Alive‧催眠達人的心靈維修專門店

前陣子聽到在香港發生的一宗父親驚聞兒子意外去世後倒斃的新聞，心裡有所感觸。替喪親者做催眠治療時，我也會沾染了對方的哀愁，更何況是直接面對事件的當時人？ 喪親期內的反應 治療喪親者哀傷是件沉重的事。失去至親時，很多喪親者會難以接受，即時反應是感到震驚、麻木、混亂，甚至抗拒接受現實，認為這只是一場誤會，是沒可能發生的事。這又難怪，一個曾經活生生，可以和你分享、可以和你牽手、可以和你說笑聊天的親友突然不再在你生命中出現，有誰會想此等事情發生？ 接受了這現實後，有些喪親者會感到憤怒和自責，帶著怒氣，自問不甘心的問題，例如「為何要發生在我身上」；有些人會質疑是否自己做得不夠好，間接導致至親死亡；又或者開始埋怨自己在對方生前未能好好地和死者相處，到現今已再沒有補償的機會。之後，會開始情緒低落，失去盼望與動力，甚至失眠和食慾不振，覺得生命失去意義，對將來感到迷惘和徬徨。 催眠治療喪親哀傷 進行催眠治療時，喪親者由於有intense的情感，會比較容易進入催眠狀態。治療期間，最重要的，是鼓勵當事人真情流露，把感情盡情傾訴，這樣不單有助他接受親友離世的事實，更可以從中了解對方在事件中有否感到自責、有否其他情意結，再協助當時人將心結解除，明白衷傷反應乃正常事，使他可以從喪親的陰霾走出。 除此之外，亦會陪伴當事人重溫與死者往事，以安撫心靈，更令再鼓勵他保持活躍並積極地去適應新生活，重訂新目標和開拓生命新意義。 其他提供哀傷輔導機構 贐明會 2741-7782 荷寧會 2868-1211 安家舍 2725-7693 浸會愛群社會服務處 2572-4365 香港家庭福利會 2572-3171 社會福利署熱線 2343-2255 香港撒瑪利亞會 2389-2221 香港明愛社會服務中心 2524-2071 基督教家庭服務中心 2861-0283 資料來源：明報

如果有人問你最佳的減肥方法是甚麼，你會怎樣作答？ 多做運動？控制飲食？還是參加纖體療程？ 哈哈！我最近才發現，你大可叫對方開辦一間公司，相信在努力拼搏、勞心勞力下，體重必然下降。我，便是最佳例子。 不知不覺間，Alive催眠治療工作室已開張了接近兩個月，我的作息及生活習慣，亦起了很大的轉變。是的，憂慮是增多了，沒法子，要交租的嘛，總不可叫包租婆體諒我的「理想」而免我租金。最不習慣的，是不能逍遙的作長途旅行，揹起背包，不顧一切的在異地玩個痛快。嗚嗚，真懷念那段日子…… 不過，懷念歸懷念，樂趣總是有的，就是這樂趣使我撐下去。我最珍惜的，是能和客人建立互信關係，關上工作室的房門，可以放下百二個心，將心中困擾、憂慮及衷傷娓娓道出，再共同合作將這些困惱消除。看到他們離開時那放鬆的表情，和進來時的繃緊差天共地，就知道我的心思沒有白費了。他們的進步及轉變，亦是我那滿足感的泉源。

在香港這分秒必爭的大都會，生活似乎已被工作佔據了大部分時間。在職人士大都要付出大量時間及精神去滿足工作的要求，超時工作是等閒事，甚至在工餘時間亦要掛心公事。當我們忙得頭昏腦脹時，會禁不住問自己：究竟工作及生活的意義是甚麼？難道這便是自己想過的生活？ 平衡生活‧分散投資 生活當然不只是工作，除非你是工作狂，否則，只有工作的人生，未免太沒趣了。要平衡工作與生活，可以按照自己的喜好，發展自己的興趣，多與家人朋友傾談及常做運動。有時，我們會因時間安排出現問題而把計劃擱置，但，實踐的重點並不在時間安排上，而是那種享受生活的態度。試想想，如果在進行興趣活動期間，腦內浮現的儘是公司的繁瑣事務；與朋友家人聚會時，談論的話題總離不開公司的人事鬥爭，這又如何做到真正的平衡生活呢? 活在當下‧創造心靈空間 要在生活中取得平衡，除了要發掘不同的生活範疇外，亦要懂得享受生活。享受並不是指物質上的享樂，而是心靈上的享受。要達至心靈富足，便要學習去活在當下，以欣賞的角度，發掘身邊讓你觸動的人與事。不論是工作或娛樂，要全情投入。這樣，心靈的空間不會因活動量增加而縮小，反而會因投入享受而創造出更多彈性。當再面對不同的挑戰時，我們會變得更靈活、更積極地去面對及處理。 催眠治療助你心靈富足 催眠治療可以協助你去發掘自己真正的興趣，了解自己所需，並從潛意識的層面去改變固有的心態，令你可以將工作放下，重塑對生活應有的態度。 就讓大家從這一刻開始，改變對生活的態度，多欣賞自己及身邊的事物，重拾不同的興趣，以不同的生活範疇來滿足自己的需要，好好的享受人生。

在香港，不少人有飼養寵物的習慣，有些甚至視寵物為至親，故當寵物離世，寵物主人一樣可能出現喪親後如哀傷、憤怒和內疚等的情緒反應。 情緒反應 面對寵物離世，對支援網絡較弱的寵物主人來說，宣洩渠道有限制，情緒反應可能會較持久。寵物突然死亡對主人的打擊較大，而與寵物的依附關係較深的主人，情緒反應也強烈。個人的情緒管理、面對逆境的處理方法，都是影響喪寵後情緒的重要元素。 不少喪寵人士，都會出現內疚的情緒，有些會怪自己未能及時發現寵物生病而離世要負責任，亦有些怪自己對寵物作安樂死的決定內疚，每當想起寵物，哀傷的感覺便會湧至。很多時喪寵的負面情緒會蓋過正面思維，因此要透過輔導，讓主人們得到正面的肯定。 喪寵者也不要過份抑壓情緒，應該主動找朋友傾訴或尋求心理輔導，並要維持正常的作息生活，保持身心健康。別以為立即飼養新的一隻寵物就可以解決情緒問題，這樣做，反而會造成自責情緒，覺得自己冷血才這麼快再養寵物，最終引發另一次內疚事件。 催眠治療處理喪寵情緒 很多寵物主人跟身邊朋友分享自己的哀傷時，第一次都會有人聆聽傾訴，但說多幾次，朋友多表現不耐煩，令當事人感到不被接納，很快就會將自己收埋，哀傷情緒仍未得到適當處理。 喪寵人士可以嘗試利用催眠治療，發掘當中是否存在心結，找到這些心結後，可朝此方向作出幫忙，使哀傷情緒得到紓緩，從喪寵的哀傷中走出來。

蛋白質減肥法 最近有美國研究發現，進食肉類和含蛋白質食物，能降低令人感到飢餓的賀爾蒙Ghrelin的水平，令人有飽肚感覺而減少進食，比只進食碳水化合物或糖份的食物，抑制這種飢餓賀爾蒙的時間更持久。 只食蛋白質不可取 有註冊營養師則認為這做法不可行。由於蛋白質需要較多時間來消化，進餐時先食蛋白質食物，雖會令人有飽肚感覺，但只食蛋白質，營養會不均勻。而食得太多蛋白質，會影響腎的功能，加重腎的工作量。坊間的「肉類減肥法」更會增加體內的脂肪量和膽固醇，對血管和心臟造成不良影響。 由減少食量及消耗能量做起 致肥的原因多與飲食的節制不佳有關，若食得過多，又沒有甚麼消耗，能量就會積聚，變成脂肪。故此要減肥，一定要注意進食的分量，至於每個人每天所需的食物量均不同，需視乎減肥者的性別、高矮、身形和年齡而定。一般來說，女士需要1,500卡路里，男士則需1,800-2,000卡路里。 此外，能量的消耗亦不容忽視，而運動當然是消耗能量的最佳方法，每人每日平均需要運動半小時。對於嚴重超重的人士，要他們步行半小時可能會感到吃力，甚至有可能引致腳痛，故可考慮以游水代替。 營養餐單並不長久 不少女士喜歡跟著餐單減肥，不過只能維持很短暫的時間，況且由於每人的口味不同，要跟著營養餐單的指定食物進食並不容易。很多減肥人士都很心急，想在短時間內就看到成果，忽略了減肥是一場長期鬥爭，事實上，每星期減半磅至兩磅是最理想的。 以催眠改變飲食概念 減肥其實是長期的事，最重要的，是改變減肥人士的飲食習慣，否則，他們很易因厭倦指定的餐單而放棄減肥，體重就會回升。你可以透過催眠治療，改善飲食的概念，這樣的減肥方法，才是持久而有效的。

熱戀中的男女，感覺對方就是自己生命中的一切，一旦對方提出分手，『被飛』的感覺自然讓人傷痛難受，更可能因憤怒做出不理智的行為。其實男女雙方都應明白，當一段感情逝去，應學習盡快走出陰霾，開展新的生活。 失去一段感情，難免陷入傷痛的情緒中，這是絕對可以理解的，因為很多失戀的人都會覺得自己已沒有任何價值，甚至感覺被最親密的人背叛。此外，一些失戀的人同一時間還會承受不同的打擊，如因為感情而與家人決裂、影響學業或事業發展、與朋友不和，或受錢債困擾等，這些問題令「被飛」的人感覺更氣憤。 冷靜情緒找人訴苦 要處理深受困擾的情緒問題，當事人應立即找其他資源的協助，如找朋友傾訴傷痛，或找一個以往懂得欣賞你的人讚賞你，讓自己保持冷靜。除失戀外，若還要同時處理家庭、事業、朋輩或錢償等千頭萬緒的問題，當事人一定要有冷靜的情緒作處理。假如失戀者找不到宣泄的途徑，而當中尚餘幾分理智，不妨尋求專業人士的協助。此外，透過運動、旅遊或參與義工服務等，亦有助宣泄鬱結的情緒。 失戀自救 立即找別人傾訴：可尋求朋友或專業人士的協助； 找一些事情做：像做運動，發洩情緒； 可出外旅遊：但不要選擇購物團，應選擇充滿大自然景色的地方，只要感受大自然的偉大，就能察覺自己的渺小； 做一些服務別人的事：例如做義工或參與扶貧等，當發現自己有能力幫助別人，就能增強自我形象，不會感覺自己沒有價值； 適時找醫生：若失意的情緒持續達3個月或以上，當事人可能患上抑鬱等情緒疾病，應盡快尋求精神科醫生的協助，以免情緒愈來愈困擾。 萬萬不能 不要在此時作重大的決定，例如辭職、移民、搬屋或結婚等，正陷於失戀傷痛的人，根本未能同時承受其他重大壓力，隨便作決定，只會令情緒在事後更困擾； 不要濫藥； 不要酗酒； 不要胡亂與別人發生一夜情，以免在清醒時更不喜歡自己； 不要立即開始另一段感情。 催眠治療淡忘失戀 要將感情完全忘記，是沒可能的事，但你可以透過催眠治療去解開心鎖，釋放當中的負面情緒，將已逝的感情放下，並將過程中所得的經歷當作教訓，重新去迎接新的開始。 To live fully is to let go and die with each passing moment, and to be reborn in each new one. b...

減肥方法的趨勢 半個世紀前，已出現各種減肥方法的研究，主要是採用飢餓或半飢餓的形式，進行減少身體能量的攝取。雖然這方法能在短時期內促使體重下降，但很多受試者身體卻出現不良反應，包括身體乏力、嘔吐、低血壓、暈眩等徵狀，損害健康。 往後的減肥研究，不再採用飢餓方式，以攝取低熱能膳食方法取代，並注重補充維他命和礦物質。此方法同樣能在短時間明顯降低體重，可是，當停止節食後，受試者的體重迅速回升，甚至超出原先體重。 以藥物來減肥的實驗相繼出現，有增強能量消耗的、抑制食慾的、阻礙消化吸收的、及影響脂肪代謝的藥物等。雖然服用藥物能產生減肥效果，但同時亦有副作用，對身體健康會有不良影響。 後來，有研究以控制食量配合適量運動的方法，結果發現，可以有效燃燒多餘的脂肪，不單無損身體健康，而且產生強化身體的作用，使心肺功能得以提升、增強肌肉持久力，有助日常工作。 催眠減肥助你從改變生活習慣開始 其實，要用運動配合均衡飲食的健康的方法來減肥也不是難事，你可以透過催眠治療，了解你的心理意圖及目標，再在潛意識的層面加入指令，直接改變你的生活習性，以助你塑造輕盈體態，確實比服用藥物更佳。

尼古丁上癮 戒煙並非易事，特別是當煙民尼古丁上癮，如停止吸煙便會出現失眠、憂鬱及輕微頭痛等脫癮徵狀，令戒煙更難。 根據世衛的疾病分類，「尼古丁上癮」屬慢性復發病。香煙中的尼古丁經肺部入血，再隨血流進入腦部，然後尼古丁與其受體結合，刺激身體釋放大量「多巴胺」，產生快樂及滿足惑，令人放鬆。如停止吸煙，腦內的多巴胺水平會下跌，造成失眠、注意力難以集中及煩躁不安等脫癮徵狀。 精神科專科醫生張建良向經濟日報指出，只有一成尼古丁上癮者可成功靠意志戒煙。他們多數無法忍受戒煙時的不適及不安，結果又被煙草吸引。他說煙民可利用戒煙藥物如「瓦倫尼克林」輔助。研究證實，完成12星期的療程後，戒煙成功率達44%，較尼古丁補充劑約20%為高。 不過，香港基層醫護基金戒煙聯盟召集人方玉輝醫生認為，煙民應先嘗試單靠意志戒煙，如失敗才考慮在醫生建議下使用戒煙藥物。方玉輝說試過有煙民每開一包新煙就抽走5至6枝，結果就愈食愈少。 催眠戒煙有辦法 其實除單靠意志，煙民可利用催眠治療，在完全放鬆的狀態下，找出吸煙的核心原因，再直接在潛意識中下針對性的指令，便能改變吸煙的行為模式，建立新的習性行為，效果會較使用藥物更為長久。為了你的健康著想，還不盡快行動？

經過上次的慘痛經歷，是次在挑選催眠治療培訓學院方面加倍小心。 資料搜集時，發現多數大學將催眠治療納入心理治療內的其中一環，並沒獨立提供催眠治療的學位課程，只有個別學院提供註冊催眠治療師(Certified Hypnotherapist)及臨床催眠治療師(Clinical Hypnotherapist)課程。 修業的方式，是以修讀小時的總數為準則。註冊催眠治療師最少要修畢200小時(課堂連實習)，臨床催眠治療師為300小時，我之前所讀的50小時，只是註冊催眠治療師的1/4，怪不得不獲American Board of Hypnotherapy承認。 比較過各院校的資料，最後挑選了位於美國南加州的Hypnotherapy Training Institute (HTI)。HTI於1978年成立，有悠久歷史。我選此校的主要原因，是有Dean of American Hypnotists之稱的美國催眠大師Ormond McGill坐鎮，另外兩位導師Randal Churchill 及Marleen Mulder亦是資歷豐富的導師，有超過25年教授催眠治療的經驗。 而最最最最最重要的，是HTI的學生可獲美國一大催眠治療師協會American Council of Hypnotist Examiners(ACHE)的認可資格，Randal及Marleen更曾分別任ACHE的正、副會長，現每年也會替ACHE舉辦的國際性會議任演講嘉賓，此外，Randal更有兩本有關催眠治療的著作，專業地位不容置疑。 申請入讀這高手雲集的學院後，嘻嘻，曾經被騙的我，真是有點棄暗投明的感覺！