Alive‧催眠達人的心靈維修專門店

有否想過，你可以利用催眠治療，有效地處理職場壓力？ 面對繁重的工作，都市人在壓力下常出現不同程度的身、心、行為問題表現，例如：流汗、情緒暴躁、心悸、失眠、食慾不振等徵狀，其實這些表現只是冰山一角。在冰山之下，更可能隱藏著很多不愉快的個人經歷或失衡的心理狀態，這些都是不容忽視的問題。 每個人處理壓力的方法也有不同。面對相同的壓力，各人會根據個人經驗及性格作出反應，有完全不同的感受、想法、期望、渴望、自我價值及採取不同的應對姿態。我曾有一男同事，每當遇上挫折或不如意的事時，就運用指責的方式來處理，將矛頭指向其他同事或上司，抱怨對方的不是，更慨嘆自己「懷才不遇」，真正的目的卻是掩飾自己的不足，推卸個人責任。不知你會否和他一樣，用這方式來處理問題？ 放開懷抱、從容面對、學習欣賞 其實，這樣做實在很不智。抱怨及仇視別人的情緒，不但難以平息，更佔據了思想空間及精力，使你不能客觀地面對事件，內心也不會覺得快樂。若長期處於亢奮敵對的狀態，情緒不穩、暴躁或憂鬱等情緒問題會相繼湧現。這時，你可以運用以下方法來替自己減壓： 1. 承擔責任，管理情緒 思考一下如何平息心中怒火，不再維持亢奮狀態。怒火平息後，客觀細想自己在事件中的角色及應付甚麼責任？你會為自己作出甚麼更好的選擇？ 2. 催眠治療，放走憤怨 檢視自己如何從逆境渡過，並利用催眠治療，從潛意識的層面將負面情緒釋放，及向自己送出一份祝福。例如「我渴望得到一份平安，我想它可以幫我拿走憂傷，釋放心中怨恨。」 3. 停止埋怨，學習欣賞 思考及觀察自己從壓力中獲取甚麼寶貴的經歷，以及欣賞自己有能力處理這個問題。

四川大地震吞噬了多個鄉鎮，毀了不少家園，奪去不少性命。面對頃刻家園盡毀、跟至親陰陽永隔，倖存者所受的心靈創傷確令人擔憂。 根據以往大災難的經驗，災民的情緒最少要2、3年才回復穩定，很需要內地社工持續跟進他們的情況。無國界社工下月起將展開為期1年的輔導工作，約40名社工義工將分批到什邡、德陽等臨時災民安置所，為災民提供情緒支援服務，亦帶動內地社工參與活動。 除了當地災民受影響，不少港人看到有關報導亦難以釋懷，情緒受到困擾，甚至有抑鬱的病徵。如果你或身邊的人因此失眠、發噩夢及情緒激動持續超過兩星期，便應減少接觸災區資訊，並向社工及心理學家等求助，以免患上抑鬱症。 如何紓緩困擾情緒 •向值得信賴的人傾訴 •做一些簡單運動，或做喜歡事情，讓自己鬆弛下來 •均衡飲食及充足休息 •以正面積極行動回應災難事件，如捐錢、捐血及祈禱等 •如災難性畫面影響日常生活，必要時停止接收有關信息 •如困擾情緒反應超過兩星期，應及早向社工、醫生及臨床心理學家求助，切勿遏抑情緒，否則易患上抑鬱症

人生無常，遇到親友在意外中不幸受創甚至死亡，如何可以使受影響者從傷痛的陰霾中走出呢？ 面對這情況，親友及家屬要採用支持的態度，留心傾聽對方的分享，協助對方處理傷痛或恐懼的情緒。對方或會痛哭發泄，其實哭泣也是一種有效的紓緩情緒方法，千萬不要勸他們不要哭，以免他們將情緒壓抑。亦可考慮利用催眠來進行哀傷輔導，幫對方將情緒好好處理。 遇到事故，死裏逃生者可能會對事件感到震驚而出現情緒失控的情形，初期會出現失眠、驚慌、經常憶起意外經過及內疚等，這些情況均屬正常，但若兩星期後情況依然持續，便有可能患上創傷後壓力症，要尋求專業人士協助，免得情況惡化。 如何處理遺屬傷者心理創傷 * 傷者或會經常重複講述肇事經過，親友須耐心傾聽 * 親友多陪伴傷者或死者家屬，有助平復情緒 * 不要勸遺屬不要哭，應讓他們將哀傷宣泄 * 讓死者家屬到現場路祭，讓他們哀悼死者 * 傷者或遺屬若兩星期後仍出現失眠、驚慌、經常憶起意外經過及內疚等，應找專業人士協助，催眠治療亦是協助創傷處理的好方法 * 若哀傷程度愈來愈嚴重，需以精神科藥物協助穩定情緒，同時接受心理輔導

在這世界上，有否甚麼事情會使你特別感到恐懼？不過，回答這問題前，首先你要分清楚，甚麼是害怕，甚麼才是恐懼。 甚麼是恐懼症 簡單來說，恐懼症是患者在日常生活中，經常對某些事物或情境感到異常恐懼，甚至產生恐慌。某些患者或會慢慢演變成杯弓蛇影，不單處身於驚慌失措的情況，有時連提及相關的字眼，也會毛骨悚然，甚至出現嚴重的逃避行為。 幽閉恐懼症就是恐懼症的一種。患者對密封地方，如乘升降機、看不見出口的隧道、飛機機艙等，會產生恐懼，出現恐慌徵兆，繼而盡量避開這些地方。 恐懼症的類別 使人產生恐懼的對象，大至可分為四類： 動物型：害怕動物或昆蟲。 自然環境型：害怕自然環境事物，如暴風雨、高度和水。 血/打針/受傷型：害怕見血、傷口、打針或其他醫療步驟。 情境類型：害怕某些特定情境，如飛行、橋樑和駕駛車輛。 患者的反應 患者可能出現極度強烈的情緒反應、戰慄、心跳加速、胸口翳悶以及呼吸困難等。雖然患者清楚自己的恐懼是過分而非理性，但對於出現病徵，仍會感到非常無助及不能自已，故設法避免再接觸到這些事物或情境，最後養成逃避的心態。若得不到適當的治療，恐懼症不但使患者生活受影響，也可能破壞患者的人際關係。 催眠治療恐懼 患者可以向專業人士求助，嘗試用催眠治療去進行「暴露療法」( Exposure Therapy) 或「循序減敏療法」 ( Systematic Desensitization)，把這些擾人的恐懼處理。較複雜及同時出現其他抑鬱、焦慮或濫用藥物症狀的患者，則有可能需要處方情緒病藥物的輔助，才能將問題解決。

前幾天收到一通由Hong Kong Magazine 打來的電話，問我可否免費替該雜誌的記者進行戒煙的催眠治療。本來這是一個宣傳Alive的大好機會，不過，最後都因時間問題談不攏而拉倒。 戒除煙癮並非易事，我所提供的催眠戒煙療程，和坊間聲稱能於一、兩節內替客人戒煙的有些不同，整個療程大約要一個半月，該雜誌又怎能花這麼多時間來進行治療？ 我和當事人的第一次會面，是一個深入的面談，先了解當事人的吸煙習慣，再訂下一連串針對性的新規則，例如要當事人按時間表?加吸煙的數量、改變慣性的吸煙時間及慣用手勢等。有些人會覺得奇怪：我是想來戒煙的，為甚麼你反而叫我吸多些呢？其實這是幫助你去改變習慣的一個方法，要你?加吸煙的數量，反而可減低你的吸煙意欲，確有意想不到的效果！ 這些新規則推行約4-5天後，就會進行第一次催眠治療，將當時人導入催眠狀態，對付吸煙的主因以及處理相關的情緒。一星期後，會進行第三次會面，了解戒煙的進度，以及處理過程中遇到的問題；約兩星期後，會進行第四次會面；至於要否進行第五次或更多治療，則視乎情況而定，普遍來說，煙齡較長者要多花時間才能把煙癮戒掉。 這次不能進行訪問不要緊，最重要的，是外界也聽過Alive的名字，這無疑是替我打了一支小小的強心針！