改善睡眠的質素的方法

休息其實是一門蠻大的學問。很多人對休息有罪惡感，總是不願停下來，尤其是在大白天，會不停的向前衝，無法停下來休息。結果，待這些人崩潰生病後，不得不進醫院去慢慢休息。

其實，對身體和頭腦而言，休息都是為了走更長的路，花一點時間休息，工作效率一定可以彌補所花的時間。所以，休息實乃最值得投資的保險。

有些人連晚上都不願意好好地休息，腦子裡還想著白天所做的事，他們一點也不懂得享受睡眠。這裡有些辦法可以幫助這些人。

首先，要承認白天已經結束了，已經做了的事就別再想了，無須抱怨或悔恨，明天又是新的一天，你還有機會改進。如果一天當中有什麼好玩、有趣、令人興奮的事，就存著感謝的心領受吧！

睡覺前別讓腦子裡充滿了電視節目的緊張、懸疑，坐下來，拿一本能鬆弛心境的書來讀，讓自己開心一下。可別拿那種會令你看了還想再看，一頁又一頁追看下去的書，最好是可以隨意翻閱，眼皮一沈就能丟開的書。

還有，音樂也很有用，不過和書一樣要慎選，別挑那種使人振奮的樂曲。在恰當的時機，聽恰當的音樂，才有助於減少壓力。

有些狀況也會對一個人的人格產生某種程度的影響。我們應花點心思來營造家裡的氣氛，除了音樂、書籍、雜誌等要慎選，室內裝潢也應走平穩的格調。臥房的位置最好能遠離街道和容易發出噪音的地方，並且通風良好。被褥不要太厚重，以免壓得人透不過氣。至於床，只要夠堅固、手工好就行了。躺在上頭，不單是為了讓身體休息，可也是一種生活樂趣呢！