往網誌，就此略過) 2. 想像面前有一座華麗的旋轉木馬在緩緩轉動。這座旋轉木馬是隨你的喜好而建的，是你最喜歡的款式，並寫上你的名字。 3. 你站在木馬的入口，迎接你的親友進內遊玩。每位到場的親友都是由你細心挑選，是關心你，令你窩心的，可以是人生不同階段出現的親友，可以是現在仍在身邊，亦可是很久不見，甚至是失去聯絡的。 4. 請細閱每位入場親友的笑臉，可以拍一拍肩膀，拉一拉手，更可輕輕的擁抱。每一位親友都會向你送上關懷及問候，並對你遇到的問題作出提點。 5. 親友安坐後，請你選擇一匹木馬。騎上後，在親友的歡笑聲中讓迴旋木馬啟動，並感受一下親友對自己的支持及鼓勵，令自己知道，原來自己身邊，還有很多關心自己的人。 6. 當能量足夠了，便可進行三次深呼吸，準備返回現實世界。你可以由三倒數到一，每一下深呼吸，都會令你更加清醒，整個人都充滿能量。當完成第三次深呼吸時，便可張開眼睛，同時把舒暢的感覺帶回現實世界。

在所有的問題中，失眠可以說是最容易用催眠來治療的了。現在先介紹一個最常用的自我催眠技巧，即下階梯催眠法。 首先用漸進式放鬆法，讓自己進入催眠狀態。然後在內心暗示自己： 我現在要睡覺了，我會睡得很好，睡得很熟，明天 × 點起床時，整個人精神抖擻，充滿活力。 現在，我會從樓梯上走下去，每走一道階梯，我就更接近睡眠狀態，當我走到第二十個台階時，我就會睡著了。 接著就在內心想像自己慢慢走下樓梯，每走下一級就感覺自己更放鬆、意識更恍惚，這樣一來，很快就會睡著了。